[...] brakuje jednego cieniasa do gry w piłkę na dzisiaj. Co zrobić.... pojechałem i mam już 8 dni z treningiem pod rząd. Jak widać po wykresach... byłem wszędzie :-). Walczyłem jak lew! Trening wyszedł naprawdę przedni i muszę grywać częściej, bo sprawia mi to mega radochę. Strzeliłem dwa gole, ale przegraliśmy chyba 13:8... czy jakoś tak. Jutro [...]
[...] zolnierskie albo push press ) i gotowe. Bicepsiki, tricepsiki, przedramionka i inne p******y to strata czasu. 3x FBW, 3x bieg - jeden dzien lezenia bykiem - i bedzie efekt jak sie patrzy, jesli do tego zjesz odpowiednio duzo, a nie stosownie malo. Tendencyjnie, ale ja bede sie staral sie odciagac Cie od zwolennikow kulturystyki w strone silnego [...]
Tętno mam dalej wysokie, ale jak zaczynałem biegać to 5km robiłem ze średnim (!) bmp w okolicach 170. Teraz to będą okolice 150 bmp, więc jest dużo, dużo lepiej. Spoczynkowego nie mierzyłem... cały czas mi to jakoś umyka, ale jak widać puls spada ok. 30 uderzeń na minutę w trakcie minuty pomimo szybkiego marszu. Nie jest to forma olimpijska, ale [...]
Powie ci pewnie jak na czczo trening to w 1h zjedz. Unikam treningow rano. Jak na czczo to na min 11 godz. Pierwszy posiłek idealnie o 13. Okno mozesz zrobic większe - np 10h. Ale idealnie jesc popołudniu. Ja mam 13-21 ale juz brakuje miski :-))
[...] Muszę jeszcze pół roku poczekać żeby zrobić taki bilans i w związku z tym wiem ile to jeszcze poświęceń i zobowiązań wobec samego siebie - tego przede wszystkim gratuluję, jak sam napisałeś najbardziej powinniśmy gratulować samym sobie bo to my odwalamy robotę, ale nie można przejść obojętnie jak widzi się takie przemiany - następny [...]
skorzystalam z waszych porad odnosnie trenin gu silowego :) ale jako ze jestem ultraswiezakiem na silowni, sciagnelam sobie plan z potreningu i wyglada on po niewielkiej modyfikacji nastepujaco na w jednym dniu: btw - dzisiaj byl pierwszy dzien, kolezanka byla ze mna, ktora sie zna zeby mi technike pokazac, coby mialo to rece i nogi rozgrzewka 10 [...]
[...] w tym roku o niekwestionowany tytuł mistrza wagi lekkiej. Na razie Justin Gaethje nadal trenuje i przygotowuje się do swojego występu w dniu 9 maja przeciwko Tony’emu Fergusonowi. Jednak jak widać, dojście do tego punktu nie było przyjemne. Szczególnie po tym, jak UFC nie zaproponowało mu walki przed jej ogłoszeniem. https://youtu.be/jSz7WxBLRJE
kolego ale ty wez pod uwage, ze w obecnym stanie czytaj przy tej masie te 2cm to tak jak dwa cykle wstecz jakies 6cm, cykl nie jest wielki tylko byle jaki, nie znam cie ale 15 kilo w obecnym stanie oczywiscie miesa to moze zrobisz jak walniesz jeszcze z 6 takich cykli, piszesz, ze szkoda ci trenu zeby zrobic na nim 1cm a czy ktos ci powiedzial, ze [...]
[...] i napięcie brzucha w ostatnich repach. Obli, chyba rezeruwję sobie jeden dzień w tyogdniu na technikę - same box squaty i front squaty.@-| bo to ciągle nie jest tak nisko jak być powinno..(?) joga znacznie mi rozciągnęła już nogi, ale widzę że mam przykurczony dolny odcinek kręgosłupa.. Już robię wszystko by to rozciągnąć, ale to wymaga czasu [...]
[...] tak zmniejszyłam, wcześniej pon-pt po 2h - tabata, interwały, step itp :) Jestem endomofrikiem, łatwo u mnie o tłuszcz, ale mięśnie też się nawet szybko mogą zrobić :) Tylko jak to zaplanować, by najpierw stracić tłuszcz, dopiero później mięśnie :) Wcześniej nie wspomniałam, że moją największą zmorą są uda, boczki i olbrzymie bryczesy A więc [...]
Tak waga delikatnie spada jak i cm np z talii, jesli chodzi o calodniowy to bedzie w sobote . Z tego co sie orientuje to juz wlasnie opornie idzie fat dlatego tez ide w strone dorzucania ww i wychodzenia na 0 , zostaly mi okolo 2tygodnie w takim wypadku wiec jeden cheat bedzie w sobote i jak to zrobic zeby jeszcze jak najbardziej dociac?
no niby tak, ale jak ocenić proporcje sylwetki góra - dół skoro brak całej sylwetki Rozumiem, jak nie beda w stanie ocenić to poczekam i dodam zdj gdy będę miał jak je zrobić %-)
Do mnie wciąż nie dociera jak można się faszerować słodzonymi napojami, kiedy są ich odpowiedniki na słodzikach Nawet przy czicie :-) Wiesz co, glownie zrobilem to dla tego iz jest to "limitowana edycja" biedronki :)) A tak na powaznie, smakuje jak "szampan" i innego nie ma (jak ten z kauflanda bez cukru) wiec sie skusilem, bolalo mnie 11g cukru [...]
[...] : 8 26.12 waga :~73.5 biceps :35.5L 35P fałda na brzuchu : 9/10? Wiadomo, najpierw organizm byl wyjalowiony i szybko wpadalo, wiec mniej wiecej 10kg wpadlo w 2msc, jak by pieknie bylo gdyby dalo sie zrobic to tak, zeby to bylo czyste miecho hahaha :)) Pas poszedl w gore, żoładek jak balon :)) Zle mi z tym ale procz tluszczu i wody moze [...]
Żywienie Optymalne? %-) Lubię jajka na bekonie ale żreć tak cały czas nie dałbym rady Ograniczyć węgle tak ale zejść jak tam do 60-80g węgli dziennie na pewno nie Ja po vlcd dziękuje już nigdy więcej się nie podejmę 8-) Choć jak zajdę do działu kuchnia to posiłki B+T zaczyna się ubóstwiać że głowa mała Węgle to zło ave satan i highway to hell... [...]
Rush porcja 8g (8,41 g według wagi) Rozpuszczalnosc 9/10 Smak 8+/10 -Dobry , taki pomarańczowy Vibovit Pobudzenie 5/10 - bez szału, jak po dobrej kawie Pompa 7/10 - pompka fajna, jak dobijałem klatke na bramie to myślałem że cycki pękną Ogolne 6+/10 - Głównie za smak, bo przyjemny nie zbyt intensywny można by pić na dłuższą metę. Rozpuszczalność [...]
SŁAWOMIR GŁOWACKI POLSKI FIGHTER NA MŚ 2009 Jak na każdych zawodach bywa największą uwagę kibiców skupiają walki seniorów. A jak w rywalizacji walczą zawodnicy z najcięższej kategorii wagowej, to tym bardziej ożywają bezpośredni obserwatorzy walk. Tak też i było podczas tegorocznych „XXXI Mistrzostw Świata”, które odbyły się w [...]
[...] bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3
[...] bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3
No to mi sie to bardzo potoba Pan Ambroziak pisal ze nie ma jeszcze jakiejs szerszej dokumantecji o ilosci zazywania itp... Wiesz moze Bigger z wlasnego doswiadczenia jaka dawka piro bedzie kopiaca dawka - przynoszaca efekty a niekoniecznie uciekajaca do kibla? Powiedzmy taki max? Dobra.Koncze juz marudzic.Puki co jade na 10 gram mono + 8 piro i [...]
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
