jak zrobic

To znaczy pisało w temacie, że jest sporo wybrów, ale nie pisało który najlepszy :D I co zrobić jeżeli nie mam takiego gryfu jak w filmie?

jak dam do diety carbo wlacze kalorie itp mogę pić 30 40g nie jestem wstanie zrobic idealnej diety zeby miec wszystko 100% eneriga itp szczegolnie z tym

a hazardzistą nie jestem więc Twoich orzechów nie przebije;)Zresztą, jak mówiłem znawcą w temacie nie jestem i czekam na sugestie- lepiej sie ośmieszyć niż narazić zdrowie, tudzież zrobić mało produktywny cykl , prawda?;)

Cardio na masie, wałkowane wiele razy nawet przed startujących zawodników, to samo trójboiści - ci wyższej półki - też doradzają cardio przy masowaniu. O jakości jedzenia nie wspominając, mam nadzieję że nie dopychasz śmieciami aby tylko kcal nabić? Poza tym, jak wygląda ten trening że MUSISZ ZRZUCAĆ CIĘŻAR ĆWICZĄC SIŁOWO? Kondycha pada przy 5 [...]

nie pisalem juz co masz zrobic albo sie dostosujesz albo szukaj pomocy gdzies indziej jak juz sie nad tym zastanowisz to temat "pierwsza wizyta jasia na forum" potem reszta postow podwieszonych

[...] max masy proponuje 2x CellPump Orange Vitamin-Plus BCAA w okolicach treningu odżywkę białkową jeśli potrzeba a dieta kuleje jesli chodzi o ten składnik możesz także jak sam zauważyłeś dorzucić HMB Możesz także spróbować połączyć CellPumpa z nowym HMBolonem - fajne połączenie a miałbyś HMB i stacki kreatynowe w jednym Jeśli zdrowie, a [...]

[...] się z samych kości i obłej skóry ? ;) Nie bój się mięśni, bo naprawdę ciężko jest je "zrobić" - wiem coś o tym, bo prawie rok "haruję" na siłowni i jakoś nie wyglądam jak paker a;e za to coraz częściej słyszę komplementy, nawet od kobiet że np. mam ładnie zarysowane ramiona czy barki :) Tylko systematyczność doprowadzi [...]

Wygląda to tragicznie, także teraz proponuję rozsądne odżywianie- jak to zrobić znajdziesz w postach podwieszonych, zacznij od policzenia zapotrzebowania i włączenie treningu siłowego.

Przed śniadaniem możesz zrobić tylko mało intensywne aeroby. Tak jak wyżej napisałem nawet szklanka mleka przed treningiem oporowym może chociaż trochę pomóc.

klate cwicze tak. 50KG rozgrzewka, poniej 100kgx6 110x2 120x1 130x1 140x1 145x1 stram sie zwiekszyc ciezar kiedy tylko czuje ze moge wiecej jak walne 150 to bede zaczynal od 110 a nie od 100. taka progresja. pozniej robie buterfly 84kg (staly ciezar) 4x10 i wyciskanie glowa w dol tez staly 110kg 4x8. co o tym sadzicie? tak to wyglada w [...]

przed treningiem? czy tak jak podaje producent również w DT przed snem? Z czasem zwiększać dawkę (ale oczywiście bez szaleństw ) Taka paczka 250g jest bardzo wydajna - starczy prawie na pół roku, czy tyle ją stosować czy zrobic przerwę wcześniej?

[...] po 2 odcinki lostow tudzież zabawa na xboxie . o glucie , aminach nie wspomne :-)) ale najlepszy efekt to bylo wino + prop + clen . + frytki i, browar , bakalia . wiadomo wakacje \-) także jak dla mnie prop i oxa + lkarnityna lub cos dla astmatyków :-)) Sam bede chcial cos takiego zrobic na zestawie z unigena w wakacje , tylko minimum 10-12 tyg

(spadłem z krzesła) Nie jest to żaden steryd - to połączenie cynku i magnezu. Nie bierze się go cyklicznie (oczywiście co jakiś czas trzeba zrobić przerwę). Jak sądzę po Twej nikłej wiedzy, wymiary z profilu są sfabrykowane. Poczytaj... w wyszukiwarce jest wszystko. Pzdr Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-10-02 19:25:55

spoko Szebka Ja rozumiem ta zasade ale mozesz zrobic tak,ze jak np. cwiczysz na klate to czesc cwiczen wykonuj mniejszymi ciezarami,robiac powtorzenia bardzo powoli i dokladnie ale np.na plaskiej dawaj na maxa bo zasada progresji tez jest bardzo wazna,meczysz sie z danym ciezarem przez jakis czas ,a pozniej staje sie on w sam raz,pozniej juz za [...]

Jest co trzeba, chociaz trzeba przyznac ze sprzet po jakims czasie trzeba bedzie wymienic lub zrobic maly tuning. Ja swoja gowniana lawke podrasowalem, tzn profile przyspalwaem na dole zeby ja wzmocnic etc. I teraz dorownuje tym lawka keltona czy tez marbo Co do obciazenia to widze ze beton zalany plastikiem a wiec tez bedziesz musial kiedys [...]

No nie wiem jak to zrobić w mniejszych porcjach skoro trzeba jeść co 2-3 godziny a nie co 45min. :/ A w ogóle mam takie pytanie. Wiem, że nie do końca na temat, ale nie chcę robić nowego tematu. Bo trening miałbym po szkole, więc dwa posiłki ryż+kurak+warzywka jadłbym w domu + na noc twaróg. Więc co bym mógł wrzucił do szkoły? :) Zmieniony przez - [...]

[...] ostatni trening 2kg szrugsy - 2kg biceps - 2kg tric - 2kg To tak na dziś, zostałem mi jeszcze jeden dzień testów na 5 powtórzeń i chce ruszyć z treningiem od wtorku. Ale jeste jeszcze jeden problem, 6 sierpnia wyjeżdżam na 10 dni i nie będe miał jak ćwiczyć, czy to mi rozwali cały trening ? wstrzymać się z rozpoczęciem treningu do powrotu?

miczelx : omelii pogorszyla sie opinia chyba tylko dlatego ze pojawil sie scan i kilka osob z forum zrobilo nagonke na to tak samo jak teraz jest z EAP. Kwestia sypniecia kilku groszy paru ludziom a mozna zrobic cos z niczego :) A co do cen to bzdura ze scan jest drozszy, on wychodzi o 1-2 zl taniej od omelii zreszta to chyba logiczne, ze ktos cos [...]

kolega dobrze wie jak ta robota mu szkodzi ale tez wie ile mu płaca wiec chce trochę jeszcze od łożyć kasy ale przez ten czas nie chciał by sie bardziej zniszczyc. ale coz co zrobic jego wybór :) dzieki jeszcze raz

jutro na sniadanie sprubuje zrobic taki placek jak podales :) sog ci sie nalezy :)