jak długo można jeść białko

[...] w porównaniu z WPC jest gęste, ale na pewno nie jest to budyń. Po tym, co wyczytałam na forum, spodziewałam się konsystencji rozwodnionej kremówki/szejka z McDonalda. Nijak ma się to do tego, co powstało. Napój miał konsystencję skrobi wymieszanej z zimną wodą. Białka nie utworzyły jednolitej gładkiej masy, było czuć poszczególne cząsteczki, [...]

[...] kolega zaczął równo ze mną ćwiczyć ,ale on ma 185 cm wzrostu i waży 95 kg ale 90 kg podniesie spokojnie.Nie ma on masy mięsniowej tylko dużo tłuszczu.Moje pytanie to czy np jak na śniadanie zjem 20g bialka w produktach no jajku, to czy jeść w tym samym czasie białko? czy zjeść np za 2 godziny z jabłkiem czy tam bananem? Bo do tej pory to jadałem [...]

[...] poradzić. Mam 32 lata, 171 cm, ważę 93 kg. Wymiary Biust - 109 Pod biustem -90 talia -82 pępek - 87 biodra (najszersze miejsce) - 118 udo - 68 łydka - 44 Moja najwyższa waga jaką osiągnełam kilka lat temu to było 105,9 kg. Odchudzałam się z dietetykiem - schudłam 13 kg, wróciło do 101 po jakimś czasie. Obecnie od początku grudnia z porażkami [...]

[...] na temat tego planu. Jest to mój pierwszy plan który napisałem, jeżeli zrobiłem coś w nim źle (może wszystko ?) to chciałbym aby mi sie to wykrzyczało ;D Ja jestem zdania, jak ćwiczyć to dobrze, albo wcale ! Pewnie niektórzy z Was pomyślą "Dlaczego właśnie akurat taki plan napisałeś, skąd Ci to do głowy przyszło ! ?" Otóż przyszło mi to do [...]

Witam, Chciałbym podać moją dietę do oceny, ale najpierw coś na rozluźnienie sytuacji: pytam matki, z jakiego mięsa jest robiony Tatar . Mamusia udziela mi odpowiedzi,po czym sie pyta czemu sie ciagle pytam z jakiego mięsa jest to albo tamto. No więc, mówie, ze chce dać moją dietę do oceny. -Jak dietę do oceny? -No, żeby mi pomogli zmienić to [...]

[...] wyszło, że potrzebuję 2841kcal uwzględniając 1000kcal deficytu (dokładnie 260g białka, 186g tłuszcze, 30g węglowodany). Co do obecnej diety: do tej pory żarłem wszystko jak leci, od kilku dni nie ruszam cukru pod żadną postacią, piję tylko wodę, jem warzywa, drób, ryby pilnując ilości spożywanych kalorii. Niestety przesyłka z odżywkami jest [...]

[...] produktu napisane jest aby brac 260g po treningu. Lecz wracajać do mojego problemu - pisząc to w dziale odzywianie, latwo mozna sie domyslec ze chodzi mi o moja diete. Co i jak powinienem jest aby przytyc z 5kg przez miesiac treningu wraz z w.w odzywka. Mniej wiecej moje dane(z przed okolo 2tygodni) Waga: 74 Wzrost: 186 Wiek: 17 Staż: 8-9 [...]

[...] 115 Ramie prawie 42 Lydka 42 Talia 88 ( wydaje sie duzo ale mam szerokie biodra i pas, wizaualnie jest ok ) Udo 60cm ( smieszne ale nog nigdy nie cwiczylem a wygladaja jakby byly priorytetem, moze dlatego ze ojciec byl pilkarzem i zawse mial lydki jak kulturysta) Jem dobrze, duzo ale zeby nie zalac sie fatem jak to kiedys bylo ale postepow [...]

Witam otóż jak w temacie, miałem operację, wycieli mi wyrostek 12 kwietnia a o to moje pytania co do tego . Kiedy będzie można zacząć powoli ćwiczyć ? Po jakim czasie znów można zacząć brać suplementy typu białko, kreatyna? Zacząć normalnie jeść, powrócić do diety ? Na początek myślę że najlepiej będzie jak będę masował, czyli tylko był na [...]

[...] itp.) byle by mikro-skladniki sie zgadzaly? (nie chodzi mi o zdrowotne podejscie typu: to by bylo jedzenie tylko w plynie, sama chemia itp.) Pytanie#2: Czy jest jakis problem w dostarczaniu cialu wiekszej ilosci mikroskladnikow na dzien niz sie powinno? np. jezeli zjemy 2.5g bilka/kg? Pytanie#3: Czy mozna naprzyklad jesc jedzenie [...]

Witam od poniedziałku 14 października rozpocząłem dietę lub jak to by nazwać inaczej rozpoczęciem zdrowego odżywania się które ma być dobrym podkładem do odżywek które zaczynam brać. Z jednej strony chciałbym pozbyć się brzucha, ale wiem że to bardzo długo proces , w przypadku mojej sylwetki jeszcze bardziej. Jestem studentem i na co dzień mam [...]

Witam Na forum pierwszy raz pojawiłam się 10 lat temu jak schudłam po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o [...]

Pierwszy post na forum nie wiedziałem jak się za niego zabrać. Chciałbym by ktoś mi pomógł z wyrzuceniem, może zastąpieniem czegoś z tego bym jakoś nie tracił w białku bo mega trudno trzymać się limitu. Męczyłem się trochę i tu rozpisałem co jem na dzień. Mieszkam w internacie mam problem z jedzeniem bo jem co jest. Ulżyło by mi gdyby moje dane co [...]

[...] wiele, ale gdzie bym nie trafił to zaczęły pojawiać się rozbieżności i już sam nie wiem co jest dobre a co nie. Wiem tylko, że na pewno treningi 3 razy w tygodniu, tak jak planuję, oraz ćwiczenia typowo siłowe z małą ilością powtórzeń, zresztą będę ćwiczył z bardziej doświadczonymi kolegami, więc plan tutaj nie jest problemem. Martwi mnie [...]

[...] stwierdzenie że rano to trzeba węglowodany proste i złożone żeby pobudzić organizm czy co tam.A pytanie czy tak też można?Bo również czytałem i o takich dietach i w sumie jakoś lepiej czuje się na tej niż wtedy kiedy jadłem jajecznice (mniejsza ilość) + owsianke i inne bajery. 2.Drugie pytanie chodzi o posiłek potreningowy czy powiedzmy mogę [...]

[...] się kaloryczności, ale nie jem zgodnie z planem więc zaniedbałem. Można powiedzieć, że sam ustalam sobie posiłki, lecz nie ważne. Może parę rzeczy które lubię itd. Tak jak wcześniej wspomniałem, owoce super sprawa, dodatkowo jem samo(że bez chleba) masło orzechowe, dużo warzyw również lubię, lecz najczęściej są to marchew, fasolka [...]

Cześć :) Zaczynam się zastanawiać nad wprowadzeniem na próbę IFa Nie wiem niestety jak ustalić okno, ponieważ trening wykonuje wieczorem 19-20 Wiem, ze całe założenie IFa to najlepiej ćwiczyć na czczo, ale wiem też że nie wytrzymam od rana tak dlugo żeby zacząć okno. Czy można zrobić trening siłowy w oknie? Np. okno ustalam na 13-21, o 13 zaczynam [...]

W pazdzierniku mam zamiar zakupic 2razy 3kg vitalmaxa 82% na 100gr jest 10gr mono i jesc to codziennie porcje 50gr czyli 5gr mono z rana i 50gr po treningu tak przez 60dni a jak bedzie dobre to nawet i dluzej. Czy mozna tak dlugo przyjmowac kraetyne? Czy bialko vitalmaxa 82% jest lepsze od SNI xtreme pro whey? Jakie smaki sa dla was dobre czytalem [...]

ja kupilem w zeszlym roku przed wakacjami...dopadla mnie kontuzja i tak sobie lezalo. zaczalem je niedawno jesc i jest ok...tak, szamaj je kolego. mnie interesuje jedna rzecz jak dlugo mozna jesc bialko...po jakim czasie nalezy zrobic przezrwe...nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi konkretnej ;) ??

[...] SKAD TY TO WYTRZASNALES???? DO 3 ZOLTEK MOZESZ SPOKOJNIE JESC, SA W NICH "DOBRE" TLUSZCZE, BIALKO I WITAMINKI (CHYBA ;D) 2. Ile dziennie bialek jaj mozna zjesc i jak dlugo mozna stosowac taka "terapie" na wysokich obrotach? Nie ma zadnych przeciwskazan? *** TYLE, ZEBYS JADL MAX 30-35g BIALKA NA RAZ, MIESCIL SIE W LIMICIE I [...]