Moim zdaniem trening dzielony jest dla ludzi co mają świetną wytrzymałość siłową. Jak jak zrobię w pierwszej serii 10 powtórzeń to w kolejnych już zrobię tylko 6 a o następnych seriach to nie ma co mówić. Niektórzy potrafią zrobić 4 serie w danym ćwiczeniu z tą samą ilością powtórzeń i każdą serię bardzo dobrze wykorzystać. Ja tego nie potrafię.
[...] bedzie wplywal, bo bary rzeczywiscie dostaja mocno po dupie,wiadomo wyciskanie sztanig, sam trening barkow, podnoszenie sie na drazku u mnie jeszcze.Ogolnie wrazenia bardzo dobre,czuc ze sie bylo na treningu i sie cwiczylo a nie op*****lalo. Za 48 h nastepny trening, zobaczymy jak bedzie. Jak ktos juz cwiczyl to niech zdal tez relacje, pozdro.
[...] troche mylisz. Po pewnym czasie naturalnie już całkowicie człowiek przestaje rosnąć i w przypadku Yoshy też tak może być zakładając że koksu nie brał. -- rosnie wolniej ale jak stosuje odpowiedznie metody to rosnie dalej (zmiana podscow, SD itd. itp. ) z czasem to faktycznie wolniej idzie, ale jak po dwoch latach treningow zmieniajac na inne [...]
W pierwszym tygodniu KO , cwiczac cale cialo 3 razy na tydzien zrobilem 1,5cm w lapie w 7 dni. Pozniej stop.. ale jak sadze z przetrenowania nerwow bo cwiczylem tylko izometrycznie z braku dostepu do ciezarow. Pozniej sie nauczylem jak to sie robi i szlo dalej i dalej... Nie mozna liczyc przyrostow masy w % obwodu. Wielkosci sa nieporownywalne. [...]
jak zwykle co cykl to przeziębienie ech.. na szczęście już mija. dzisiejszy trening beznadzieja. Nie mogłem dobrze zrobić wiosłowania sztangą w opadzie bo kręgosłup nie mogł mnie i sztangi utrzymać :/ barki zrobiłem jak wodyn zalecał od czubka głowy w góre, cos nie czułem tego cwiczenia tak dobrze jak pełny ruch...
[...] lekarz mi mówił, że po 0,5 roku mozna do piłki wrócić, już coś grałem. Jednak wole zbudować sobie mięśnie i je wzmocnić. W piłke to ze stabilizatorem musze grać, ale co jak co to mięśnie są najlepszym stabilizatorem ;] więc zanim wróce do piłki to chciałbym sobie zrobić jakoś mięśnie. Wiem, że pewne ćwiczenia nie są mi wskazane, ale też bez [...]
[...] Kark? weź to wywal Przedramię: -nie wiem czy to sobie zrobic na koniec czy po bicepsie zaraz -ew.zwijanie linki z obciaznikiem -uginanie nadgarstków < a przedramie to jak chcesz 1 ćw 2 s. B Klatka: -wyciskanie sztangi / sztangietek skos 12 , 10 , 8 progres Barki: -unoszenie sztangietek bokiem / do przodu 14 , 12 , 10 progres <daj coś [...]
Myślę że już bym miała jakieś efekty chociażby z samej diety, gdyby nie to że za każdym razem jak przygotowywałam sobie kurczaka z ryżem wieczorem to babcia rano brała do pracy i jak się pytałam dlaczego znowu to tylko słyszałam że w tym wieku nie powinno się odchudzać i na nic zdały się przekonywania że to zdrowe odżywianie i zbilansowane posiłki [...]
Redukowac to ty nie masz co, możesz sobie ładną rekompozycję zrobić, więc masz zdecydowanie za mało kcal, jak dla mnie to powinnaś mieć min. 2000 kcal. Z tym, że trudno mówić o rekompozycji jak jesteś wykluczona z cięższego ruchu, szczerze mówiąc ja bym jadła normalnie, tyle ile potrzebujesz tylko zdrowo składnikowo. Młodziutka jesteś, więc [...]
cabaser jak szedł problem prolki mamy z głowy, zbadaj tylko estradiol i progesteron przed odblokiem, Jak będzie wysoko to do do hcg, dodamy ,, IA jak nie masz IA to ,HCG rozpiszemy mniejsze dozy , jak będzie progesteron wywalony do hcg dodamy małą dawkę winka w tabletkach lub provironu. Dlatego lepiej zrobić badania, nż zrobić odblok na [...]
Jak dla mnie informacja o wytrzymałości, czy też maxymalnym testowanym obciążeniu jak pewnie i dla wielu potencjalnych klientów jest bardzo istotna. Ławkę skośną można wykorzystywać nie tylko do ćwiczenia brzucha. Załóżmy że warzę 100 kg i na ujemnej ławce chcę zrobić wyciskanie sztangi na klatkę z obciążeniem 150 kg. Tutaj już mamy 250 kg i w [...]
[...] za fajny. Po 1. Przed samym treningiem strasznie mnie wzdęło. Pewnie od surowizny, bo kupiłem w sklepie. Nie miałem czasu w domu zrobić. Więc trening fatal bo byłem wydęty jak słoń i bardzo niefajnie mi się ćwiczyło. Dodatkowo jeszcze non stop się odbijało. A dieta wyglądała tak: 1. WPC z mascarpone 2. Tatar wołowy 3. Steki wołowe z kopytkami [...]
[...] przerwałem i zacząłem ciąć. Bardzo dobrze wyszło, bo się powiększyłem bez powiększania pasa i siła mocno poszła do góry. Waga już bardzo szybko leci więc dużo wody wpadło jak to u mnie. Wiesz mam małe dziecko. Ma dopiero 8 miesięcy. A z małym dzieckiem to nigdy nie wiesz, czy pójdziesz na trening czy musisz od razu do domu jechać. Żonę też [...]
[...] w niedzielę znów pełen kryzys. Wczoraj nie poszedłem na trening bo zbyt źle się czułem. Dziś jest trochę lepiej. Ale i tak nie ma szału. Na razie więc daję sobie spokój z treningami. Dieta taka jak do tej pory paleo z wykluczeniem tego co mi nie służy. Na paleo mimo, że wszystkie symptomy nie znikają to i tak znacznie lepiej się zawsze czuję.
[...] urlopu blogów. Wojtka od początku do końca i wydaje mi się, że czaję tą metodę 0 i 5. To mi pasuje. Wypisek częstych raczej nie będzie. Jeśli już to podsumowania tygodniowa i ewentualnie jakieś ciekawostki jak coś się pojawi. Dziennik będzie kartkowy, ale tutaj chociaż podsumowania będę miał. Żeby potem sobie to odświeżyć. Dziś startuję! Ogień!
ja sie na chinola czailem , sa jakies wskazowki do tego jak obczaic rzeczywiste stezenie chinola? tj najpierw zrobic badania a potem znowu po strzale badania i jakos przeliczyc ile powinno wzrosnac ? jak to zrobic zeby obczaic czy chinol dobry jest? bo jak kiedys ziomek mi zaproponowal to wyszlo na to ze pracujac w uk moglem se pozwolic na 3ui [...]
Dobra jeszcze raz zrobisz jak zechcesz ja podam ci tak choć to i tak za bardzo rozbudowany plan jak na 2 m-ce stażu. Klata: -wyciskanie sztangi ławka prosta 15/12/10/8/6/6 -wyciskanie sztangi ławka skośna 3x12 -rozpiętki 3x12 Wtorek: Łapy: BICEK unoszenie sztangi stojąc podparte plecy 3x 8-12 unoszenie sztangelek stojąc 3x 10-12 Tricek Francuskie [...]
Co do miski, to wafle ryżowe do wywalenia - dmuchane zboża nie są zdrowe. Wydaje mi się też, że jak na początek za dużo białka z prochu, warto nauczyć się czerpać białko z naturalnych źródeł, a odżywką jedynie się posiłkować. Kwestia masła orzechowego - jeżeli jest z orzeszków ziemnych, to też się nie nadaje - orzeszki nie są wartościowym źródłem [...]
[...] ostatnia seria to już nie dało rady następnego powtórzenia 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5/5/5/5/5 podchwytem robiłam(nie wiem czy może tak być) i z gumą. Nawet jakoś poszło + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 5 Sumo DL Hi Pull 4 burpee 1ob15kg trochę jednak za mało 2ob 17.5kg ciężej już sie zasapałam i musiałam [...]
[...] 37.5*2 nie wiem czy to kwestia słabszej rozgrzewki ,ale samą sztangą też machnęłam na dzień dobry 8razy i wcześniej też coś pomachałam . w każdym razie 40 kg poszło jakby lepiej niż 37.5 . Będę sie lepiej rozgrzewać bo dla mnie to było jednak mało 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5/5/5/5/5 5/5/5/5/5 nachwytem . Nawet poszło [...]
Trening dający szybkie przyrosty
