jak zrobic

to czemu do hoja pana jedzie Mila? Słuszne pytanie Damixxx! Mila na boisku wygląda ostatnio jak dziecko, które nie wie co z piłką zrobić.A jak już ją kopnie to 10min leci do bramki pozdro

na razie robiłem tylko 3x10, w ostatniej serii dałem rade 9 zrobić, opisałem tu całe podciąganie, jak to mniej więcej wyglądało. 4x6 jeszcze nie próbowałem ale myśle że będzie lepiej niż 3x10. w 1 serii, pierwsze 4 powtórzenia skrócone do nosa/czoła elegancko, potem następne coraz gorzej, do 6-7 jakoś dałem rade robić skrócone do nosa/raczej już [...]

[...] śmiać się z 3kg hantli - nie ma cięższych u mnie na siłce! Zostały mi dwa wejścia i przeprowadzam się na inną. Tam chyba zacznę trening dla zielonych od nowa i dokładnie tak jak jest w rozpisce :-)) Na koniec, z trudnem, 20 min orbitreka. Całość zajęła mi trochę ponad godzinkę. MISKA Nic nie piszecie o moich miskach, więc zakładam , że jest ok. [...]

[...] … wybiłem sobie palec (chyba wybiłem) więc lekka załamka … Nie było mowy o tym, żeby iść jutro na siłkę %-) Miałem zaplanowany trening siłowy i dupa :-( Mam nadzieję, że jakoś w miarę szybko się z tym uporam. Poszedł Altacet w żelu+usztywnienie. Jeżeil nie będę w stanie trzymac sztangi to przynajmniej będę biegał codziennie … zobaczymy. [...]

Dodatkowo osłabłem, szybko się męczę, jak to na redukcji. Vexatus oby Ci z tego pasa zeszło, bo ja mogę tracić wszędzie całe mięcho a w pasie poniżej 85 nie zejdę. Ktoś powie że nie spale tak szybko mięśni, ale czy to możliwe że w klacie załapałem 4 cm tłuszczu a nie mięśni ? Jak napnę mięśnie brzucha to czuję pod skurą schody, więc gdybym pozbył [...]

[...] i wiązadeł spotykają w tym samym miejscu", mówi Cressey. "Tworzą tarcia nad sobą i uzyskać bardziej gęste, włóknienia i przykry. Biegiem czasu tracą długości i jakości, i za każdym razem coś uchwyt skraca się jeszcze bardziej, co prowadzi do bólu". Jak to zrobić: W siłowni Możesz użyć kciuka lub piłeczki do golfa i spróbować [...]

[...] 15 lbs 3 TGU na stronę z hantla 8 lbs po 3 obwodach hantle zaczęły ciążyć i w myślach dziekowalam obli,ze tylko takie obciążenia dała( a potem przy TGU:"trzymaj te rękę bo jak puścisz to przywalisz sobie w głowę!")po 6 tempo wchodzenia na stopień wyraźnie zmalało, po 8 powtarzałam sobie:"juz tylko 2 minuty i zmus sie do podnoszenia nóg!" Czas [...]

[...] lepiej (goraczka spadla w nocy, wypocilam mnostwo, w nocy tez pilam - ok 1 l patrzac na zawartosc butelki)chociaz slabiutka jestem bardzo. Nie poszlam do pracy (glos mam jak Luis Armstrong) i sie regeneruje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Promocyjny w.1-200(2x100) - serce mi tak walilo,ze nie bylam w stanie zrobic [...]

[...] tym wszyscy uogulniaja, ze 2 lata stazu i powinienes byc 'kox', a to nie jest tak do konca Genetyka, problemy, szkola, praca i masy coraz mniej Moim skromnym zdaniem sylwetka ladna Plecy jak zwykle szerokie Uda tez nie ustepuja A lapy? A kogo obchodza wlasciwie lapy? Podstawy sie licza PS: Czawaj nie miales nigdy nagrody za aktywnosc? zdr.

czawaj dzieki przed toba jeszcze tyle czasu to mozesz wszystko zrobic ze sportem ja wlasnie sie biore ostro za brzuszek musi byc kosteczka.moze za 5 miesiecy dam swoje foty teraz to tyle krytyki wiadomo ze tytaj szuaja niedoskonalosci a nie osiagniec sa i tacy tak wiec sie okaze w calosci za 5 miesiecy jak sie troche pokatuje.

[...] mi bliski. Nie marnuj czasu i energii na wydziwianie z dietą "antynowotworową", bo doniesienia w tym temacie zmieniają się raz na rok, to jedna sprawa, a dwa, lepiej jeść jak człowiek, mało przetworzone rzeczy, dobre owocki, warzywa, dobre mięcho z pewnych źródeł, smaczne rybki itd., dopieszczać swoje ciało i umysł oraz BADAĆ SIĘ regularnie i [...]

już patrzyłem jak tu zrobic ciągi,policzyłem wszystkie 20-stki i wyszło mi,że jak załaduje tyle ile powinienem na sztange to nie będa mieli czym ćwiczyć

korwa ja nigdy nie rozumiałem jak można zrobić trening w 1h,no chyba,że sie robi jedną partie dziennie i to po 3 ćwiczenia ale i tak rozgrzewka,dodatkowo brzuch,łydki,przedramiona jak to zmieścic w godzinie nie mam pojęcia

napewno sama micha i trening wystarczy zeby zrobic to 50 egon z tego co widze i slysze to lubia to jest tak jak z facetami i cycatymi blondynkami, niby niektorzy mowia ze wola brunetki itp, a jak widza fajna blondynke to jednak zwracaja uwage, mysle ze tak samo jest z takimi brysiami 50 +

To znaczy ja ogółem sugeruję się najpierw wymiarami, potem patrzę na lustro i jak nie widzę zmian to sięgam po wagę, jak wszystko stoi to coś trzeba zrobić. Na szczęście od wtorku najpewniej zacznę cardio tylko zastanawiam się jeszcze ile robić jego na początek.

[...] delikatnie i niby po redu łatwiej mase złapać a efekt jest taki ze meczylem sie 3 miechy ponad i tyle miecha zleciało ze zanim nadrobiłem to co stracilem to bf juz mam taki jak przed miesa moze minimalnie wiecej imo wycinac sie zeby lepiej mase zrobic niema sensu, masy ogolnie bedzie mniej lepiej dodac te 3-4 tyg do tej ostrej redukcji i wyciac [...]

Wiec spróbuje wrzucic to jako serie rozgrzewkowe przed zwykłymi siadami Ale jednej rzeczy nadal nie rozumiem: jezeli przy boxach naucze sie siadac do tyłu na boxa i bede juz faktycznie przysiadał do tyłu, to przeciez jak bede chciał zrobic normalny sq siadajac do tyłu strace równowage bo nie będe miał boxa za sobą Może troche mało jasno napisałem [...]

No staram sie jak tylko moge. Za kilka miechów zobaczymy jakie beda efekty;) Wczoraj pobiegałem 20min, miałem zrobic negatywy nachwytem na drążku ale mi czasu nie starczyło - to tak w ramach przygotowania do testów sprawnościowych na WAT

Kurde ostatnio troche lipe z dietą mam, apetyt słaby, zdarza mi się nie dojadac:/ Przez ostatni tydzien wpadło też kilka czitów i troche alko. Jeszcze jak na złosc jutro mam jazdy po południu, w piątek impreze i nici z treningu. Pójde dzisiaj chociaż zrobic trening "na szybko" bez siadów (bo wczoraj robiłem) żeby miesnie nie leżały bezczynnie [...]

[...] pytanie czy przy wyzszym obciazeniu nie bedzie to dla Ciebie nadto uciazliwe, najlepiej gdyby sztanga byla nisko na grzbiecie, aczkolwiek tu znow mamy problem z Twoimi stojakami, przeciez nie bedziesz wstawal ze sztanga jakbys robil dzien-dobry....jedyne co mozesz zrobic to zlapac ja wysoko, jak juz odejdziesz to delikatnie ja zrolowac w dol [...]