jak zrobic

[...] dasz rade p. na skosie 15*-wyczerpales sily-tym smaym obc.-hantlami-robisz max powotrzen na plaskiej Cw. sa dobrane od najslabszego do najmocniejszego bys dal rade wymusic jakies powotrzenia bez przerwy. Pulsacja: 1 tydzien-2s 2 tydzien-3s 3 tydzien-4s 4 tydzien-4s ale tylko jednej wersji-czyli wyc. skos 30* I od nowa.... Na tym polega wlasnie [...]

[...] kupić fure pomyslec o slubie do tego dziecko to jest masakryczny wydatek,a ja zamiast skupic sie na kobiecie teraz to chodze od wczoraj i zastanawiam sie czy to moje dziecko,jak zaczynałem most to ogólnie sie odblokowałem bo cały most miał być tylko na hcg żeby organizm troche odpoczoł od soku więc pierwsze dwa tyg leciałem na 4000uj hcg [...]

o ile Cyborgowa nie zostanie zawieszona to z Megan Anderson zawalczy, rewanż Holm z De Randamie to dobry pomysł a jak się z czasem nie pokryje to np. Holm vs Zingano zrobić jako eliminator. Wszystkim i tak Kryśka naj**ie, Kryśka to najlepsza babka na świecie w MMA 125 kobiet też mogliby zrobić, przecież te pasy nie muszą być bronione często, walk [...]

brednie ;] a jak robi 20x 100 kg to bez problemu moze nakrecic 15x 100kg nie gadaj kojot , ze z asekuracja robisz siady przy 100kg ? jak mozesz zrobic 20

jak dobrze wyczytałem to ma być teraz amerykański konkurs podciągania +20 kg, ale będzie wesoło jak będę w formie :) wygrałem jakieś odżywki tam za ten konkurs ? gdzie to pisać o te nagrody, wiecie może ? Dzień dobry - czy to już 20 he,he? Mateusz ja też wygralem i niewiem co z tym fantem zrobić, na razie trzeba czekać do końca konkursu, bo niech [...]

[...] być uzależnionym od zaliczeń sędziego. Osobiście uważam że doświadczenie wygra z młodością, ale mogę się mylić- pozostaje tylko czkać bo na pewno zapowiada się bój o podium jakiego w historii FSSIU Pull Up jeszcze nie było ;) W 100% się z tobą zgadzam, podciągać się w domu, a podciągać się na zawodach to tak jak by dwie strony medalu. I tak to [...]

[...] ze swojego występu mimo iż na zawodach zrobiłem o 4 powtórzenia mniej niż robię w domu, ale kiedyś musi być ten pierwszy raz, teraz gdy zdobyłem trochę doświadczenia i wiem jak jest na takich zawodach liczę na poprawę mojego wyniku. A co do mojego występu w Pabianicach była to spontaniczna decyzja podjęta około miesiąca przed zawodami więc [...]

[...] 25-powt... :)Ciekawe kto nas jeszcze zaszczyci? Będą mega zawody :)Jeszcze został tylko tydzień na zgłoszenia. Widzisz Łukasz - Jeżeli ludzie widzą że są dobre zawody to z chęcią można powalczyć o dobrą lokatę. Rownież chce się trenować żeby wywalczyć jak najlepszą pozycję. A jak jest tylko klepanka kolanami w podciąganiu to aż wstyd się pokazać.

Mariusz-jak to zrobię ze 2 %-),ale Ty jak już pisałem powinieneś 5 cyknąć a 4 to bankowo :) Kurde Lukasz mam chęć na to, bo to był by też przy okazji dobry trening, chyba się skuszę ,,pomyślę''. Obstawiłeś na mnie 26x Mu w konkursie w półfinałach i też nie mogę Ciebie zawieść, tu mam główny cel, tylko mnie łamie te 5 sekund, ale postaram się [...]

do 5 sekund przy każdym powtórzeniu tak jak jest regulamin, chyba że zmienicie :) Teraz to już nie będzie zmienione,nie zmienia się reguł w trakcie. A co do drążka gimnastycznego nie ma co mieć pretensji bo z tymi dłuższymi przerwami to też kombinowanie,a Ty Mateusz też możesz zrobić filmik na tym drążku na siłce i wrzucisz lepsze filmiki jak się [...]

Mariusz-zgadzam się-oby jak najwięcej takich filmików:) Z racji,że sezon 2012 dobiegł końca/mimo braku imprezy finałowej.../,to pozwolę sobie na małe podsumowanie sezonu :) Czołówka wyników z całego roku/podciąganie siłowe/: imię i nazwisko/wynik/uzyskany/: Kobiety: 1-Marta Tkaczyk-8-powt./MP-Międzyzdroje/ 2-Anna Prucner?/Prutzner-pisownia obca [...]

[...] problem aby go wyrównać. Jak chcesz, ale ja będę chcial zrobić to jeszcze raz. Robiłem też trening z 20 kg na poręczach, na pewno widziałeś ten filmik, chyba 2-3 strony dalej, w tym co zrobilem 20x z 20 kg, tam też mnie bujalo i dlatego go ściągłem jako niepubliczny. Chcę żebyś ty mi coś podpowiedzial na temat tego filmiku, jako specjalista.

Filmik ogólnie spoko,ale radziłbym Ci zrobić jeszcze jedną próbę :) Moje uwagi :)Próba jest kręcona pod słońce i prawie wcale nie widać Twojej głowy na wysokości drążka.Za każdym razem przekraczasz o 2-3 sekundy limit czasu na odpoczynek.Jak Ci wychodzi podciąganie z całkowicie wyprostowanymi nogami-tak jak u Mariusza i chociażby u mnie?

Mariusz- te 40-kg.to zaliczam raczej dość swobodnie. Dziś po niedociągniętej 50-tce-/jak radzi Jan Łuka:)/-zrobiłem dwa zejścia na niższe ciężary.Z 36kg. zrobiłem 4-powt,a następnie z 30kg.7-powt.Myślę,że na świeżo jest szansa z 30kg.zrobić 10-powt. :) Zobaczymy co przyniesie przyszły tydzień.Jak będzie rekord,to filmik zobaczycie bankowo :)

konik - aktualnie trenuje w domu jak mam czas ale nie crossa bo go to mam w robocie :) To co wykonujecie teraz to w zasadzie też jest CF tylko bez ciężarów. Chciałem wczoraj spróbować zrobić Normal mode ale nie miałem jakoś energii. Wlasnie - To wychodzi na to że ja też mam Krosfit zawsze w robocie do 14 godz. Mimo wszystko trenuję i daję z [...]

pumpsuper-może nie było u Ciebie takiego podbijania jak na filmie Mariusza,ale unoszenie nóg razem z ruchem w górę,też ten ruch lekko odciąża i jednocześnie ułatwia :) Zrób próbę z nogami tak jak powiedzmy do 10-powtórzania,a przekonasz się czy zrobisz tak 35-powt. :) Sam wiesz,że gdybyś mógł zrobić tyle bez podnoszenia nóg,to być zrobił bez tego [...]

Może Marek się zainteresuje,bo takie próby palą sporo kalorii i podkręcają metabolizm-tłuszczyk ucieka i brzuch się rysuje :) No nie wiem tym razem mi nie pasuje jak wcześniej Tobie,i boję się o dwie sprawy kondycja bo to dosyć długa konkurencja i że pomylę liczenie serii tak jak się zdarza z powtórzeniami Mariuszowi :),nawet teraz z regulaminu [...]

Marek- w wyzwaniach chodzi o to żeby zrobić jak najlepszy czas,a nie nakręcić je w jak najszybszym terminie... :)Jest na nie czas do końca kwietnia.Moja próba pewnie dopiero w przyszłym tygodniu,bo teraz trochę innych zajęć i innych treningów :) Lee zrobił jeszcze lepszy czas-3:09-to już kosmos! http://www.youtube.com/watch?v=s0Z8bof12H0

Marek- w wyzwaniach chodzi o to żeby zrobić jak najlepszy czas,a nie nakręcić je w jak najszybszym terminie... :) Wiesz to Ty mnie w końcu namówiłeś a ja jestem taki że nie gadam tylko działam.

Dzięki wszystkim za gratulacje. Jak ktoś nie widział to macie linka na yt: http://www.youtube.com/watch?v=dbhIxAUvt3k Duf nie zaliczył mi tego filmiku na Hard Mode. Z braku wysokiego drążka jestem zmuszony zrezygnować narazie z tego challengu.:'-( Jak znajdę coś odpowiedniego w okolicy to spróbuje zrobić 20plus na hardzie.