jak zrobic

twierdzisz, że nie potrafimy odpowiedzieć na pytanie jak robimy aero? Trenowanie każdej partii 2x week jest świetnym rozwiązaniem tylko trzeba dobrze dobrać ćwiczenia i ciężary, robić ich mniej na każdej sesji, połączyć wiele partii i zwiększyć intensywność treningu, co przy osobie wielce początkującej (a nie wiem jak to jest z tobą) niekoniecznie [...]

[...] na masie, wszystko sobie idzie w dobrym kierunku, dobra dieta 4000-4200 kalorii, której sumiennie się trzymam, drugi tydzień kreatyny oraz treningi 3 razy w tygodniu. Chyba jak każdy, chcę wyciągnąć z tej masówki jak najlepsze efekty, dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co przyspieszy przyrost tkanki [...]

[...] na masie, wszystko sobie idzie w dobrym kierunku, dobra dieta 4000-4200 kalorii, której sumiennie się trzymam, drugi tydzień kreatyny oraz treningi 3 razy w tygodniu. Chyba jak każdy, chcę wyciągnąć z tej masówki jak najlepsze efekty, dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co przyspieszy przyrost tkanki [...]

[...] okolotreningowo,z tluszcami tez spokojnie kcal granice 2700. I mam pytanie czy w sobote moglbym zrobic ladowanie weglami mimo ze codziennie spozywam kolo 150 max! 200g,jak by to mialo wygladac bo nigdy nie robilem,ile kcal moge wszamac,z czego,czy cos slodkiego,jakis fast food itp wchodzi w gre? Ponizej rozpisze rozklad tygodniowy i dane: [...]

[...] na masie, wszystko sobie idzie w dobrym kierunku, dobra dieta 4000-4200 kalorii, której sumiennie się trzymam, drugi tydzień kreatyny oraz treningi 3 razy w tygodniu. Chyba jak każdy, chcę wyciągnąć z tej masówki jak najlepsze efekty, dlatego zastanawiałem się nad jakimś suplem. Czy jest coś oprócz kreatyny, co przyspieszy przyrost tkanki [...]

[...] Kolega mówił, że tak bardzo plecami nie ciągnąłem, ale ja to czułem wtedy i dzisiaj mam domsy na prostownikach (a MC nie było). Co o tym sądzicie? Ja wiem tylko tyle, że jak się robi przysiady, to nie można robić przerw, bo męczą bardziej niż wykonywanie tych przysiadów. Jeśli załóżmy zrobię 8 powtórzeń i myślę "odpocznę sobie chwilę", i tak [...]

Znaczy że jak chcesz to robisz oburącz a jak masz ochotę zrobić jednorącz to robisz jednorącz ;p

[...] ze nie.. mozna inaczej palichy zamknac na sztandze: kciuk zamknac palcami dloni. ostatecznie paski sobie kupisz. Jest milion możliwości wzmocnienia uchwytu bez kupowania jakichś dodatkowych urządzeń. Niektóre super narzędzia same zrobicie albo z pomocą męża. Przypomnijcie mi jutro w pojedynczych pytaniach - to napiszę jak można to zrobić. O [...]

a tak serio, to postaram się jakoś w najbliższym czasie jakieś foty zrobić. Bo sama jestem ciekawa jak plecy i jak to wygląda

A ja kupiłam pasztet z dzika i będę jadła z chlebem, musztarda i ogórem kiszonym :-) Ja wczoraj dostałam! haha Ale nie wiem co z nim zrobić, bo ja bezchlebowa, nie wiem jak go zjeść kiedyś w jakimś dzienniku widziałam takie placki/ chlebki pieczone w sandwichu z jaglanej albo gryczanej. Ja z owsianych piekę też na grillu takim zamykanym, fajnie [...]

02.02.2019r. Cześć, jako, że mamy sobotę wrzucam wpiskę treningową i podsumowanie ostatnich dni. Jestem lekko zdziwiony ile ciągle mam pytań ale co trening pojawia się coś nowego }:-( Dzisiaj moim największym wrogiem była ławka płaska. Całkiem niedawno u nas na siłowni wymienili sprzęt i wyciskanie sprawia mi niemałe problemy. Już tłumaczę [...]

Jeśli sam będziesz robił to stojak pod przysiady według mnie najlepiej w formie klatki i upewnij się, że będziesz miał tam odpowiednio wbudowaną asekurację - na domowych siłowniach nie zawsze ma kto poratować jak coś pójdzie nie tak. a masz jakieś wskazówki jak taką asekurację zrobić? bo przyznam szczerze, że nie kumam. i dzięki wszystkim za [...]

Azazil Teraz zbednie konbinujesz JEŚLI idziesz do przodu to zostaw tak jak jest i trenuj , długo jeszcze to trwac niebedzie , jak staniesz wtedy bedziesz myslał co zrobic troche zmodyfikowac program zawyżyć zakres powtórzeń ITD dodać ćwiczen :-) z tego co przeczytałem jest GIT ;-)

jesli wolno mnie platki fitnes nie sa fitnes proponuje wiecej owsa a te wywalić serek danio to bomba super by było zrobic mix twaróg chudy plus jakies bialko smakowe i woda-mixowac w blenderze 2 min pyszny aksamitny krem o jakich mmm wartosciach oczywiscie to tylko uwagi w sensie jakosci produktow bo zkladajac z epulap kalori bedzie ok to bez [...]

[...] spadnie z talii. Przynajmniej spodnie sugerują,że w pasie jest sporo mniej niż było.I bardzo cieszy mnie spadek 2cm z ud! A co Wy sądzicie o tych wynikach? Dobrze, czy zle jak na 2tyg. redukcji? W minionym tygodniu udało mi się zrobić 2 treningi siłowe obwodowe oraz 2 treningi aero na czczo. Starałam się trzymać diety, ale niestety średnio mi [...]

a ten tyle juyz tu sedze no tyle chyba zroka ale nie wiem co trza zrobic byy modem byc a ty duda jak zostałes modem ktos ci zaporoponowal modem bycie czy jak

a ten tyle juyz tu sedze no tyle chyba zroka ale nie wiem co trza zrobic byy modem byc a ty duda jak zostałes modem ktos ci zaporoponowal modem bycie czy jak

[...] hantli w skosie 1 seria . I w obu tych seriach mam w sumie zrobic 15 powturzen tak??{czli np 8 ruchow wyciskania lezac i 7 wycisaknia w skosie}? 2. odejmowanie o 5% . od jakiego ciezaru mam odjac?jak bym chcial zrobic 3 kroki to jak to bedzie wygladalo ,czytak-1,2,3tygodnie 15 powt; 4,5,6 tygodń 10 powt; 7,8 5 powt; ? 3.w tabelce napisane [...]

[...] nie duze) ale czasem zrobi kupke albo siusiu w majtki podczas zabawy. Bawiac sie nie zawraca sobie glowy tym ze trzeba zrobic przerwe i isc do toalety, zyje zabawa, no ale jak juz sie stanie to jest ,, Mamoooo!!!'' i wtedy nie skupia juz uwagi na zabawe.... Moze troche glupia wizualizacja :-) Nauczmy sie cieszyc chwila, bo zycie na prawde [...]

[...] nie duze) ale czasem zrobi kupke albo siusiu w majtki podczas zabawy. Bawiac sie nie zawraca sobie glowy tym ze trzeba zrobic przerwe i isc do toalety, zyje zabawa, no ale jak juz sie stanie to jest ,, Mamoooo!!!'' i wtedy nie skupia juz uwagi na zabawe.... Moze troche glupia wizualizacja :-) Nauczmy sie cieszyc chwila, bo zycie na prawde [...]