jak zrobic

[...] 6x|50kg 6x|50kg REGRES: 12x|45kg 16x|40kg 20x|35kg 24x|30kg Gdyby nie ból w okolicach prostownika wszystko było by dobrze. Nie wiem tak powinno być że mnie tak lekko kuje jak siadam? :-? Nogi po regresach były już nieźle spompowane. :-) http://www.youtube.com/watch?v=-43bN8NOPow&feature=youtu.be 2.Syzyfki 5x12 12x|CC 12x|CC 12x|CC 12x|CC [...]

[...] naprawde zalezy mi na sylwetce. Ostatnio doczytalem sie, nie wiem czy to prawda, ze Arnold robil max na klatke ponad 200 kg, a na codzien serie konczyl na 100-110kg. Zrobisz jak chcesz. Zamiast bramy daj rozpietki, zamiast przenoszenia hantla moga byc te dipsy , tez dobrze przeora albo gilotyna. W kazdym badz razie klatka niestety musi byc [...]

Ciekawi mnie jak będzie z chwytem przy wiośle jak założysz większy ciężar. Oby było dobrze, bo wiesz w końcu kciuk że tak powiem - zamyka całość dłoni. Trzeba być dobrej myśli w każdym razie.:-)) Masz rację ma być ciężko, bo inaczej nie ruszy. Osobiście wychodzę z założenia że 3serie pierwsze robię sam i dopiero 4-5seria dorzucam ciężaru tak żeby [...]

nrw sa miejsca ale probelm ze patrza na ciebie podejrzanie jak na handlarza narkotykow, przeciez mozna miec male ilosci na wlasny uzytek legalnie to co ci maja psy zrobic chyba ze udowodnia ze sprzedajesz, gdalem z paroma labami wszedzie moga zrobic ale zawsze sie czegos boja jak jakis napakowany koles przychodzi z fiolkiem

Kasia Un nie protestowała bo co ma protestować To Twoje zdrowie, Twoja dieta @@-) Musli lepiej zrobić samemu tak jak pisała Arphiel. Gdzieś Bull podawał przepis: "do musli dajesz albo 50% owsiane; 30%: orzechy włoskie, migdały, wiórki kokosowe; 20% suszone owoce. Albo też 70% owsiane, 30% orzechy, migdały, wiórki. Wiórki w brew pozorom git, bo [...]

Bo nie mam siły jak już pisałam, chyba że zadaniem jest wziąć większy ciężar i zrobić 4 powtórzenia w serii, czy tak jest? Staram się słuchać osoby, która jest ode mnie w temacie mądrzejsza, powiedział mi, że zapewne chodziło o łatkę płaską, a nie skośną. Zmieniony przez - kasiasilver w dniu 2012-12-14 23:20:16 Zmieniony przez - kasiasilver w [...]

No właśnie, miałam dziś zrobić fotę, ale jak zobaczyłam nogi po ostatnich treningach to zwątpiłam... normalnie przemoc w rodzinie %-) Mam wrażenie, że moje ciało jest na etapie mszczenia się na mnie za te lata katorgi i d****nych wyrzeczeń... ;-)

TyToNieJA o co chodzi wogóle?? szymon07 nie ma za co - jak masz juz kupione gotowe placki (w sumie mozna zrobic takie) ale w Tesco lub innych marketach pewnbie koszt kilku złotych za 8-10sztuk - wiec nie ma sensu sie bawic z robieniem placków(kupieniem składników - i zawsze moge nie wyjsc) ...jesli masz juz placji - to naprawde nie wazne co [...]

.....a wracajac jeszcze do diety - to była moje pieta achillesowa - zawsze - dieta zawsze kulała - nie mówie ze teraz jest jakas profeska - ale idzie w dobrym kierunku...... Powoli zaczyna byc tak jak powinno byc: - jajca na sniadanie - przed treningiem rtyz + ryba (mało ale zawsze to ryz nie razowy) - po makaron + kurak - wiec tes si - na [...]

[...] osobno zrobić jajecznicę z warzywami, jem to z chlebem razowym. Kolejno leci owsianka na wodzie z tymi owocami oraz cynamonem i jest smacznie :-)) to najlepszy posiłek dnia jak dla mnie. [...]

[...] Ostatni wpis przed debiutami Przygotowania do debiutów powoli dobiegają końca, pozostaje "wisienka" na torcie czyli docelowe zawody i pokazanie się z jak najlepszej strony. Właściwie od stycznia 2014 myślałem już o tych zawodach i pod ten termin starałem się kształtować sylwetkę. W lipcu 2014 oficjalnie rozpocząłem okres [...]

no to dzisiaj DZIEN I Postanowilem jednak cwiczyc tym splitem co napisalem tylko ze co dwa dni, a trening nog dolaczylem do barkow. Stwierdzilem ze mam dosyc FBW. Zobaczymy jak mi pojdzie tym planem. Dzisiejsze cwiczenia: orbitrek 10 minut HR 150 Bieznia 60 minut HR 130-170 7,3 km przebiegniete. Co do jedzenia dzisiejszego to podaje narazie bez [...]

[...] 20kg / 30 x CC + 20kg / 30 x CC + 20kg - Wspięcia stojąc: 25 x CC + 10kg / 25 x CC + 10kg / 25 x CC + 10kg Notatka: Rzadko ostatnio treningi sprawiają mi przyjemność tak jak ten dzisiaj. Poza tym robiąc łydki zapuściłem sobie dupstep: https://www.youtube.com/watch?v=0EWbonj7f18&feature=player_detailpage Zawsze mnie robienie ich nudzi, a przy [...]

Dzień 22 Kiepski dzień, nie wyspałem się, trening był mierny i brakowało mi na nim siły, ale lepszy taki niż jego brak. Nie wiem jak jutro dietę ogarnę, dzisiaj wieczorem poszedłem do biedronki po owsiankę, ale jej nie było. Jutro sklepy zamknięte, więc sytuacja nieciekawa. Za to trochę kupiłem kuraka, bo była w promocja :-D [...]

[...] czworogłowy kontuzjowanej nogi jest w stanie dramatycznym, choć powoli zaczyna działać na bodźce i odbudowywać się. Mimo to różnica między obiema nogami w obwodzie uda to jakieś 3-4 cm. Przy maksymalnym zgięciu czuję jakby kolano było zablokowane i nie dało się go już mocniej zgiąć. Jeśli staram się zrobić to delikatnie z użyciem siły, ból [...]

[...] oraz zauważyłem ze kolano znowu stało się niestabilne. (mogę napinać mięsień robić przysiady(bez obciążenia) aktualnie znowu wróciłem do ćwiczeń nogi.Pytanie mam takie jakie mam wykonywać ćwiczenia? co mogłem sobie zrobić? naruszyć jakieś ścięgno ? .aktualnie nie odczuwam bólu lecz kolano nadal jest słabe i niestabilne . jak ćwiczyć je? ile [...]

[...] kalorii. Takie sytuacje na siłowni to standard. Tez mnie to wkurza ale jedyne co można zrobić to dawać dobry przykład sprzątając po sobie. Chociaż na mojej siłce trenerzy mieli tak dość , ze pojawiły się plakaty, że za robienie burdelu będą zawieszać członkostwo ;-) i widziałam , ze sprawdzają na kamerach jak ktoś zostawi ciężary porozrzucane

[...] tylko, że zamiast części maszyn, które występują w 2 lub nawet 3 egzemplarzach nie zostały wstawione np. maszyny z półwolnym obciążeniem. PLUSY: - do już istniejących 2 stojaków z obciążeniem dochodzą jeszcze talerze zmagazynowane na Smithie i Power racku – jest tego naprawdę sporo - w większości maszyn jest możliwość regulacji [...]

[...] dzień) Od poniedziałku wszedłem na anapolon jestem na 500mg susty c2d. Inse maiłem ciągnąc 4 tyd pociagnelem tylko 3 gdyż zwiększając dawki juz nie czułem takich przyrostów jak w pierwszych 2-3 tyg. Co zauważyłem na insie ruchac mi się nie chciało na dużych dawkach susty teraz jestem 2 tydzin bez insy pała stoi tłusto a mój lancelot by wszystko [...]

[...] pojawił sie problem własnie wróciłem od lekarza i powiedział ze nie moge sie nadal przemeczac powiedział to tak "zero potu" wiec teraz jestem w czarnej d***e;/ jak mam schudnac jak nie moge cwizyc??;/ sama dieta nie pomorze;/ stosuje taka diete jak wkleiłem wczensiej juz ponad miesiac i moze małe efekty sa bo waga spadała o jakies [...]