jak zrobic

wprowadzanie później interwałów jest dobrym pomysłem, możesz zrobić jak mówisz zostawiać czas a zwiększać tempo

A co do diety to nie mam ulozonej bo nigdy niewiem jak to zrobic i jem t oco uwazam za stosowne duza bialego sera mleka a malo cukru tak jem :D :)

czyli ile taki cykl powinien potrwac na 1 opakowaniu clout i xpa bo mi wychodzi ze jakise 25 dni cos te okolice ? nielepiej dorzucic troszke kasy i kupic wieksza dawke tego czy moze na pierwszy strzal tego typu zrobic krótszą ? jak to lonczyc z ostrovią ? mysle ze odstep czasowy jest wymagany ?

tak ale koszt żarcia drobiu w restauracjach jest nieporównywalnie wysoki do takiego " samorobionego ". Poza tym jaj to bym musiał z 10 kg zrobić i wozić jak Święty Mikołaj taki worek. I zamiast towar sprzedawać byłbym obwoźnym kurzych jaj

[...] cwiczac te partie bedziesz rósł cały bo w trakcie odbudowy wywołuja najwiekrza odpowiedz hormonalna. 3.narazie odpusc sobie białko wejdz do działu ODZYWIANIE i tam poczytaj jak co i dlaczego, musisz zmienic nawyki - zero smietnika zywieniowego. (oczywiwscie uzywki takze ) 4.A6W to lipa i tyle kropka. 5.Dla ciebie plan FBW i same podstawowe [...]

wiesz co inspiruje sie bo ci goscie juz maja za soba sporo i nie mowia tego po to zeby zrobic reklame bananom czy cos... poprostu pytam czy wy to stosujecie i jak to na was dziala.

[...] po treningu ;/ ! Na siłownie idę około godziny 18, trening do około 19,30 lub troszkę dłużej potem idę do domu, a kładę się spać około 21,30 ! Co zrobić w takiej sytuacji ? Wiem, że w tym Gainerze jest mało białka, ale nie mam na razie środków aby zakupić biało ! Zobaczę jak masa pójdzie na samym Gainerze, najwyżej później dokupię jakieś białko !

Nie masz czasu na więcej treningów, ale na zgłębianie domowe tajników kendo, tkd, kung fu, itd. to już czas masz? Tak jak napisałi koledzy wyżej - trening każdej SW jest specjalistycznie ukierunkowany i nie da się trochę tego i owego, i to jeszcze bez trenera. Jeśli chodzi o akrobacje, to nie polecam domowego treningu bo możesz sobie krzywdę [...]

a skad jestes, i czy mogl bys taka lawke zrobic jak ta na zdjeciu http://allegro.pl/item767123292_kelton_lawka_regulowana_avenger_tylkowwagratis.html odpisz na [email protected]

Witam. Mógłbyś zrobić drażek do podciagania ? coś takiego jak tutaj : http://allegro.pl/item806833040_drazek_do_podciagania.html ile by to kosztowało ? napisz na [email protected] Zmieniony przez - damian02 w dniu 2009-11-11 11:00:12

http://www.sfd.pl/Deca_piramidowo_-t412976.html A jak kolega uwaza? :) Dlatego powielam temat zeby glupoty jakiejs nie zrobic.... :) Pozdro.

[...] serii , to cwicze takim samym ciezarem ? np. maksymalny ciezar przy wyciskaniu na laweczce to 100 kg to zaczne od 50 , 55 , 60 , 65 , 70 , 75 , 80 , 85 , ... ( i tak jak tu bede zmienial co 5 kg , co tydzien ) tak ? tak samo zrobic co do wszystkich partii ? o ile radzicie przechodzic obciazeniem na tricepsie ? tam bedzie ciezko bo np. [...]

[...] a norma jest do 5 co niby swiadczy o odwodnieniu, ale ja nie mam zadnych biegunek, raczej zatrzymuje ta wode bo az mi zyly wychodza i glowa boli czasem i jestem pobudzony jak sie duzo napije, troche pomaga mi spiroloktan obrzeki schodza a i skora robi sie bardziej nawilzona . myslalem ze to moze cukrzyca ale cukier mam ok , a przy obciazenie [...]

dzieki dzieki zawsze jak jade do szkoly to biore zwykle duza butle soku (kubus lub cos z tej serii), plus owoce jakis jogurt i kanapki. a co zrobic z hormonalnym glodem... Bo zwykle mam go gdy zbliza mi sie okres... moze jakis pomysl? to mnie czasem denerwuje.. bo jestem glodna doslownie non stop...

"chyba ,że już naprawde, jesteś na 100% przekonany ,że chcesz wziąć mono" Jak czy jestem w 100% przekonany? :p Dlaczego teraz odradzacie mi tą kreatyne..? Chciał bym zrobić na drugi rok wagę 85 kg. czy to możliwe?

Tak sie skromnie zapytam.Chcesz na samym gainerze i mono zrobic 20kg? Jaki jest Twoj staz... Dieta i trening to podstawa,bez tego suple nie dadza Ci oczekiwanych wynikow.Gainer jak najbardziej ok,bos chudzinka.Kreatyna jest nasilniejszym z dostepnych legalnych suplementow,wiec ja bierzemy na koncu:)

musisz sama ocenić co chcesz zrobić czy zredukować tkankę tłuszczową czy budować mieśnie, 20-25 spora rozbieżność i zależy jak ta tkanka się rozkłada na ciele http://www.pumpit.eu/wp-content/uploads/2015/06/body-fat-percentage-men-women.png Co do wyliczenia kaloryczności jest sporo kalkulatorów http://potreningu.pl/calculators warto też ręcznie [...]

Właśnie o to mi chodziło żeby wybrać najlepsze ćwiczenia,bo jak nie które robię to nic nie czuje ,a np. jakieś inne to jestem po nim bardzo zmęczony,typo co do niego na siłownię chodzę mówił mi żeby wszystkich ""najlepszych "" ćwiczeń do jednego planu nie wpisywać bo potem tylko zostaną super serie i takie tam.Ja już w końcu sam nie wiem co ma [...]

wyciskanie na lawie 8/6/4/2/1 skos 8/6/4/2/1 francuskie 8/6/4/4 tak jak wyzej daj tutaj wycisk w wąski uchwyice 4*8-7/6/6-5/4 , francuskie na sile - hmm szkoda zdrowia , stawow , itd. ----------------- podciaganie na drążku do klatki 4 serie na max jezeli siła polecam zrobic mimo wszystko z obciązeniem przywieszonym do pasa - i korzystac z [...]

[...] myśli że one wszystko załatwią bo wtedy można sobie zrobić niemałą krzywdę, wtedy rzeczywiście dobra dieta i supl. są o wiele lepszym rozwiązaniem, i żaden supl. nie działa tak szybko jak opisujesz choćby najlepszy a co dopiero ten o którym piszesz, jeżeli przynosi ci tak dobre efekty to go stosuj ale twoje odczucia są chyba na wyrost troszeczkę!