jak zrobic

czyjeś wytwory i mówią że dieta jest spoko nie wiem co i jak mam zrobic co poprawić daj jakieś wskazuówki

[...] Czy krav maga wystarczy, by być po prostu dobrym, pokonywać silniejszych i grupę (np. 2 osoby) a skąd mamy wiedzieć? Każda SW to zestaw technik, a od ćwiczącego zalezy jak je wykorzysta. Jednemu wystarczy prawy prosty na każegu, a drugiemu i milion technik nie wystarczy na przedszkolaka. Krawka jest stylem eklektycznym mającym w krótkim [...]

[...] od rozpie. na płaskiej 2x16powt 2x12 stały ciężar max do dołu (krótkie przerwy) następnie wyciskanie sztangi b.szeroko na skosie w górę lub w dół zalezy od ciebie jak ci wygodniej 3x12, 2x10 nie wyciskaj do końca rób 3/4 wycisku na sam koniec przenoszenie hantli w leżeniu za gł. 3x16-10 powolne ruchy przy opuszczaniu powodzenia [...]

Dzieki mistrzu za pomoc.. ale tam jest " kilka " tematow o odzywianiu.. jezeli problem tkwi w odzywianiu to powiedz mi co mam zrobic i jak jesc.. jestem nowy na forum i na odzywianiu sie nie znam wolalbym jasnej i rzetelnej pomocy niz tego typu odpowiedzi ;] pozdro Zmieniony przez - Goginator w dniu 2007-01-22 19:46:52

a mod może zrobic ewentualnie z Tobą porządek jak sie bedziesz tak afiszował z promowaniem jakiegos gównianego undera. Wielu tutaj dilków sie w****iało na moje posty bo im chleb odbieram akurat myslisz ze ty pokemonie mnie przegadasz mnie nie przegadasz

Jak nie dasz rady zamontować drążka nigdzie to pewnych rzeczy nie da się przeskoczyć, na podstawowym sprzęcie można sporo rzeczy zrobić więc bez podciągania też się da, choć to ćwiczenie bardzo wartościowe.

skąd wy bierzecie takie pomysły? gardenia, pomysł nie jest zły. Faktycznie dobrze by było, gdyby jakimś badaniem/zmianami w nim, dało się stwierdzić, że bold to bold. Tak jak można to zrobić z testem czy trenem.

Skup się na siadach - martwym ciągu - podciąganiu (trzymasz nogi z przodu, nie z tyłu), OHP a brzuch sam się rozwinie. Katowanie brzucha brzuszkami/plankami itp. itd. w szczególności na początku.. Można lepiej to zrobić Mocny brzuch w ww. ćwiczeniach to podstawa bo stanowi "fundament". Wyobrażasz sobie np. osobę 180cm 70kg, która robi martwy [...]

[...] trica do pleców, a bicka do klaty oraz przedramię do barków i nóg.Co do serii to ilość dobra. Wrzuce Ci też rozpiskę, którą niedawno napisałem jednemu początkującemu i jakoś Worda nie wyłączyłem dzięki czemu innej osobie go też dałem . Ty będziesz kolejną 1 Dzień: Klata: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 - wyciskanie sztangielek [...]

Nie napisałeś tylko treningu barków troche zmieniłem rozpiskę z poprzedniego postu ale niewiele 1 Dzień: Klata: - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x10 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej głową w górę 4x10 - butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej głową w górę 4x12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Uparłem się bo nie mam co z nim zrobic :) Kupiłem więc :) A mam pytanie , ktoś ostatnio mi powiedział , że jak w takim wieku będę ćwiczył i brał gainery itp to będę miał krzywe plecy itp ... To chyba nie prawda ? :D

Bardzo śmieszne eor hehe . Wybrałem opcje e3d poniewaz nie na ręke mi jest tak częste kłócie. Jak twoim zdaniem powinien wygladac ten cykl wkońcu jesteś expertem, a ja lamusem hihi. Dlaczego ci sie nie podoba ze susta jest w stałej dawce po co większa?? A z supry chciałem kicka zrobic dla bolda bo bold umnie jest późno odczuwalny. Pozdro Zmieniony [...]

Jak planujesz cykl możesz zrobić dużo więcej badań.

no ja dokładnie radze tak jak wyżej, wstawaj rano najedz sie i na siłke i będzie spoko. Wszystko da sie zrobić ja pamietam że przez miesiąc trenowałem o 22;d

Już ktoś na Twoim poziomie będzie wiedział co zrobić, tylko nie zapomnij się odezwać co jakiś czas, jak idzie.... I mógłbyś szepnąć w jakie firmy zainwestowałeś;-)

siema . mogę na jakiś inny chleb zamienić ten pełnoziarnisty ? bo on jest dla mnie niedobry i np jak jestem głodny w szkole a mam wyznaczoną ilość kalorii itd to co mam zrobić?

Czytalem o deca dick no i niewiem co mam teraz zrobic bo to moze potrwac kilka miesiecy a ja mam wymagajaca zone.Co myslicie o kilku tygodniowej terapi testosteronem moglo by to pomoc?a potem normalny odblok?jak dluga powinna byc przerwa pomiedzy cyklami bo od ostatniego strzalu minelo 6 tygodni?

[...] pytał... a więc wrzucę fotki z około 4 tygodnie a Wy spróbujecie mi doradzić czy spalając z tej masy (Którą będę maił za te 4 tygodnie) redukując ok. 2kg tłuszczyku zostaną "jakieś" mięśnie, tak żeby było widać, że ćwiczę. Bo jak nie to nawet nie będę redukować, ale słyszałem, że warto nie raz zredukować i później znowu masować a to chcę zrobić - [...]

Narazie nie wstawie bo nie mam czym zdjecia zrobic ale postaram sie jak najszybciej cos skombinowac.

ja ich wcale nie moczę :) jak moczyłam, to się rozwalały, ta ilość błyskawicznych ładnie dojdzie Ci pod parą, jeśli przykryjesz patelnie ;) ja osobiście z tej ilości robię jednego dużego placka, ale na poczatek możesz sobie zrobić 4 małe(łatwiej przełożyć)