jak zrobic

Dokładnie tak Jak napisał Ci Jabi. Musisz ustalić priorytety. Chcesz ważyć 7-12 kg więcej niż w chwili obecnej, jednak Twoim problemem jest tkanka tłuszczowa. Czystej masy nie "zrobisz" więcej niż 0,5-1kg mięsa miesięcznie. Jednak wielu nie umie tego zrobić. Wymaga to dużej wiedzy na temat jedzenia i treningu.

[...] jedno opakowanie np. 6-oxo,glutaminy, bcaa czy hydrocycut hardcore (nawet przy dawkowaniu 1kaps venom rano,3kaps hh przed trenem) napewno nie starczy na 3 miesiące heh. A jak myslisz czy AAKG mega hardcore moge brac tylko w treningowe zeby na dluzej stykło, czy musze w DT i w DNT? (4 kapsy przed treningiem i 4 po) Myśle, ze to nie jest jakis [...]

[...] zdecyduje sie zwiekszyc dawke do 6 kaps wtedy dokupie.hm p.s "to zrób to 6oxo w 8 tyg i dokup ewentualnie 6oxo extreme 75caps i dodaj je przez 18dni licząc od konca 8tyg 6oxo " jak to? to cykl na 6-oxo bedzie trwał wtedy 8 tyg i 18 dni? chyba źle sie wyraziłes ;) Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2008-11-23 12:19:35

Bullmastif chyba sie na mnie obraził juz ;) jak wpadniesz to odpowiedz mi jeszcze czy AAKG nalezy brac w DT i w DNT czy tylko w DT? + pytanie z poprzedniego postu :P No i z racji tego ze cykl bedzie trwał 10 tyg w tym 6 tyg na 6- oxo,postanawiam po 3 tyg zwiekszyc dawkoawnie 6-oxo do 6 caps dziennie, wiec przez ostatnie 2 tygodnie bede brał 6 caps [...]

dzieki wielkie Bullmastif, naprawde :) duzo pomogłes. odpowiedz mi jeszcze jak mozesz, ile przerwy nalezy zrobic po takim cyklu (11 tygodni na krecie, w tym 50 dni na 6-oxo),zeby taki cykl powtorzyc?Bo słyszałem , ze przerwy robi sie tyle ile trwał cykl, w tym wypadku takze??

Mówie jeszcze raz jak to wyglada. Nieplacisz za same zdjecia!! Regulamin jest taki: Wydajac 36 euro na produkty z firmy ULTIMATE NUTRITION dostajesz karte VIP, torbe z szejkerem i próbka odzywki bialkowej i mozesz sobie zrobic z nim zdjecie. Zapraszam dzis do Vitamin Shop w Cork. Niezapomnijcie wziac swoich aparatow. Pozdrowienia dla wszystkich

Nie wiem jak to zrobic,ale wino bym wkleil w cykl czyli juz raczej zapoznio na wino a clen podczas odbloku.Moim zdaniem.Ale niech sie wypowiedza bardziej doswiadczeni w tym temacie!

Czy taki plan tzn 2x 2km w tygodniu jest odpowiedni Oo, to robiłbyś dwa treningi tygodniowo w których przebiegałbyś 2km? Yyyy... Ludzie jak chcą poprawić czas to nawet po 6 razy w tygodniu ciągną, gdzie tyle np. ja - klubowy zawodnik - biegam. Jeżeli średnio z czasem to chociaż 4-5 dni to minimum. Dwa mocne treningi w tygodniu mogą być i owszem [...]

Nawet nie wiesz jak ciezko jesy zrobic 5kg czystego miesa...

no nie wiem dlatego sie pytam w temacie koksu dopiero sie ucze:)Więc podpowiedzcie mi co najlepiej na 1wszy cykl zebym nie wygladal jak nadmuchany balon tylko zeby ladnie miesnie mi sie rozwinely:)ps. Diete mam dobra na mase wyliczone proporcje biała/wegli uzupelniam proteinowa odzywka gainerem witaminami trening tez dobry na maske poprostu chce [...]

mam pyatanie od kilku dni stosuje twoja diete koles08 ta ktora mi polecilem jest super tylko ze bym chcial do niej dodac ok 500 kalori i bialka jak to moge zrobic? moja dieta wyglada tak: 1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 50g orzechow wlos kich lub pestek dyni - 25g rodzynek - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 140g [...]

[...] a niektorzy maja poprostu taka genetyczna budowe ze zawsze kostki widac... i to mnie wnerwilo juz zupelnie... co prawda dieta moja heh no nie mam fakt, treningi nawet jak byly bardzo intensywne to ledwo udalo mi sie wyplaszczyc brzuch heh i dlatego chce tego spalacza bo juz nadzieje na taki brzuch normalnym treningiem straciłem dawno (tyle [...]

[...] pewien że chcesz użyć tego niebezpiecznego środka? że nie działa już dieta , spalacze , clen efka itp... to dużo bezpieczniejsze środni w porównaniu do t3. ja stosowałem tak jak niżej co nie oznacza że dla ciebie bedzie to też dobre ale dawki dałem minimalnie niskie. 1tydz 12,5mcg 2tydz 25 3tydz 37,5 4 tydz 50 5tydz 37,5 6tydz 25 7tydz 12,5 do [...]

skad możesz wiedzieć jak mało wiesz. jesteś na prostej drodze żeby sobie zrobić krzywde. maxter obyś nie musiał wspominać moich słów. Zycze powodzenia kowalu własnego losu

[...] jeśli nawet to nigdy nie są one powyżej wysokości wątroby. Ponadto jedyny bodaj raz kiedy Fedor uszkodził kogokolwiek w ten sposób to było w walce z Fujitą i to też po tym, jak Fedor stracił grunt pod nogami i poszedł trochę na żywioł. A przecież trudno sobie wyobrazić, by Crocop dał sobie zrobić krzywdę tego typu kopnięciem. Fedor ma świetną [...]

[...] jest judo a nie kulturystyka, dlatego wyglad ok. ale moglbys przypozowac troche inaczej , no i za kazdym razem w sumie te zdjecia sa porownywalne...tzn. nie ma na nich jakis wiekszych zmian, wiec nie bardzo wiem po co je kilka razy zamieszczac. Oriskk jakbys cwiczyl jakas SW to wiedzialbys ze ciezko jest zrobic przy tym wieksza mase (trzeba [...]

[...] nie chce nic brac ,chce wydolic z siebie tyle ile sie da na czysto ,mowilem ze chce tylko 1 cykl zrobic i tak faktycznie jest ... szkoda ze wczesniej nad tym nie pomyslalem ... tzn myslalem ale nie tak jak teraz... o koksie moze zacznie myslec gdy juz nie bende w stanie przeskoczyc genetyki. HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

danny..jesc jak najmniej..to najgorsze co moze byc... najwazniejsze co moosisz zrobic to ulozyc zbilansowana diete..oparta o minimoom 5 posilkoow...bilans kalorycznu powinien byc ~500kcal na minoosie /bron boze diety typo 1000kcal/ aeroby tez sa bardzo istotne...jesli twojej dziewcznynie nie chce sie ich robic..to nie ma sensu brac efki..bo ona [...]

Zacznij sobie od mniejszej ilosci kalorii, żeby potem zwiększać jak nie bedzie szło też tak możesz zrobić

A czym wy odmierzacie posiłki? Odmierzyć ileś-set gram owsianki jest prosto i można to zrobić nawet szklanką, ponieważ płatki są drobne. Ale np. jak odliczyć ileś-set gramów kurczaka? Muszę zaopatrzyć się w specjalną wagę? ;) Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2015-01-02 13:20:40