jak zrobic

No znam ten link. Tylko czy jedynom mozliwoscia zeby usunac foto z profilu jest wklejenie jakiegos "pustego" zdjecia czy mozna to zrobic jakos inaczej? A jak mozna to jak? Co myslicie o tym, zeby zrobic jeden profil w ktorym bedzie to wszystko jakos w miare przejrzyście poustawiane z obydwu profilów. Moze zrobic ankiete i to rozstrzygnac [...]

a mam pytanie w czy najlepiej je zrobić doczego ten wylew zrobić i co wsadzić tam że była w środku tego taka dziura???? acha a jak się upuści je lekko to pęknoą?? z gury dziędki

no i wzięłam i sobie spamu narobiłam bo net się powiesił.... jakby ktoś łaskawie powiedział jak na przyszłość zrobić aby ten nadmiar śmieci powywalać to będę wdzięczna nightingal - żelki są niezłe słodko kwaśne :D wchodzą dobrze polecam...... i do tego na samej glukozie bez syropu jakby komuś przeszkadzał ;) Zmieniony przez - crewliq w dniu [...]

Jak będę w pelni sprawna bo teraz walka z ręką nie pozwala pewnych rzeczy zrobić. Ale niby poprawnie robię - przy ścianie nosa nie obcieram. Zmieniony przez - crewliq w dniu 2015-09-04 09:09:42

Mountain climber na TRX - wyczyn godny pochwały :-) Przed treningiem gdy będziesz robić martwy ciąg lub przysiady nie trzeba rolować lędźwi bo wtedy nie będzie napiecia jakie jest potrzebne by kontrolować ruch i poprawnie zrobić ćwiczenie, nie zepniesz ciała tak jak powinnaś. Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-09-28 08:20:29

[...] na dobrą regenerację, jedzenie czy choćby aktywny wypoczynek niż zrobić więcej treningów, z których początkujący nie zawsze wyciągnie więcej niż z 4 dni. A ciężary też masz niezbyt wysokie więc wróciłbym do podstaw i budował podstawy siły i masy na podstawowych planach. Bo jak dieta będzie jak trzeba to będzie szło do przodu bez problemu.

Do pasa dla tych którym już jest za lekko, niektórzy potrafią zrobić po 20 powtórzeń co bardziej rozbudowuje wytrzymałość niż siłę i masę a dodatkowego ciężaru unikają jak ognia, przy treningu ektomorfika doczepiany ciężar to dodatkowy bodziec który pozwoli mu przybrać na masie i o ile mi wiadomo ektomorficy dzięki swojej niskiej wadze ciała [...]

Panowie, jak wiecie obudził się we mnie inżynier. %-) Chcę zrobić ławeczkę ze skosem ujemnym, a jako że nie miałem do czynienia nigdy z takową, nie mam pojęcia jaki ma być skos, taki jak górny 35* czy może inny?

Lepiej postaraj sie jak najszybciej zrobic to wiezadelko bo bedziesz tracił na tym wiele zdrowia jak bedziesz odwlekał... przykladowo twoja rekonwalascencja wydluzy sie do 2 lat nie roku takze lepiej stann na glowie zeby ci zrobili ci ten zabieg jaknajszybciej !!! :) pozdro

[...] nie bede za kazdym razem jednemu,czy drugiemu mlodziencowi tlumaczyl podstawowych kwestii. jesli zapoznasz sie z moimi wypocinami w linkach,ktore podalem,to istnieje jakas szansa,ze sam wpadniesz na to,co jest zle w Twoim planie oraz co powinienes zrobic. napisalem:"istnieje jakas szansa" no tak,bo zawsze nalezy sie liczyc z [...]

[...] sobie ze trzeba jeszcze coś napisac i ot oco wymyslilem: trzeba jeszcze pamietac zeby uzyc odpowiednio gestych smarow i olejow. Dobra rzecza moze byc nawoskowanie linek, jak ktos ma Gripy (Gripshifty) to tym bardziej powinien to zrobic. Twarz-by trzeba bylo ja nasmarowac kremem jak na dworzu -20 bo jak -5 to nie trzeba na nogi mozna jeszcze [...]

Witaj w dziale :D Obyś został z nami na dłużej a nie jak niektórzy wpadali i znikali %-) Robienie wszystkich workoutów z OPEN jeden za drugim w zależności od szybkości regeneracji można zrobić dzień po dniu, jednak chyba lepiej rozdzielić je 1 dniem wolnym lub lekkim active restem :)

[...] ma na celu głównie ochronę mięśni , ale także wspomóc regenerację i wydolność treningową a tutaj jestem bardzo zadowolony bo naprawdę czuję się dobrze na treningach jak i poza nimi zażywając ten suplement) 2. Whey Protein 81+ 2250g (truskawkowy smak) a) smak: 9/10 ( zależy kto co lubi i czy z mlekiem czy z wodą , kwestia gustu słodkości [...]

[...] ogóle spójrz Wuchta34 na mój plan. Może taki być? Wyrzuciłem przedramie oraz skos w dół na klatke. Gdyż uznałem, że jest to zbędne. A miche trzymam. Zrezygnowałem jedynie z Carbo w dni nietreningowe. Reszta bez zmian. Białko ok. 2g/kg Tłuszcze ok. 1.3 g/kg i Węgle ok. 5g/kg I będe robił tak jak mówisz. Żadnych aero. Tylko siłownia 3 x tydzień.

Tam w temacie wodyna masz kilka planów do piwnicznych siłowni, zobacz do ktorego pasuje ci sprzet. na poczatk cyklu zanizamy ciezary. czyli jak masz sile zrobic 15 x 60kg, to zaczynaj wg. mnie od około 50. dla tych 15 powt. liczysz 1) seria 60% czyli 50 x 60/100= 30kg 1 seria i wyk. 15 powt. 2) 80% = 50 x 80/100 = 40 kg i 15 powt 3)100% czyli [...]

Może jest ktoś chętny ten sam cykl co ja zrobić i potem sprawdzilibyśmy komu co poszło jakie efekty siły masy i jak obwody urosły ;]

no właśnie, ale trzeba sobie zrobic tą diete, bo niektórzy myślą, że jak sobie zakupią taki śrdoek to już niewiadomo jacy będą, a tutaj trzeba diety i ciężkiej praCy... suple są tylko i wyłącznie dodatek do tego ;)

wczoraj robiłem ostatni ciężki trening przed nemiroffem... pamiętacie jak napisałem jaki poziom siły będę chciał osiągnąć..,. przypominam: -biceps na łamanej sztandze teraz jestem w stanie zrobić 2 powtórzenia z ciężarem 125kg na koniec przygotowań planuje 140 kg na 2 pow -palce zwijanie sztangi trzymając nachwytem bez kciuka teraz robie 180kg x [...]

[...] - ciężar zostaje na następnym treningu 2b - niewielki regres (-1powt.) w ostatniej serii 2c - ok, ciężar zostaje Obwód 3 3a - spróbuję dać w ostatniej serii 8kg, zobaczymy, jak pójdzie, bo 3 tyg. temu nie mogłam zrobić ani jednego powtórzenia 3b - ostatnia serialedwo, ledwo, w zasadzie co powtórzenie musiałam robićdłuższą przerwę. 3c - na raty [...]

przygotowania pod Mistrzostwa polski zakonczone,jeden mały błąd jaki popełniłem to to że pojechałem na cięzki sparing na 2 tygodnie przed zawodami co mi dało bardzo obolale rece za mocno się ponaciągałem i wszystko mnie boli juz w tamtym tygodniu robiłem leciutkie treningi bo innych sie nie dało...:)chociaż chciałem jeden ciężki jeszcze [...]