jak zrobic

Z treningiem pomogli mi już w tym dziale CHYBA doświadczone osoby. Więc ćwiczę "tak jak mi powiedziano" w planie A przysiady a w B MC. Ciężko zrobić 5 serii przysiadów a potem 5 serii mc lub na odwrót, a przynajmniej na mój staż. Tak mi się wydaję. Także prosiłbym o dalsze porady. Wszystko rośnie ale klatka najsłabiej, dlaczego?

Najpierw moze parę słów do wyjątkowo chamskiej i zaczepnej gadki kolesia Mateusz27. Nie ty założyłeś tego posta więc jak Ci się czyjaś gęba nie podoba na zdjęciu to nie patrz tylko odpowiadaj na temat. A tym czasem piszesz same bzdury i ubliżasz innym. Mogę za chwilę zrobić cyfrakiem zdjęcie swojej nagiej dupy i sobie ją tam wkleić. Pomimo iż [...]

[...] odchylenie głowy tak żebyś nie dostał,tylko kolega który rzuca rękawicą niech robi to ze stopniowym tempem coraz szybciej.Bardzo proste ćwiczonko poprawiające refleks nawet jak na sekcje nie chodzisz możesz je wykonywać ale lepiej się zapisać na sekcje A jeszcze jakby ci się spodobało ćwiczonko to ci moge jeszcze pare podobnych podać bo znam [...]

[...] zrobić przerwę od kreatyny. Kreatyna to najlepszy suplement- nie nma nic lepszego. Jak bedziesz odpowiednio ćwiczyuł i jadł będziesz szedł dalej do przodu, mimo ,że bez kretki. Zresztą nawet po odstawieniu poziomy w mieśniach kreatyny utrzymują się jeszcze przez jakiś czas, więc nadal moze siłą rosnąc.. Spadki to tna koksach nie na kreatynie

[...] to kwestia względna i często się zdarza, że zdrowo wcale nie jest Poza tym, dieta to podstawa i bez niej się nie da. Odnośnie miejscowego spalania tłuszczu, rewelacji, że jakoby dreptu-dreptu na orbim mięśnie wyrabiało i w ogóle jakiś pytań zalecam lekturę: http://www.sfd.pl/-t585708.html No i to byłoby na tyle. Dawaj info i zobaczymy jak to w [...]

Jaką wycinke , z czego ?? zacznij robić mase potem sie zobaczy , tu masz potrzebne informacje jak to zrobić najlepiej Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

[...] a ostatnio: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s nie nie, raczej teorie też mam w głowie i wiem co i jak w tym sporcie ;) 5 lat nie chcę zrobić w tydzień;d

Posłuchaj, mnie takie rzeczy interesują, nawet gdyby mial mi cos lekarz podać, to chce o tym wiedziec jak najwiecej, chce poszerzać swoją wiedze, poznawac także nowe opinie, ale nie chce czytać jakichś głupich komentarzy. Komentarz, a sensowna odpowiedż na pytanie to co innego. Pewnie, masz prawo robić co chcesz, w takim razie dalej wkurzaj ludzi. [...]

Wstawiam zdjęcie, posiadam dowód zakupu jak ktoś jest zainteresowany to mogę też zrobić fotki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fedd21c7f9524267aed6952b0038a747.JPG

W aptece Pewnie chcesz zrobic domowe ZMA Nie wiem tylko czy mozna kupic,mozna na pewno isc i poprosic zeby ci zrobili mix i "zaladowac" w kapsy. ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

Siema ;) Wiec bierzesz teraz asentrę i zyprexe ? napisz na priva albo tutaj jak dlugo i co brales i w jakich dawkach... Dalej... po tym zestawie domyslam sie co przechodziles... powiem Ci juz na wstepie ze stymulanty (tj ECA) moga odwrocic efekt leczenia i wszystko pujdzie na marne i wrocisz do punktu wyjscia, albo bedzie jeszcze gorzej. I [...]

Tak jak kolega wyżej pisał być może za ostro trenujesz,lepiej zrób Sobie przerwe bo możesz wpadnąc w zastój i wtedy przerypane .Lepiej zluzuj,możesz zrobić co 3 trening mniej intensywny,ale najpiwer zrób se krótką przerwe.Kolejno być możę podczas treningu używasz zbyt dużuch ciężąrów,zamiast skoncentrowac sie na technice wykonywania danego [...]

Rion, to po prostu starośc i stąd wysoki cholesterol %-) Sam sobie muszę kiedyś zrobić te badania z ciekawości. To w sumie po co te badania robić, jak wystarczy na PESEL spojrzeć ;-)

[...] dłuższym stażu dodają jeszcze 4. podciąganie sztangi do brody w kolejnych cyklach modyfikuj ten układ używając hantli do wyciskania zmieniając pozycje przy 3 cwiczeniu (np jak do wiosłowania hantlem itd) dla odmiany może też byc unoszenie hantli lub sztangi w przód ,wtedy tak dobieraj pozostałe cwiczenia ,żeby nie przeciązyc przednich aktonów [...]

no naprawde fajnie sie prezentuje, jak nie cierpisz na nadmiar pieniedzy to bierz :D ewentualnie sam mozesz sobie zrobic z betonu moze takie ładne nie wyjda ale napewno taniej bedzie niz zamawiac

[...] byc? przestaw swoje dane Wiek/staz/ poprzedni trening/ kiedy była regeneracja/ 18, 2 lata, poprzedni byl treningiem na poprawe wyniku w wyciskaniu lezac, regeneracja byla jakis tydzien temu i trwala jakis tydzien:) a wygladala tak ze robilem full body workout lightowymi ciezarami 3x/tydz, teraz zapewne tez bedzie regeneracja bo wyjezdzam na [...]

Wiesz, badania niby wykazały, że włókna mięsniowe najlepiej rozwijają sie gdy są poddawane treningowi holistycznemu, a więc należy wykonywać serie o różnej liczności powtórzeń, zarówno małej jak i dużej. Ale zasadniczo jeśli sie chce robić naraz siłe i wytrzymałość, to ani jednej ani drugiej rzeczy nie da sie zrobić dobrze.

nie, przelewu jak nie było tak nie ma- i to mnie smuci; i nie wiem w sumie co z tym fantem zrobić- chyba nas wyrolowałeś

nie excytuje sie po prostu jestem lekkim sceptykiem co do takich pomysłów ale jak się mówi "pożyjemy zobaczymy" Jedno jest pewne coś trza było zrobić a czy to pomoże to się okaze. Pozdrawiam KAIN

Po dokladnie takim samym stazu zaczynajac od takiego samego ciezaru na klate mam dokladnie taki sam max jak Ty. Cwicze sobie powoli i spokojnie ale wytrwale i caly czas do przodu. W tym sporcie i tak niczego nie da sie zrobic szybko wiec po co sie spieszyc? Predzej czy pozniej dojdziemy do 100 a potem tylko wiecej i wiecej!