jak zrobic

Posiłek 5 godz. 20.30 a 6 godz. 21.30. Jajka jem na przemian z tą szynką w posiłku 2 (dzień to dzień to), a w 3 posiłku zamieniam twaróg ze schabem albo mintajem. To zrobić, że w 5 posiłek jeść pierś (30g białka) tak jak dotychczas, a na noc w 6 posiłku zwiększyć twaróg do 20g białka czy lepiej do 30?

Ja osobiscie zaczałbym u siebie od Mini Cut kilka tygodni ale jak zaczniesz mase z głową z małą nadwyżką to też będzie a kiedyś w przyszłości juz zrobić redukcje normalną [...]

[...] postu miał na myśli obronę przed doświadczonym zawodnikiem, ale skoro Ortiz nie miał doświadczenia i dał się zrobić to zwykły np. ulicznik też nie da rady się obronić. A jak naciśniesz mu pięścią na gardło (to drugie duszenie opisane wcześniej) to na pewno on nie będzie Cie dusił tylko odruchowo chwyci Cię za łapy - to duszenie za***iście [...]

[...] diete ktora mam zamiar trzymac a wy doradzicie mi co mam z ty zrobic? Śniadanie 7:00 platki kukurydziane -50g mleko - 300ml II śniedanie 10:00 kanapka z serem zoltym i jakas wedlina banan- 100g Obiad 12-13(szkola) ryż - 100g kanapka z serem zoltym i jakas wedlina II obiad ok 15-16 ryż/kasza/makaron -100g cos do tego jakis kotlet, ryba [...]

A poza tym ze neidozwolone, to żeby zrobić dobrego supermana trzeba sie dobrze nogą zamachnąć, więc elementu zaskoczenia jak w bardziej wszechstronnych SW by nie było.

ok to sprobuje sobie rozpisać jakis siłowy wg artykułow. ale nigdzie nie znalazlam odp czy jesli powiedzmy chodze na takie zajęcia jak płaski brzuch tbc to potem jest ok zrobic aeroby i trening siłowy czy lepiej jednego dnia pojsc na takie zajęcia grupowe a innego wg planu? bo wydaje mi sie to troche glupie ze na tych zajeciach sie rozgrzewam i [...]

Kurde ale właśnie muszę wyrąbać ćwiczenia typu przysiady,martwe ciągi wiosłowania bo mam problem z kręgosłupem i lekarz zalecił wzmocnić prostownik pleców więc jak to zrobić ? pozdrawiam sog

190 x 4 https://youtube.com/watch?v=l4cAL0-mP58 Problemem u mnie jest fakt, że siady są prawie tak samo mocne jak ciągi oraz mocno odstająca od reszty ławka. Liczę na to, że w piątek po konsultacji będę widział co z tym zrobić. Pozdrawiam!

Woda mineralna gazowana jest jak najbardziej ok ale w opowiedniej porze. W ciągu dnia, przed i podczas treningu powinno się pić wodę niegazowaną aby nie zrobić zamętu w żołądku-zbędne powietrze(efekt rozdęcia,gazy) itd. Doskonałą porą na picie wody gazowanej jest pora po trenigu-gdy organizm oczyszcza się z wszelkich toksyn produkowanych podczas [...]

trening okej ale nie widze treningu na nogi ale oki spoko tez cos daj typu wyprostu uginania siady w seriach 12-6 mozesz tez trening podzielic i rozlozyc na 4 dni ale jak wolisz jezel ichesz budowac mase to do dzialu odzywianie i poczytac o diecie i zrobic wlasna i tyle powodzenia

jak się chce to się potrafi... jego życie i on decyduje co z nim zrobić, Ja na jego miejscu też nie umiał bym usiedzieć w miejscu... od małego jakieś sporty uprawiam... Zdrowia mu tylko życzyć i by nie było żadnych powikłań ze strony tej zastawki. ale badnia bezwzględnie powinien robić co jakiś czas... szczególnie echo serca Zmieniony przez - [...]

no i git, troche popracujesz na przywodzicielami, lekka reduckaj i bedzie cacy :-) no pod warunkiem ze w koncu zaczniesz widziec swoje cialo takim jakim jest na prawde a nei takim jakim ci sie wydaje ze jest popraw diete i idz na silownie, jak to zrobic poczytaj w regulaminie dzialu Ukladaj diete na 1700kcal z podzialem BWT 110g/170g/reszta do [...]

a moge prosić trochę jasniej? jestem laikiem wiec trochę błądzę ;) czy powinnam w ogole cwiczyc silowo czy jednak stawiac na aeroby? jak cwiczyc przywodzicele?czy mozna to zrobić tylko na maszynach czy cwiczenia w domu tez wystarczą? i proszę o wyjasnienie tego skrótu diety na 1700 BWT 110g/170g/reszta do kalorycznosci ? co do samooceny to wiem ze [...]

A n ormalną pompkę potrafisz zrobić jak tak to po prostu zo jakiś czas przysuwaj sobie ręce do wewnątrz.

[...] mam juz 45 w bicu.Biore troche proszkow itp. ale po tygodniu wygladalem duzo lepiej niz zalozyciela postu.Mowisz ze chodzisz 2 lata na silke i tak nie wygladasz musisz miec jakis powazny problem z genetyka(niestety nic na to nie mozna zaradzic:/).Proponuje zebys ulozyl sobie pozadna diete kupil troche supli i koksow.A jak to nie pomoze to [...]

Przyczyn może być dużo - od fizycznych, poprzez hormonalne do psychicznych. Na początek mi,esz opisać więcej co się dzieje, w jakich sytuacjach, czy to podczas zbliżeń, czy masturbacji, czy stała partnerka czy różne, tryb życia jak wygląda Twoje życie, aktywność, ilość snu, odpoczynku, praca. No po prostu musisz opisać WSzytsko w szczegółach. Na [...]

[...] to możesz zrobić coś w stylu FBW. Jednego dnia cięższy trening ( Wszystkie partie na sesji ) a drugiego lżejszy. Jeśli jednak praca Cię tak wykańcza to możesz go podzielić jak masz. Najważniejsza jednak dieta i odpoczynek ( Zwłaszcza jeśli praca jest fizyczna i do tego ciężka ). Co do metody, którą podałeś to nie spotkałem się z czymś takim. [...]

Trzeba wstawiać zdjęcia czy mozna to zrobic w formie filmu tak jak niektórzy użytkownicy?

Ten 19 latek Shon czy jak mu tam było (ten co 2 miejsce zajął) to widać że jeszcze jakiś dystans trzyma do tego. Ale ten co był 3 to już psychike ma zrytą totalnie po prostu psyhol (fajnie sie zwracał do matki - bez komentarza). **** Nie odkładaj rzeczy na jutro, które możesz zrobić pojutrze ****

powiem Ci jedno.... jeżeli chodzi o bicepsy to miałem z nimi problem przez ostatni pół roku, bo wcale mi nie rosły!!! robiłem po 8-12 serii tak jak Ty i wcale nie miałe zakwasów, ale wpadł mi w ręce artykuł Mawashiego z serii porusz swoje..... bicepsy. Postanowiłem go spróbować i wiesz czego sie nauczyłem?? tego ze nie ważna jest ilośc serii tylko [...]