jak zrobic

Bynajmniej nie namawiam do ssa, bron Boże, porpostu dałem takie porównanie. a jeśli mk go zablokowało to według mnie takie same skutki uboczne jak po test solo by były;-) To fakt, skutki uboczne podobne ale te porządane na pewno były by znacznie lepsze ;/ Co zrobić, mogę jedynie liczyć że osoby które czytają tego bloga odpuszczą mk solo ;)

Taka wpiska na szybko będzie dzisiaj. Drugi dzień żarcie z grila tylko %-) Już powoli mi się przejada ale co zrobić, jak nawet za bardzo wody na kawę nie ma gdzie zagotować. Ale da się, warzywa mrożone wrzucam do foli aluminiowej i po co prawda 30min ale są gotowe %-) A kurczak nie wiem czy makro dobrze podliczone bo jednak sporo tego się na [...]

[...] Hejka, w końcu nadszedł czas zakończyć masę. Czy był to udany okres ? Myśle że tak, pomimo tego że nie udało mi się zrobić nie wiadomo jakiej formy, to nauczyłem się dużo o sobie. Wiem już jak reaguję na dany rozkład makro, kiedy mnie podlewa a kiedy jestem w stanie dowalić do pieca i jest git. Może nie [...]

[...] Próbowałem dzisiaj zrobić sos do ziemniaków, z kostki o smaku bulionu na wędzonym boczku i gumy guar. Nawet spoko w smaku tyle że za gęsty wyszedł. Zastanawiam się czasami jak można na if wciągać 500g+ węgli, ja przy 350g trzeci dzień z rzędu nie mogę patrzeć na ww. Ale jutro LC HF także wpadnie jakieś tłuste mięsiwo %-) Face pull do poprawy [...]

[...] ciężko, bo cały przyszły tydzień zawalony robotą - łącznie z sobotami ;/ Ale jest postęp, kuchnia prawie gotowa, tylko poprawki drobne zrobić i wszystko podłączyć. Także jak opanuję nowe sprzęty to micha będzie ciekawa %-) W ogóle ten tydzień ładnie idzie, 5 DT także kcal też się trochę nazbiera. A jutro zrobię plecy bo muszę gdzieś [...]

Co to placek / omlet? ;) Masz może jakiś przepis bo wygląda mega ciekawie Ziemniaki ugotować i wrzucić do blendera i zrobić puree, do tego 2 jaja i ja dodałem piri piri :-) Wychodzi taki placek ziemniaczany, mi zasmakował ;-) Jednak sporo nabudowałeś - dobrze się prezentujesz przy zawodniku ;-D Dzięki, staram się jak mogę ;-) Ale moja forma to [...]

Cyferki pokazują ze dobra robotę zrobiłeś. Świetnie :) Dzięki za miłe słowa :-) Jest mega motywacja do roboty. Ale już wiem jakie błędy popełniłem, i że można było dać z siebie dużo więcej a nie tylko te ostatnie tygodnie. Nie chce się usprawiedliwiać ale to była pierwsza masa, przy drugim podejściu już będę wiedział mniej więcej jak reaguje mój [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.09.2016 - DT – Carb Loading Warto było cały tydzień lecieć na VLCD Dzisiaj ładowanie, poszło fajnie - jeszcze fajniej bo czeka się na to cały tydzień, tydzień ciężkiej pracy = nagroda prosty system, ale przynajmniej mi pasuje strasznie. Jak bym miał tak jeść codziennie to odpada, ale raz [...]

Hejka, dzisiaj treningowo. Poszła klata + biceps, także dzień zaliczony. Nie wiem jak bedzie z wpiskami w tym tygodniu bo roboty sporo. Najgorsze jest to że nie wiem czy uda mi się zrobić jakiś trening. Makro trzymane na poziomie z zeszłego tyg :) czyli 1700kcal 180g B / 70g T / 100g WW

Sprawa wygląda tak, że chce dociąć się do jak najniższego bf - najlepiej do końca roku :) Jutro zrobię fotki to zobaczycie ile jeszcze fatu siedzi, bo wg mnie jest już całkiem dobrze i do zbicia zostało niedużo. Być może trzeba się nad rekompozycją zastanowić ;-) Obecnie plan tygodnia wygląda tak : Niedz : klata + biceps Pon : Plecy + brzuch Wto [...]

[...] podokładane wszędzie ciężarów, nawet podciągnąłem się 5 razy w ostatnie serii , a jeszcze dwa miesiące temu nie mogłem się podciągnąć z pomocą 2 gum :) Micha bez szału, ale jak nie ma czasu to nie ma szansy na myślenie o głodzie. A ssanie ostatnio się pojawiło hehe %-) /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 16.12.2016 - DT Zaległa wpiska z wczoraj. Ostatni te wpiski są jaki są ale mam teraz gorący okres w pracy także doba musiała by mić +30h żebym wszystko ogarnął tak jak bym chciał. Trening mega fajny, czucie mięsniowe pierwsza liga %-) Ostatnie 4-5powtórzeń w serii to jest już tortura, mega [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 19.01.2017 - DT Dokładnie jak lodzianin1 pisze, taniej wychodzi samemu złożyć. Dzisiaj miałem przerwę w robocie to posiedziałem na sklepie sfd i chyba zamówię : http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_N1_Pre-Workout-opis35479.html Wydaje sie ciekawą opcją a skład wg mnie całkiem ciekawy ;-) Ostatnio [...]

[...] x4 tyg Aeroby dodam w razie potrzeby po siłowym Nowy trening, nowy bodziec - ze starego treningu musiałem zrezygnować bo jednak sprzęt mi nie pozwala go zrobić tak jak trzeba. Teraz w rozpisce obciążenie z ostatnie serii są napisane kursywą ;) Czas treningu : 70min Trening A1 1.Przysiady 4s x 4-6 70kg x 6 2.Wyciskanie hantli na [...]

widziałem w lidlu tą kapustę i nie wiedzałem czy ją brać bo nie było pomysłu jak ją zrobić

widziałem w lidlu tą kapustę i nie wiedzałem czy ją brać bo nie było pomysłu jak ją zrobić Ja to udusiłem z kurczakiem w sosie słodko-kwaśnym i wyszło świetne :) Mam 2 michy na jutro bo mam nadzieję posiedzieć trochę nad wodą

[...] wpiski nie wrzucę bo nie mam za bardzo czasu :) Poszły dzisiaj plecy i bicepsy, mega ciężko, przedramiona spompowało przy bicepsach do tego stopnia że aż bolało. Jest na to jakaś metoda/sposób żeby to wyeliminować ? Druga sprawa, to od dwóch dni chodzę nakręcony jak samochodzik, zrobiłem wszystko co miałem zrobić do końca tygodnia a jest dopiero [...]

03.01.2018 Szczerze się przyznam że praktycznie nigdy nie robiłem łap w osobny dzień, po dzisiejszym treningu wiem już co to spompowane łapy %-) Po 2 ćwiczeniu w superserii musiałem czekać aż trochę pompa zejdzie bo nie szło zrobić supinacji hantlami Dorzuciłem też cardio 2 x 20min, nie wiele ale myśle że coś pomoże. Jak się uda dorzucę 3 sesję [...]

Dobrego Bolda będzie ciężko ci dostać. Długa deka lipna opcja jeśli myślisz o odbloku. Daj samo NPP jak boisz się nawrotu trądziku (tu faktycznie meta może zrobić lipę) no i póki co unikaj mocnych androgenów.

[...] i powiesz, że to właśnie zostało zrobione w bjj. I zgadzam się, ja tylko nie masz rację bjj, ma to wszystko być może, ja chętnie poćwiczyłbym z Tobą, ale zrozum, że sposób w jaki często przedstawiasz swoje racje jest nieakceptowalny i narusza uczucia wielu ludzi. A co do wyników w VT, Pride i innych -> prosta odpowiedź i znasz ja. Ten system [...]