jak zrobic

Troche przesadziliscie panowie, ta dieta wcale nie jest az taka zla,chlopak chce zrobic to tanim kosztem bo nie ma za duzo pieniążków , nie musi wyliczac kalorii i ukladac odpowiedniej diety zeby rosnąć ,będzie to troche wolniejsyz proces ale efekty będa,wazne zeby nie jadł fast foodów ,pizzy,lodów,batoników,coli i innych slodkich napojow oraz [...]

a kto jest producentem? poza tym zrobic białko to pestka. wystarczy troche odpadu od zaprzyjaznionej mleczarni, dodac białka przenicznego do ubicia 80%, full słodzika i cukru i smakuje jak słodkie G moze przesadzam, ale ja byl naprawde wolał kupic od sensownej firmy mleczarskiej niz od tego czegos

Wrzuciłem poprawioną, dodałem 25 gram, jest to około garści orzechów. Nie rozumiem tylko co mam zrobić z tym 5 posiłkiem, całkowicie go zredukować czy zostawić tak jak mam teraz?:) 5 gram oliwy wystarczy na ostatni posiłek? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55aa8e121378459fa26726e0c9c076bb.png Zmieniony przez - lochu1200 w dniu 2013-06-05 19:31:42

Okurde -jak wchodził ci tłuszczyk gdy szła masa to teraz na takim samym cyklu/rozumiem że i diecie też/ gdy wchodziło już nie będzie to podejrzewam że może się to skończyć jeszcze gorszymi proporcjami mięśni do fatu, myslę że powinieneś zrobić ze dwa tygodnie regeneracji a potem jednak zacząć redukcję. potem zacznij cykl masowy ale już z bagażem [...]

ilosc biezni, rowerow itp. jest rzeczywiscie imponujaca, tylko powiedz czy samych wolnych ciezarow jest tez tyle zeby jakis normalny trening zrobic? btw widziales jakies fajne dupy jak byles?

ilosc biezni, rowerow itp. jest rzeczywiscie imponujaca, tylko powiedz czy samych wolnych ciezarow jest tez tyle zeby jakis normalny trening zrobic? "wolnych" trochę mało, ale powinno styknąc.... btw widziales jakies fajne dupy jak byles? potencjał jest, oj jest

[...] ma byc na dociskach i wyciskaniu w koszuli? 3 moge zrobic dwa treningi barkow:wyciskanie zzza karku na smitha maszynie i wyciskanie sztangielek siedzac w obu przypadkach(aby jaknajmocniej te barki wzmocnic chodzi o ten chwyt) ah i takie cwiczenie dodatkowe jak wyciskanie siedzac ale w waskim chwycie? moge dorzucic raz w tyg przysiad zeby nakrecic [...]

witaj sene... sila fajnie poszla w tym planie..jednak musze zbijac do 59 kg..powiedz mi jak to zrobic w tydzien czasu do soboty...waze rano okolo 64kg...z gory dzieki...mam nadziej ze pomozesz..

I znów kolejny, co trenuje jeszcze nawet nie pół roku, a chce się łapać za suple. W twoim wieku i przy tak krótkim stażu będziesz miał przyrosty nawet bez tego i głupotą byłoby tego nie wykorzystać. Twój plan... jest do bani. Gdzie nogi? Rozpisz sobie trening tak, aby uwzględniał on rozwój całego umięśnienia. Przykład: -dzień 1- klata+tricepsy [...]

hmmm slabeusz chodzilo mi o to zeby to zdjecie bylo obok mojej xywy a nie w profilu jak to zrobic? Tomeq

Większość w seriach do +/- 50kg. Z przysiadem ciężko będzie zwiększyć bo trzeba to jakoś na barki wrzucić a MC to dopiero technikę robię żeby sobie przypadkiem krzywdy nie zrobić :p nad push/pull się zastanawiałem. Myślę, że pojadę trochę na tym treningu potem ew. zmienię. Tylko może być problem ponieważ nie mam maszyn, ćwiczę na swoim sprzęcie w [...]

[...] ponieważ słyszałem, że robienie tego w siadzie bardzo obciąża kręgosłup i jest bardziej kontuzjogenne dlatego taki wybór. A co do wyciskania wąsko jest lepsze moim zdaniem ponieważ francuskie jest dobre ale bardzo obciążą łokcie stąd wąsko jest bezpieczniej dla stawów :) Ktoś jeszcze jakieś sugestie ? Proszę piszcie jak coś jest nie tak jeszcze.

To, że oliwa pali w gardło o bardzo pozytywny objaw świadczący o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Piłem tę z biedry i mi nie smakowała. Podobnie Ybarra. Za to Monini mogę pić litrami. Jak komuś nie smakuje to zawsze może sobie zrobić smakową dodając bazylii, oregano itp. lub kawałki ostrej papryki.

To już w końcu nie wiem, DJ100 tak mi skomplikował życie i grubość portfela że aż mi się cyklu odechciewa:D Nie da się tego zrobić w prosty sposób tak jak niektórzy na tym forum ? 100mg e2d 3 dni po strzale clom 2 tyg i ew nolva w trakcie gino w hcg przyznam że nie chce mi się bawić bo to też kolejny koszt i kolejne sito z dupy waląc 0.5ml ed :P

Mogę tak zrobić tyle, że jest problem, bo nie mam kalorii ani gram jak ma to wyglądać, więc gdyby była możliwość jednak tak odpowiedzieć, dzięki.

Chcesz miec wielkie bicepsy, to rob przysiady. Btw, ciekawe jak aerobami chcesz zrobic nogi

m4ul Chcesz miec wielkie bicepsy, to rob przysiady. Btw, ciekawe jak aerobami chcesz zrobic nogi DOKŁADNIE.

"jak na mnie nie ma ani grama tłuszczu to z czego mam niby zrobić tą mase mięsniową" aha

W Twoim wypadku należy zrobić dwie rzeczy: zwiększyć kaloryczność i poprawić jakość żywności. Sugeruję ograniczać smażenie produktów, polecam natomiast gotowanie na parze. Piszesz, że masz problemy z owocami - a jak jabłka i banany? Te powinny być dobrze tolerowane.

Jak masz suple i dobrze sie odżywiasz to spokojnie sobie poradzisz z regeneracją przy 5 treningach w tygodniu. Możesz sobie nawet na tą kondycje zrobić trening w sobote - znajdź sobie coś dla siebie, jakiś crossfit/trening obwodowy na siłowni czy też z własnym ciężarem ciała, albo interwały biegowe.