FBW 6 miesięcy... co teraz?;)

Witam, a więc ćwiczę FBW już od jakichś 6 miesięcy, oczywiście było urozmaicanie itp, i czuję że jestem gotowy aby rozpocząć nowy etap na siłce, jestem mega zadowolony, bo przez te pół roku udało mi się osiągnąć wiele więcej niż założyłem na początku ale wiem że potrzebny jest nowy bodziec, no i pytanie czy teraz robić jakiegoś splita? czy rozbijać już powoli treningi indywidualnych partii na poszczególne dni? z góry dzięki za pomoc - pozdro ;)

ismytime

1. idz na spacer,ochlon troche....
2. wroc i przeczytaj uwaznie moj post tutaj:

https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html

3. teraz przeczytaj swoj pierwszy post otwierajacy ten temat.
4. wyciagnij wnioski.
5. podziel sie nimi tutaj.

pozdrawiam.

Kolego a mozesz podac plan jaki robisz bo cos mi sie wydaje ze za szybko sie znudziles tym FBW. No chyba ze jadles SAA i juz szykujesz ostatnie szlify.

jak podobalo Ci się FBW to możesz ćwiczyc je dalej masz tu link do artykułu wodyna https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

wiele osób jest zadowolonych z efektow tego treningu, ale zrob jak sam uwazasz.


Zmieniony przez - quatru01 w dniu 2011-03-25 09:50:55

fiksowałem a/b, a ostatnio:
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 3s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s
Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s

nie nie, raczej teorie też mam w głowie i wiem co i jak w tym sporcie ;) 5 lat nie chcę zrobić w tydzień;d

ad2
no w sumie jestem mega zadowolony z SFD, bo plan był taki żeby diete ogarnąć no i przytyć jak najwięcej, ale żeby nie zalało jakoś specjalnie (byłem suchar pół roku temu) no i przez ten czas zrobiłem 20kg, a nie chciałem żeby mnie zalało i właśnie jestem zadowolony bo się ładnie rozbiło na poszczególne partie, z nóg jestem zadowolony, teraz chciałbym podkreślić nieco bardziej niektóre partie jak barki, klatka.. ;) ale oczywiście w fbw podoba mi się to że wszystko pracuje no i jakby nie było placebo robi swoje :D

A moim zdaniem przestaly rosnac ci lapy dlatego chcesz zmienic trening

hehehehe no wiesz i tak mam 10cm większe niż 6miesięcy temu :P nie no ogólnie jestem zadowolony z tego treningu, wszystko ładnie idzie do przodu, i nie że stoję w miejscu, ale mam to katować jeszcze? no bo skoro np trening taki typowo na poszczegolne partie moglby przyniesc lepsze korzysci (nie mówię że musi) to why not?;) ja jak najbardziej jestem zadowolony z tego FBW , ale może to już czaaaasss... ;>

Szczerze to nie rozumiem za bardzo do czego dazysz. Skoro mówisz ze przytyles 20 kg na FBW ze wszystkim poszedles do przodu to dlaczego chcesz rezygnowac z tego treningu?
Z tego co widze trening jest zdecydowanie do poprawki, pytanie czy bedziesz chcial go poprawic.

po prostu ta siłka miała być takim dodatkiem do dobrej diety, żeby nie zalało, ale skoro już się tak bardziej wkręciłem.... :P a skoro jest mega (jak dla mnie), to chciałbym to po prostu bardziej wyrzeźbić ;) no pewnie, że tak, a co byś zasugerował do poprawy?;)

wrzucilbys swoja sylwetke bedzie lepiej widac czy rzezbic czy masowac.

W tym FBW co podałeś to zminiałbym wiosło na podciąganie, kaltke na prostej, triceps przed bicepsem, na triceps wyciskanie francuskie i po 2s na małe partie. Ewentualnie 3s na małe na duże 4s.

Ja robiłem FBW też ok 6mies. i też jestem mega zadowolony jednak teraz zmieniełem na split, ponieważ siła stała praktycznie w miejscu, obwody też. Myślę, że możesz spróbować zmienić plan treningowy, dać nowy bodziec.