jak czesto trenowac

[...] problemu. W Taekwondo jest też trochę technik samoobrony, więc to chyba powinno trochę podnieść oceny, nie? Rozumiem też, że wszystko zależy od trenera. Kwestia trenera, jak zgrabnie zauważyłeś. Kopnięć na ogół jest dużo, owszem. Ale i ręce nie są zaniedbywane w wielu sekcjach. Wiadomo, że nie będziesz miał ich tyle co w boksie, ale będą. [...]

[...] zwykle wypadajacym okolo 85% ) 90-100% Hrmax - beztlenowa ( maksymalna ) Jak widzisz mamy piec, a latwo rozbic z tego 6: 80-85% Hrmax - podprogowa 85-90% Hrmax - nadprogowa I tak nam wystarczy. Aby trenowac na progu czy tez w jakichs konkretnych przedzialach laktacyjnych potrzebne sa juz badania i to czesto powtarzane, bo parametry zmieniaja sie.

[...] czworogłowe ud 3 dni 4 dni 5-7 dni Mięsnie dwugłowe ud 3 dni 4 dni 5-6 dni Mięsnie łydek 2 dni 3 dni 4 dni Intensywność-na to pojęcie składa się wiele czynników, jak: ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, wielkość stosowanego ciężaru, długość przerw wypoczynkowych pomiędzy poszczególnymi seriami, ćwiczeniami i treningami, tempo [...]

Teraz moja porcja pytań: Czy mógłbym trenować rano, wstająć o 07:30, śniadanie o 07:30 i na siłownię koło 08:30 - 09:00 ? Przeciwsazań nie ma . ćwicz kiedy chcesz i jak Ci wygodniej. Zobacz czy Ci to podpasuje. Ja byłbym zaspany... Czy mógłby mi ktoś poprawić dietę, by dała mi dobrze w mase ? .. Czy konieczne jest zażywanie jakichś 'prochów' ? [...]

Witam jestem dobrym znajomym własciciel Klubu Kaito w Stalowej Woli przez jakis czas tam trenowałem, lecz teraz trenuje w rzeszowie. Powiem tak Kaito Klub Stalowa Wola jest jednym z najlepszych klubów w podkarpaciu jest naprawde profesjonalna siłownia, trenerzy sztuk walk to profesjonalisci. Są tam sztuki walki takie jak BJJ, Boks, Kickboxing, [...]

Zaraz obczaję ten plan. Apropo mogę trenować codziennie z wyjątkiem np. niedzieli i soboty jak coś, wybrałem program split bo lubię dużo czasu spędzać na siłowni. Najlepiej to jakbyście mi pomogli wybrać plan, dzięki któremu mógłbym trenować bardzo często i dużo oczywiscie w granicach rozsądku.

w takim razie robiłam ten przysiad, z obciążeniem 8 kg :D na maszynach na barki czy na klatkę obciążenie miałam po 15-20 kg mimo że waga jaką mam mniej więcej jest taka sama od liceum to jakość produktów wcześniej była tragiczna, dzięki temu, że cały czas w mniejszym lub większym stopniu byłam aktywna nie tyłam, ale właśnie jogurty, wafle ryżowe, [...]

siady staram się robić jak najgłębsze tj. mogę tyłkiem dotykać do łydek max. Treningi nigdy nie trenowałem tak często (czyli kiedyś i w ogóle było to np. split ze katowałem nogi 1 dzień i zwyczajnie było spoko poza standardowymi urazami ) ( teraz w planie miałem trenować co 2 dni np. pon - czw a wpadły mi treningi pon - sr i to wygląda [...]

1.Wiem że należy jeść 5/6 razy dziennie ,ale czy godzina posiłku musi być taka jak wszyscy opisują czyli 1 posiłek 6-7 godz,drugi 11 itp? 2."NNKT występuja głównie w nasionach wiesiołka i ogórecznika".Cytat z pierwszego artykułu .Mógłby mi ktoś wytłumaczyć gdzie występuje NNKT oprócz oliwy z oliwek?.Nie mam pojęcia to to jest^^. 3.Jakie [...]

[...] ostatecznych:) czyli mowienie o czyms czego sie nie przezylo:) ja mowie o tym co doswiadczylem:) wiec jest mala roznica a czy przynosze hanbe KK czy nie - to chyba Ty jako trenujacy inny styl walki jestes najmniej osoba odpowiednia aby to ocenic:) - a ze sie to nie podoba co mowie ... to juz Twoj problem. okreslenie nazwy jako droga tez [...]

[...] zrobiło tłocznie w naszej grupie outsiderów. Wypłynąłem na całkiem zewnętrzną i straciłem nawet do outsiderów. Potem już bez przygód. Jak wychodziłem z wody to miałem czas jakieś 11’30’’. Słabo, ale lepiej niż założone minimum czyli 12’ T1 Nie miałem pianki, więc poszło bardzo, bardzo sprawnie. Rower To moja ulubiona część. Po prostu lubię [...]

bez butów :) zazdroszczę :) ja uwielbiam chodzić bez butów i ćwiczyć bez butów i robię to tak często jak tylko to możliwe .... niestety nie mam takich warunków jak Ty bo mieszkam przy najbardziej ruchliwej ulicy w Opolu ;) ale na treningach jak tylko się da to bez butów...na siłowni to samo :) na szczęście nikogo juz to nie dziwi bo sporo ludzi w [...]

No własnie, każdy ma swój gust, ale: 1)Przede wszystkim ich mięsnie to często napompowane syntholem baloniki 2)mają bardzo ograniczony zakres ruchu: ruszają sie jak "żelbetonowe kloce" 3)muszą brać doping wiadrami (zdrowie) 4)wolałbym mieć sylwetke reeva, bo mógłbym spokojnie przy niej dalej trenować boks, a taki "bobek" to [...]

[...] artykuł Nightingal. czegoś takiego szukałam właśnie :) Jeśli stawianie pytań tez może być elementem dyskusji :(, to miałabym w kontekście tego co napisałeś nastepujące: - jak napisałeś, pośladki sa jednym z elementów, który do "kobiecego" wzorca treningu dochodzi często dodatkowo (w porównaniu z męskim). Pytanie moje jest, po jakiego typu [...]

[...] że ta część osób powinna dać sobie rade w ekstremalnej sytuacji gdzie często jest efekt zaskoczenia. Nie wiem co ten puar wyskoczył z tym jp i że bije się bezbronnych ludzi jako oznakę charakteru.To są akurat zasrani tchórze.Ktoś charakterny nie zaczepia bez powodu.Miał rożne perypetie życiowe,trochę obitego ryja.I mniej więcej wie jak się [...]

[...] przedramiona trenowac maxymalnie dwa razy w tygodniu, gdyz poza tym biora udzial przy wszelkich innych cwiczeniach. Stosujac trening armwrestlerski szybko zobaczylibyscie jak latwo mozna zameczyc przedramie ze ma sie dosc na caly tydzien, a co tu mowic o ponownym takim treningu kolejnego dnia- to absurd! Wytrzymalosc przedramion jest [...]

[...] lubie też popularnego Big Mac'a.Ostatnio jadłem pizze ale to już rzadziej, lubię też od czasu do czasu zjeść kawałek dobrego ciasta, moje ulubione to ciasto marchewkowe:-) Jutro przypada dzień cheat meal'a niczego nie planuje podobnie jak z treningiem kieruje się instynktem a raczej smakiem;-) Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2013-02-26 23:43:17

Paula, w jakich godzinach trenujesz skoro okno masz 11-19?? W tej chwili zazwyczaj jak mąż z pracy wróci i się dziećmi zajmie czyli ok 17. Akurat kolację jem po treningu :) Tylko nie zawsze zdążę zjeść obiad o dobrej porze bo wcześniej musiałam o 14:30 najpóźniej wyjść po jerzyka do żłobka i przez to często jadłam obiad jak wróciłam czyli po 16 [...]

Opisz jakie metody intensyfikacji stosujesz w swoim treningu siłowym? Zgodnie z tematem nie będę opisywała wszystkim metod intensyfikacji treningu siłowego które istnieją (z resztą wszystkich na pewno nie znam) ale te, które stosuję w swoim treningu. Na wstępie dodam, że metod tych nie stosuje się wszystkich jednocześnie. Ich zastosowanie [...]

[...] ) A tak pozatym to daje tu ciekawostki (Bruce Lee slowami jego przyjaciol, rodziny itp) Herb Jackson - “Bruce’a interesowało bycie tak silnym jak tylko możliwe”. James Coburn - “Pewnego dnia Bruce i ja trenowaliśmy na moim patio. Ćwiczyliśmy boczne kopnięcia w ogromny wór, który ważył ok. 150 [...]