[...] modlitewniku łączone z uginaniem podchw. stojąc 5s*(10+10) - nachyt na modlitewniku sztangą? to coś a'la przedramię? MOZNA TAK POWIEDZIEC ... chciałbym abys w razie czego jak będę w różnych miejsach ćwiczył zaproponował jakąś sensowną alternatywę dla modlitewnika, bo nie u każdego się on znajduje.PO PROSTU KUCNIJ I OPRZYJ RAMIONA NA KOLANACH. [...]
[...] straszną ochotę na żółty ser. Plaster indyka i plaster sera smakował wybornie :) Kapusta kiszona mnie zapchała i nie miałam apetytu na kolację. Oczywiście po kapuście brzuch jak balon. Ostatnio znowu zmagam się z suchą skórą, szczególnie nóg i tyłka, skóra jest aż biała. Smaruje, wklepuje i bez rezultatów. Może jakieś suplementy powinnam jeść? [...]
[...] mam pewności co do wykonania. Trzeba nagrać i spr. Nogi proste, pośladki spięte, głównie czułam biceps a chyba powinnam też czuć klatkę. Czy w tym ćwiczeniu ma znaczenie na jakiej wysokości jest drążek? C1. W trakcie ćwiczenia czułam pośladki i dwugłowe ud. C2. Pośladki kiepsko, głównie czułam dwugłowe ud. D. Męskie, z klatką do podłogi. Trening [...]
[...] ciężko, ale się udało, B2. Rozciąganie gumy - druga seria ciężko, C1. 15 powtórzeń na nogę daje w kość, C2. czułam tył nóg, głównie łydek D. Myślałam że nie dam rady, ale jak zaczęłam to jakoś poszło. Dzisiaj narzuciłam sobie większe tempo, starałam się robić szybciej, mam nadzieję że nie kosztem techniki. Pot ze mnie kapał. Po treningu nie [...]
ja w zeszlym roku jak szamalem: kreatyne, bcaa, glutamine, witaminy i mineraly, booster no, bialko - zrobilem badania, zdrow jak byk raz w roku wypada zrobic badania profilaktyczne, jak tam wewnatrz
beznadziejnie masz z siłownią na uczelni @@-) u mnie o tyle jest dobrze, że jak np. powiem, że trenuje xx i chce sobie trening zrobić to mogę wejść na każdy w-f nawet jak jest masa ludzi na siłowni
Boks bez wątpienia jest jednym z najbardziej popularnych sportów walki. Tuż obok mieszanych sportów walki ciągle jest uwielbiany przez osoby oglądające walczących pięściarzy jak i trenujących. Często mamy styczność z sytuacją kiedy to podobnie jak u Ciebie pojawia się pytanie "kiedy można przejść z boksu amatorskiego na zawodowy". Odpowiedź jest [...]
[...] wlasciwie za kazdym razem. Od dzisiaj luzuje troche z kaloriami choc ciagle te 4000 okolo bedzie szlo Wiadomo, ze na propie w 2 miesiace furory sie nie zrobi, nie wiem tez jak tutaj bedzie, na kokosy nie licze, ale faktem jest ze srodek nie ciagnie wcale wody i cos tam polepsza, a skoro nie ciagnie wody i cos polepsza to teroretycznie po 2 [...]
http://img163.imageshack.us/img163/4320/dzi1.jpg http://img62.imageshack.us/img62/7241/dzi2.jpg Z dziś. Lepszej jakości będą, jak załatwię aparat i będzie kto miał zrobić. Wczoraj plecy + biceps według planu. Dziś wolne. Za wcześnie na jakąkolwiek ocenę działania - dopiero 2 dzień cyklu :-)
[...] wielostawowe ćwiczenia. OKI, POSZUKAM COS O TYM I SIE DOPYTAM :) PS. WOLE FULL BODY :) TAKI DUZY CALY TYDZIEN Co do suplementacji, napiszę tak: Jak kopie to działa, jak nie to Jeżeli i tak bierzesz się za efkę, to osobiście bym pociągnął ją te 3 miesiące redukcji. Pamiętaj też o przerwach na ustabilizowanie metabolizmu co ok. 4-6 tyg. [...]
MAriusz ty się znasz na benefitach jak ja na podatkach, czyli coś tam od kogos slyszales ale nigdy w zyciu sie nie zetknales osobiscie. Oczywiscie ze mozliwe ale jako singlowi po pierwsze nalezy ci sie tylko 1 bedroom max, a mozliwe ze i tak sie dowala ze nie studio flat. Po drugie musi sie miesciec w LHA rates, po trzecie musisz byc bezrobotny [...]
a co to ? imperium kontraatakuje? masakra ledwie dalem rade zrobic pare krokow i sie zaczelo chorobowe chorobowanie jaka beka kiedys striptizerka w newquay kupila mi piwo a potem po robocie wpadla na blanta do nas do auta wczoraj inna dala mi nr i sie chciala umowic na weekend ale nie wiem jak robie wiec nie mialem jak sie ustawic na koniec [...]
[...] na sraczu i czytac ksiazke staly doplyw paliwa kilo krowy zjem na jedno posiedzenie , z poltorej kilo cyca nadziewanego serem tez zjem , ale to co zawiera wegle wchodzi mi jak kij w oko .. ale bym chcial zeby jutro to spotkanie okazalo sie TYM i zebym sie znowu odbil od dna .. i ruszyl tam gdzie musze ruszyc zanim zwariuje .. a mianowicie do [...]
[...] prac ze az mi sie w glowie zakrecilo powysylalem troche cv i ciskam cos zjesc upgradeowalem swoje menu do kanapek z szynki z kury z salata i ketchupem czas cos oyebac jak to sie mowi http://www.youtube.com/watch?v=jWH6wR0Umqs&feature=fvst jeszcze sobie przeslucham na podniesienie poziomu nienawisci ulubiona piosenke dupy co mi lega [...]
A u mnie prawo murphyego dziala i to ostro wczoraj w banku mi powiedzieli ze agreement for paying for phone insurance is cancelled i ze nie moga mi tego wplacic bo juz jakoby umowa na wplacanie co miecha jest cofnieta , no ok pytam to jakie jest to konto na ktore placili i z jakim nr? nie wiedza.. mowie dawajcie bank statement.. nie ma na nim .. [...]
taa.. ja ne werim .. "litwo ojczynzno moja ty jestes.." no to ekto na hvj .. tyle ode mnie w temacie %-) masakra .. jem od 2ch dni jak szalony i mam plan superforme zrobic %-) zagrzewam pizze bo juz chyba z 500gram ryzu wciagnalem dzisiaj %-) ciekawe jak jutro pojdzie z dieta %-) ale neta mam to moge czerpac motywacje z syfydy %-) przygotowane 1x [...]
[...] forum to wykonał. /SFD/Images/2015/9/27/ed3a51c4bccf4b29ace839f6fd5b8301.jpg Dobrobyt = choroby cywilizacyjne (nowotwory, cukrzyca, choroby serca). Na mapie widać zależność jak na dłoni. Zauważcie, że mówimy o pladze nowotworów. A zauważyliście jak wzrosła konsumpcja mięsa? Tutaj Ojan mógłby się wypowiedzieć i Masti. Oni pamiętają jak wyglądała [...]
[...] przysiad z hantlami, goblet squat, wszelakie wersje wykroków Grzbiet: wszystkie wersje wiosłowań, a masz tego sporo, martwy ciąg z hantlami Klatka piersiowa: pompki we wszystkich wariantach , floor press Barki: unoszenia, wyciskania Czyli da się zrobić solidny trening całego ciała bez względu na warunki ale jak są hantle to już połowa sukcesu.
Problemy z kręgosłupem które umożliwiają trening tylko stojąc? - koniecznie odwiedź lekarza przed jakimkolwiek wysiłkiem!! Nawet w pracy może stać Ci się coś złego, nie mówiąc już o treningu! 1. Zapewne wiesz, że katowanie jednej partii mięśni kilka razy w tygodniu godzinnym treningiem - tym bardziej tak małej jak biceps / triceps nie jest zbyt [...]
Podejrzewam, że problem tkwi w treningu ;-) Masz staż treningowy taki jak ja i jest to wystarczająco dużo czasu, by zrobić formę. Przydały by się też zdjęcia sylwetki, po wymiarach sądzę, że jesteś chudziutka. Pokaż nam co i jak ćwiczysz. Rozpisz swój plan treningowy i dopisz jakie masz obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach. Nad jadłospisem [...]
Dziennik Elmy
