[...] mojej krzywizny) oraz do ortopedy (ale to dopiero na 2 lipca - niestety nie było wcześniejszego terminu i dopiero po konsultacji zdecyduję co ze sobą począć dalej oraz jaki trening wybrać). Zapewne powinnam zrobić to już dawno temu, ale w końcu lepiej późno niż wcale ;-) Co prawda "Dzienniki" służą głównie do wpisywania treningów oraz [...]
w treningu B to nie wiem jak z tym MC i hantlami, bo nigdy nie robiłam, ale raczej są lekko ugięte. a co do wyciskania, to wydaje mi się, że nie da się go zrobić leżąc, bo przecież łokcie schodzą Ci dalej niż linia ciała
No tak w miarę. Nadal czuję coś jakby przykurcze jak mam dłużej zgięta nogę i ją później prostuje. No i mam takie dwa miejsca bez czucia, a tam gdzie czucie wróciło to znowu skóra przeczulona i jest dyskomfort. Ponoć potrzeba czasu. Jestem przekonana , że żylaki do mnie wrócą. Z bieganiem czy bez biegania. Ja już widzę żyły, które już są lekko [...]
[...] było się przestawić i o 5 wstawać. Muszę się ogarnąć z robotą, najstarszego do miasta na autobus zawieźć, później młodszych na szkolny ogarnąć. I później znów do roboty. I jak w końcu wracam na śniadanie to mam wrażenie , że już pół dnia minęło. Popoludnia są jeszcze gorsze. Bo z autobusu trzeba odebrać, plus cała trójka ma piłkę, oczywiście [...]
[...] nie rozkminiac, nie rozmyślać. Na każdego działa coś innego :-) Jak ja mam za dużo problemów i stresu to nie mam głowy do planu, ciężko się skupić na zadaniu i nic nie idzie jak powinno. Wtedy lepiej mi się biega na wyczucie, mam ochotę to biegnę szybko, nie mam ochoty to zwalniam. W każdym razie życzę żeby żadna kontuzja się nie przyplątała i [...]
[...] biegowa. Podbiegi w sumie cały czas chociaż były tygodnie bez. Jeśli chodzi o objętość to różnie. Tak bardzo nie wnikam, robię co mam zrobić. Ciągły nie jest taki zły, jak mam 8 km to nawet jest spoko, jak jest 10 km to już trochę gorzej dla głowy. Te treningi odrabiałam z poprzedniego tygodnia. W tygodniu, którym jest start zazwyczaj [...]
Nie masz pod ręką kogoś kto mógłby jakoś pomóc? Jakiś fizjo czy ktoś? Da się wogóle coś na szybko z tym problemem zrobić? To jest strasznie frustrujące jak człowiek tyle poświęca żeby osiągnąć swój cel i nagle coś psuje plany. Trzymam kciuki żeby jednak ból odpuścił i była życiówka :-) A jak się nie uda to tego co wypracowałaś nikt Ci nie [...]
Ja tez Nadinke rozumiem, bo jak sobie wyobraze jakbym teraz ja musiala zrobic przerwe, to mialabym powazny kryzys, niestety, taka prawda, byc moze wszelkie rady i pocieszenia tylko by mnie denerwowaly… ech.. Viki, jak juz kiedys wspominalas o tej twojej szyi to ci nawet wtedy napisalam chyba ze nawet z takiego prostego opisu jaki dalas to nie [...]
[...] spora aktywnosc fizyczna Na spalanie tluszczu z brzucha trzeba wiecej cierpliwosci - schodzi na koncu. Musisz popracowac mocno nad dieta i przestawic to w sposob zblizony jak to zrobil chiquillo http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny-t520002.html Tzn rozpis na godziny, B, T W i kcal. Wtedy mozna dopiero cos powiedziec o diecie. Nie wiem [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni ponad10m-cy temu-test.prop i npp-ok10tyg. wczesniej 6lat temu.deca,testex,meta 8. TRENING: 4-5x Tyg 9. CEL CYKLU: przybranie paru kg dobrej jakosci miecha. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:j.w 11. POZIOM BF%: n/a 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):w maire szybko nabieram jak [...]
[...] robi się dłuuuuuuuu i uuuugo, chyba że chodzi Ci wogóle o 10kg to w miesiąc.}:-( Nie ma najmniejszej opcji zrobić tyle mięsa na jednym parunastu tygodniowym cyklu. A test solo jest spoko, bez dodatków. Można np po jakimś czasie lekko podbić dawkę jak nie będzie szło, ale gwarantuje CI że solo (z dietą) zrobi robotę i będziesz pan zadowolony.
[...] w 150 ml mleka + 30 ml oliwa z oliwek W ciągu dnia 100 gram orzechów włoskich + 30 gram WPC dodatkowo w 150 ml mleka + jogurt naturalny + dodatkowy banan + nestii czy jak to się pisze 0,5 litra + zaraz walne ciemną kromke chleba posmarowaną miodem z czarną kawką. Następnym razem będę chciał: MC zrobić w ostatniej serii 8x65 kilo + [...]
Dziewczyny jesteście bardzo pomocne ! Bardzo wam dziękuje ! A zarazem chciałabym prosić o pomoc - Powiedzcie mi jak radzić sobie z tym nie wiem jak to nazwać "strachem"? przed jedzeniem i dużym posiłkiem ? Podjadać, podjadam ale jakoś nie potrafię się przemóc do normalnego jedzenia i większej ilości... obawiam się o brzuch... Chce przytyć i się [...]
[...] ze sztangą Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Wspięcia na palce (zamiast przysiadu ze sztangą możesz zrobić wypychanie ciężaru na suwnicy) A co do barków to jak na twój staż to za dużo ćwiczeń zostaw wyciskanie sztangi zza głowy Arnoldki lub wyciskanie sztangielek i unoszenie sztangielek w opadzie tułowia. Maksymalnie po 3 [...]
[...] maja i czerwca - laska wyjezdzala na wakacje i chcialem z nią pobyc dłużej hehe - błąd życia, po dziewczynie ani śladu a po tych 2 miesiącach myslalem, ze sie rozpłacze jak zobaczyłem spadki :) ale od lipca do teraz ćwicze cały czas. Tydzień temu wszedłem na siłownie po krótszej - 7dniowej przerwie. Dlaczego pytasz? :Bombay - wole zrobić [...]
tu chodzi tylko o ton wypowiedzi FA i odgrażanie się kancelarią, Polska to wolny kraj i każdy ma prawo zrobić takie badanie jak ma wątpliwości,wiadomo że to nie ich wina tylko producenta. I nie chodzi tu o szekanie czy odgrażanie się ..... POZDRAWIAM
[...] do wyciskania nogami ). Po południu 30min aero. I niestety wolne od pracy się skończyło i powrót do rzeczywistości... Nocka %-) Ogarnąłem dziś trochę futro na sobie i jak będzie okazja to trzeba zrobić fotki i kontrolę formy ;-) Waga ciągle ok 100kg ale powrót do pracy więc dojdą kilometry w nogach I zobaczymy jak to się dalej potoczy. Od [...]
Odosnie tematu mam pytanie czy mam po treningu lzejszym zrobic ciezszy? Jak dlugo moge cwiczyc tym planem? I jakie mam ciezary dobierac takie zebym byl w stanie zrobic 12 powtorzen a 13 juz nie dam rady czy nieco lzejsze? Prosze o rady, z gory dziekuje!
tyson to czasy innego boxu ,king wtedy tak nie rzadzil jak dzis,masz racje ze golota nie jest dobrym boxerem,jest wrecz cienki ,ale ja mowie o tym ze king tu rzadzi ,dlatego tak malo ludzi boks wogule oglada,king ustawia walk,i i king wie kto ma wygrac,ja tylko twierdze ze oni razem zarobia krocie,nic tak nieprzyciaga ludzi jak bialy kontra [...]
napis tak tylko musi do mnie pasowac. A nie przychodzi mi nic na mysl takiego konkretnego. a zrobic jakis z dupy to tez lipa jak nie bedzie pasowal. Strefa nie mam gg na razie. Ale jak zaloze dam ci pw. Bo nie widzialem mira w **** czasu i chetnie bym pogadal co u niego jak syn itp. pozdrow go ode mnie.
Irea chce się skurczyć
