jak zrobic

[...] o ile nie doczytałem sie ze to była głupota przyrosty ładne ale szybko spadło odblok był ale cóz cos poszło nie tak. przechodze do rzeczy chciałbym zrobić coś zeby teraz jakos szło poniewaz dietka jest a odzywki juz za duzo nie dają chciałbym się jeszcze powiekszyc nieco parę mięśni klatki i pleców rozbudowac dlatego chciałbym uprzejmie was [...]

Witam :) Zaczałem we wrześniu. Hcg wbijane 5tyś iu co ok. 10tyg, ostatni raz w lutym 1-10 prop 100mg eod, masteron 100mg eo2, npp 100-200mg eod 11-14 susta 500mg e5d, tren 50mg eod, meta 40mg ed ze względu na problemy zdrowotne musiałem to odstawić i przeszedłem tylko na cypionat 14-21 cypionat 750mg week 22-26 mostek na hcg, clomidzie, [...]

[...] po nocy i mam wolne + następny dzien. Trenuje zazwyczaj po nocy ok 16-17 i na drugi dzien wolny 11-12. Czasami jednak chciałbym trenować przed nocą i zastanawiam się czy lepiej będzie zrobić trening rano wcześnie i przespać się przed nocą np. od 16-18 czy lepiej zrobić trening przed samą pracą, a wyspać się jak najlepiej rano? Dzięki za info

[...] 15 lat wiem zaniedbane i sporo tkanki tluszczowej XD ale grunt to cos z tym zrobic i moim celem jest na poczatku 80kg i wiaze sie z tym pytaniem czy na poczatek warto mi jakiegos spalacza kupic bo zalezy mi na szybkim efekcie :)(sumplementow nawet mi sie niesni brac) (oczywiscie nie mam na mysli 1 miesiaca czy 2) 2.A teraz dieta: czym moge np [...]

[...] Nigdy nie patrzyłem na ilość kcal tego co jem, zjadałem mnóstwo słodyczy i nie miałem większej aktywności fizycznej. W momencie "szczytu" ważyłem 110kg przy wzroście 181cm i jak zobaczyłem te liczbę na wadzę to byłem pewny że trzeba będzie coś z tym zrobić. Od maja zacząłem ćwiczyć w domu szukając sobie różnych planów treningowych w aplikacjach [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 6. DIETA: jak nalezy -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, obecnie on 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

[...] zdolny. Lekarz mi powiedział prosto z mostu "Nie możesz grać, bo masz problem z sercem", nie kłóciłem się z nim, bo wiedziałem, że nie ma to sensu, powiedział tylko tyle, że jak wrócę od kardiologa i będę zdrowy to mi da pozwolenie, jadę do kardiologa jutro, na 16:00 wizyta. I teraz takie pytanie do Was. Gdy biegam, gram na hali albo na sztucznej [...]

Witam, mam 17 lat i mam dosyć swojego ciała ciągle na nie narzekam chce je poprawić. Ważę 67 kg i chce to zamienić na taka klate jak na zdjęciu w załączniku. Zależy mi na tym czy dałoby rade zrobić to bądź zbliżyć się do tego bez żadnych tabletek i siłowni, chciałbym zrobić to w domu. Z góry dziekuję ! [...]

Witajcie. Zamierzam zrobić 1 cykl kreatynowy i potrzebuje pomocy Sztuki walki trenuje 4x tydz od niedawna, więc na siłownie pozostanie mi środa i sobota. Co do regeneracji to dużo śpie i będę brał MZB więc z tym też nie będzie problemu. Plan chce oprzeć na ćwiczeniach złożonych : MC, przysiady, wyciskanie, żołnierskie, wiosłowanie. Łydki dostają [...]

[...] juz od ponad 4 lat, mam mięsnie jest ok, mialem nic nie brac poniewaz przy moim wzroscie wazylem 76 kg i zdobylem na czysto ponad 20 kg na przestrzeni tych lat. Lecz od jakiegos czasu czuje iz stoje w miejscu. Dlatego tez zastanawiam sie ostatnio nad zakupem Ph a mianowicie Pro-Stano firmy Dragon nutrition, poniewaz ma dobrą opinie. Lecz [...]

Cześć Powoli wychodzę z redukcji i niedługo zamierzam dodać kalorii w celu przyśpieszenia metabolizmu. W tym czasie chcę zrobić dobrą jakościowo masę. Wcześniej łączyłem na masie Klata + Plecy, Barki + Nogi, Ramiona. Trening zajmował mi ok. 70 minut. Teraz ten czas skrócił mi się o 20 minut. I teraz do sedna. Chcę spróbować treningu z [...]

[...] to przejdę od razu do rzeczy. Wraz z kumplami zakupiliśmy ławeczkę - coś w tym stylu, do tego mamy hantle. Sprawa wygląda tak chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie jestem pewny jak dobrać ćwiczenia i czy z moimi predyspozycjami mogę tutaj w ogóle startować w takie klocki :D Wiek - 17 lat Waga - 57 kg Wzrost - 174 cm Cel do osiągnięcia - Masa dlatego [...]

[...] trochę masy mięśniowej, a następnie wyrzeźbić. Jem dużo, bardzo dużo, lecz mam szybką przemianę materii. Mam trochę ciałka (brzuszek, klata). Dodaję też zdjęcie. Chciałbym żebyście doradzili mi jak mogę w domowych warunkach coś z tym zrobić, bo nie mam możliwości pójścia na siłownię. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e7297d4b5394eb399223758ca45431c.jpg

[...] zejścia słabe samopoczucie, słabe libido. Pamiętam ból w sutkach który dalej czasem odczuwam. Minęło od tego sporo czasu a dalej mam problem z libido. Penis nie staje tak jak kiedyś, czasem powracające bóle sutkow rzadko ale zdążają się bóle jąder. Teraz na początku tygodnia znów zaczęły mnie boleć jądra przez jeden dzień. Następnego dnia [...]

[...] minut, co jest problematyczne nie tylko dla mnie ale i dla otoczenia. Przez 5dni nie byłem w toalecie na "2jce", dopiero 2 dni temu mnie puściło i zaczynam wracać do żywych jak dodałem probiotyki(rano i na wieczór) + kapusta kiszona. Dodam tylko, że pas +6cm w ciągu 5 dni(a dietę trzymam rygorystycznie, po prostu większe ilości wegli złozonych [...]

witam jak chce bardziej popracowac nad masa gornej czesci klatki to co lepiej zrobic: zaczac sesje od lawki skosnej czy zrobic normalnie ale w dziekiiecej serii na skosnej?? z gory dzieki

[...] kopa " zanim wsiadłem na rower. Byłem wniebowzięty efektem podczas rozgrzewki ( 45 minut, spokojnej jazdy ), byłem pewien, iż w czasówkach będę bił rekordy. Teraz już wiem jak złudny był to fakt. Już podczas pierwszego powtórzenia, po przekroczeniu tętna ok 160, spompowało mi nogi, były po prostu pełne, czułem, iż zaraz się rozerwą, ciężko było [...]

[...] głowy Podciąganie na drążku podchwyt Brzuch - ABS II Chciałbym jednak regularnie podciągać się po 5 serii 3 razy w tygodniu nachwytem na drążku, aby utrzymać formę i jak ma połączyć te treningi? Mam 184 cm wzrostu i ważę 91 kg, chciałbym trochę zrzucić z wagi jak to zrobić przy tych reningach? Gram regularnie w piłkę nożną i biegam. [...]

[...] na wstępie chciałbym zaznaczyć, że w dziedzinie kulturystyki (jeszcze) jestem kompletnym laikiem, owszem ostatnio sporo czytam w tym temacie jednak biorąc pod uwagę jak ogromną dziedziną jest ciało ludzkie i praca z nim, nie jestem wstanie sam sobie wskazać drogi więc proszę o pomoc. Z siłownią nie mam żadnego doświadczenia, [...]

[...] opisze na dole)przysiady 7x7 środa podciąganie 4x4 pompki 4x6 przysiady 7x7 czwartek powtórka z środy piątek i sobota bieg niedziela podciąganie i pompki w proporcjach jak wcześniej +po 2 wf-y w poniedziałek i wtorek wszystkiego się trzymam poza nieszczęsnym bieganiem długodystansowym, do dyspozycji mam drażek własnej roboty i hantel 5kg [...]