http://youtu.be/YR6VBGlCwxQ?t=6m24s robię dokładnie tak jak tutaj. No niby mam te 80pare kilo, ale sporo tej masy jest w nogach (aktualnie 64cm w udzie i 44,5 w łydce) EDIT: spox, dobrze jest pogadać w taki sposób, szczególnie, że sam jestem osobą bardzo upartą i wiele trzeba żeby mnie do czegoś przekonać :D Przy wiosłowaniu sztangą nie mogłem [...]
[...] od nowa? chudy robisz to tylko na martwy czy nogi i bary tez??? ja moglbym to poleciec na martwy i przysiad z barkami lipa.plan wg mnie na szybko wymyslony to: pon barki jakies wznosy podciaganie szt wyciskanie lekkie+ jakis triceps z 2 cwiczenia po 3 serie sr martwy tym planem + jako uzupelnienie dzien dobry wioslo podciaganie/sciaganie [...]
[...] to, co napisałaś i układając swój plan treningowy brałam pod uwagę goblet squat i pewnie będę go próbowała włączyć zamiast klasyka, ale to tak delikatnie, włączę go na dobre jak zobaczę, że moja technika nie jest taka beznadzieja jak teraz, a wiem, że teraz jest naprawdę słabo i nie wiem z czego wynikają takie złe nawyki, które gdzieś podłapałam. [...]
Ludzie (mówię tu do Stpierre itp.)spróbujcie dać swoje zdjęcie, może zrozumiecie że jak dajesz zdjęcie , to chcesz chyba wyrazić o co ci dokładnie chodziło (cały sens). Popatrz na pierwsze lepsze zdjęcie z hasłem i wyobraź je sobie bez hasła. Zrozumiał byś o co chodziło autorowi ? oczywiście że nie ! Więc darujcie sobie oczernianie zdjęć innym , [...]
Widzę , że sugerujesz się BODY LINE i bardzo dobrze. Tylko , że aby wyciągać takie wnioski jak on musisz znać bdb swój organizm na co reaguje a na co nie. Do tego potrzebne jest doświadczenie , które Body posiada i Nas przewyższa. Każdy organizm jest inny, musisz próbować różnych wariantów zarówno treningu notować postępy najlepiej w dzienniku [...]
[...] są efekty, czyli np. może być to 10 tygodni? Właśnie wchodzę w 8 tydzien i początkowo miałem zrobić 8 tygodni i zastanawiam czy nie pociągnąć jeszcze dwa. W sumie działanie odczułem po 4 tygodniu najbardziej. Następny cykl planuję gdzieś we wrześniu. Jakaś rada czy po prostu tak jak będę odczuwał czy mi jeszcze te dwa tygodnie potrzebne czy nie ?
A ja mam takie pytanie. Czy jak bede bral teraz beta alanine + AAKG to czy bede mogl odrazu po tych suplach zrobic cykl na Shotgunie + mono czy bedzie trzeba zrobic jakas przerwe?
a wiec jak robisz np. unoszenie przedramion ze sztanga 12/10/8/8 1 serie robisz tak zeby zrobic tylko 12 powtorzen (nie wiecej) 2 serie dobierasz tak ciezar, azeby zrobic tylko 10 powtorzen itd. rozumiesz ?? trzeba tak dokladac zeby zrobic tyle powtorzen ile sobie zalozyles nie wiecej !! I zmien lepiej plan 10 seri na osobnej sesj wystarczy a jak [...]
[...] co składa się na te warunki fizyczne? No chyba nie to ze wysoki i ma długi dyszel? Po prostu Bozia dała mu w prezencie to ze nie jest przy tym wzroście klockiem opasłym. jak na te gabaryty Kliczki są wyjątkowo nawet, powiedziałbym, szybcy. Nienormalnie szybcy. To zapewnia im odpowiedni potencjał do tego żeby wygrywać. Nie sztuka być wielkim i [...]
[...] W pracy od 9 do 18nic szczegolnego sie nie działo, dzień nietreningowy;-) Ale wieczorem zamiast ostatniego posiłku czekał mnie czit;-) Od ponasd miesiąc dieta czysta jak łza wiec możecie sobie wyobrazic jak smakowało jedzenie;-) Dieta: Specjalnie dałem 5 takich samych posiłków i obciałem w każdym białko o połowę a dodatkowo wyszło mało [...]
Potrzeby na rynku są teraz ogromne, ludzie zamiast dzieci mają zwierzaki ;) Fajnie, że rośnie świadomość, jak wygląda wychowanie psa etc. ale też niestety jak we wszystkim zaraz się pojawia chęć wyróżnienia się i nagle zwykli szarzy obywatele czują potrzebę posiadania malinosa, bo takie super rzeczy potrafi robić :P U nas chodzi taka jedna agentka [...]
[...] Chyba też mam nierówno pod sufitem, żałować kogoś, komu dawałam szansę za szansą przez rok. Trzymajcie za mnie kciuki, bo to chyba naprawdę będzie najtrudniejsza rzecz, jaką przyszło mi zrobić w dotychczasowym życiu. Dobrze, że zdążyłam wszystkim najbliższym powiedzieć o rozstaniu, bo autentycznie godność mi nie pozwala teraz się z tego [...]
[...] nóg do góry, już sama pozycja l-sit w zwisie jest do utrzymania jedynie kilka sekund (było takie wyzwanie kiedyś ;-) ) a stopami dłoni dotkne tylko robiąc mocny zamach, coś jak do kippingu. Tak samo bawiąc się na ringach robiłam próby skin the cat i dokładnie czuję moment kiedy mnie tyłek i nogi przeważają i nie jestem w stanie ani zrobić [...]
Zawsze jak piszesz, Viki, że "rozciąganie nie wystarczy" to się zastanawiam, czy jednak nie odzywa się w Tobie niechęć do rozciągania, bo ja jednak po pistolecie czy rolowaniu nie miałam tak luźnych mięśni jak po dobrym rozciąganiu. Ale to może z kolei u mnie odzywa się niechęć do rolowania, bo nigdy nie umiałam tego dobrze zrobić :-D W sumie [...]
O Jezu chciałam wypróbować i mnie ramiona rozbolały jeszcze jak miałam nogi zupełnie na ścianie. Chyba znowu muszę przeczekać zakwasy. Ale tak na sucho to jak przeniosę wzrok to tylko czuję większe napięcie na karku. Inna sprawa, że IMO kluczowe to jest ułożenie ramion, a głowa i wzrok to pewnie raczej pochodne. I u mnie było tak, że zaczęłam [...]
Chciałem zrobić trening jak zawsze pod wieczór, ale jednak okazało się, ze wieczorem nie miałem czasu. No cóż trudno. Zrobiłem jedynie na próbę pełne pistolety. Na lewą nogę 4, na prawą nie udało mi się zrobić żadnego poprawnego i tu widać jak odstaje ta prawa...
kalgan wybrales fote z przed 8 lat ale w sumie pasuje bo jakis czas temu cofnalem sie do tamtych czasow R8 nie trzeba, wystarczyłby 350Z A co do relacji to strasznie mnie korciło(i korci nadal) ale biorac pod uwage te wszystkie negatywne komentarze to sam nie wiem czy jest sens. Nic sie nie da zrobic bo zaraz jest krytyka a ja chcialem zyskac w [...]
[...] się trzymać 1300-1500kcal" - przy zapotrzebowaniu ok. 3000 kcal?! W ten sposób możesz sobie zrobić więcej krzywdy niż pożytku. "Co do węgli, staram się je uciąć maksymalnie jak się da. Dziennie nie przekraczam 50g. Przeważnie okolice 40g." - czy ja dobrze zrozumiałem, spożywasz 50g węgli dziennie?! To już jest naprawdę przesada. "Bardzo zależy [...]
[...] przegrał jedynie z Ullrichem. Niemiec wystartował trzy minuty po Richardzie i doszedł go na trasie, po czym aż do mety toczyła się fascynująca rywalizacja. „Boże, jak dobrze się czuję! To jakiś cudowny środek” gorączkował się Richard „Musimy zdobyć tego więcej”. Oczywiście jego sukces miał coś wspólnego z [...]
[DT] paramaribo2 (s.27)
