troche już tego forum się oczytałem. i akurat od ciebie rad brał nie bede. mam pieniadze żeby to zrobić wreszcie jak człowiek. wiec sorry. mam tylko na brzuchu i to w dolnej parti. zreszta nic nie bede redukował. jak przywale trening to samo pojdzie. masakrycznie szybko zrzucam wage jeśli chcę. weź ktoś ogarniety plis i o link i info co pisalem [...]
Ja usunalem Gino 4 miesięczne w tamtym roku letrozolem, a potem exe podtrzymywalem. Ogólnie nie polecam wchodzić na cykl jak ktos ma podatność. Ja chciałem zrobić masę ale nie da sie, jak u mnie, żeby trzymać estro w ryzach musze żreć tabs exe ed. Na niskim estradiolu nie bd w stanie zrobić konkretnej masy, niestety. Mam w tym roku zabieg na gino, [...]
[...] i jestem już na samej końcówce mojej walki o forme... na dzien dzisiejszy moge szczerze powiedzieć, że jest życiowa. Zostały 4 tygodnie do startu w Mistrzostwach Śląska i jak wszystko pojdzie zgodnie z planem wyjdę w podobnej formie jak to zrobiłem w 2015r. gdzie zdobyłem srebro (przegrałem 1pkt złoto), ale będę o wiele większy gabarytowo i [...]
Największym problemem jest to, że Ty sie wpasowałaś w kuchnię, a nie dopasowałaś jej do siebie. Niewiele, bo ponad miesiac temu tez myslałam sobie: jak ja przeżyje żywiąc się tylko a la obiadowymi daniami, tzn kaszą czy ryżem z mięsem. Naprawde bylo takie moje wyobrażenie. A potem zaczęłam czytac dzienniki, przepisy i stwierdziłam, ze miałam [...]
[...] sa takie ze gdyby nie kontrakt z weiderem to nie wiadomo czy ron by wygral te 8 o ;p , bardziej jednak ciekawi mnie obecna sytuacja , fakt sponsor glowny ma jaya <ktory jak wiemy umie zrobic forme, choc zwykle z nia nie trafia> , ale jednak jest potezny masywny i rozpoznawalny , dex nie wydaje mi sie zeby walczyl teraz o sandowa , ale [...]
[...] Pewnym jest, że tak nienaturalnie duża masa w stosunku do wzrostu utrudnia wiele rzeczy, zmniejsza wydolność. On sam był koszykarzem a jest to sport, w którym spora wydolność jest niezbędna. Wątpię by mógł teraz zagrać na pełnych obrotach cały mecz. Dlatego myślę, że spadnie jak już zrobi to co miał zrobić w kulturystyce Jak Kevin i Arnold
Jak dla mnie masa Victora jak i Kaia (bo mówimy tu o tych wielkich) jest wystarczająco wielka żeby zrobić z tego coś pokroju Jaya. Martinez nałoży na siebie więcej? Zabrzmi to śmiesznie, ale "może", ale Kai? Nie no takie cuda się nie zdarzają, bez przesady
To akurat juz nie jego wina z tym AC, on ze swojej strony zrobil wszystko co mogl. Tak bywa niestety. Mam jednak nadzieje, ze tym razem bedzie oceniony tak jak na to zasluguje. A te kilka miesiecy od AC do Olympii Phil potrafi wykorzystac, robiac postepy jak nikt inny. Nie wydaje mi sie, aby Jay, Branch, Dex pokazali jakies postepy zwiazane ze [...]
[...] -dalej mozesz zrobic wyciskanie w skosie 12-15,6-8,12-9 -dobrym uzupelnieniem beda rozpietki na baterflayerze z prostymi raczkami Jezeli dalej masa nie bedzie chciala ruszyc z miejsca to sprobuj sprawdzic swoje zywienie. Zwieksz poziom sporzywanych weglowodanow. Dalej przeanalizuj odnowe biologiczna(wypoczynek itp) Bobek ,podobnie jak Rafal.
[...] podstawowe pytanie nie dostalem odpowiedzi? W kwestii treningu moge robic: FBW+A - HIIT - FBW - HIIT - FBW+A - A - A Czy powinienem zostawic sobie jeden dzien beztreningu jakiegokolwiek? No i oczywiscie czy moge zamiast trzech aerobow zrobic 3HIITy tak jak powyzej. Cos zdjecia nie wyszly wiec jeszcze raz wklejam: Zmieniony przez - pelios w [...]
[...] spuszczam z szacunkiem na samą myśl o tym, że im się w ogóle chce coś robić Czy jesteś w stanie odpowiedzieć publicznie i szczerze na pytania: 1. Chcesz wyglądasz tak, jak w chwili obecnej? 2. DLACZEGO tak wyglądzasz? 3. Ile "umięśnionych" kobiet o wyglądzie kluturystki spotkałaś w swoim życiu (a może po prostu naoglądałaś się [...]
[...] nadzieję że doświadczanie z moją miską wystarczy Lonicera, ja teraz muszę do 30 października oddać pracę magisterską-i napisać będę wchodzić na forum raz dziennie rano, jakbyśmy mogły się umówić tak, że będziesz jednego dnia wklejać rozpiskę na następny dzień, wtedy będzie nam łatwiej ją opracować krótko i zwięźle, jak widać inne dziewczyny [...]
[...] warunkach (45-60 minut) + ewentualnie 50 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad i na tym bym póki co zakończyła... proszę o weryfikację i wskazóweczki :) myślę, że jak się oswoje z siłownią i nie będe się tam poruszać jak słoń w sklepie z porcelaną i...krępować przed tymi wszystkimi umięśnionymi facetami którzy tak dziwnie na mnie [...]
Chciałabym w przyszłości przejść na dietę LC. Dlaczego od razu tak? Poza tym, jeżeli twierdzisz, że jesteś gruszką to tym bardziej węglowodany są Ci przyjazne. Kaloryczność jaką sobie przyjęłam to 1400-1500 choć jestem czasami głodna i dojadam jeszcze trochę dochodząc do 1600. Jak widzisz, mądry organizm sam daje znak, że kiepsko dobrałaś [...]
[...] gdyz uczylem sie o tych metodach pod katem badania neurologicznego mozgu przy ktorym stawy to pikus :) rezonans zebysmy sie zle nie zrozumieli nie jest tak szkodliwy jak np. wrzucenie do organizmu pierwiastka radioaktywnego i w ten sposob badania mozgu czy ukladu krionosnego(moze dojsc nawet do obkurczenia żył, szoku itd. itp.), natomiast [...]
[...] się odblokować z bodajże 24 tabsów nolvadexu. hcg nigdy nie brałem bo jajka nie zmalały nigdy. w sumie libido było w miarę w normie. aczkolwiek nie było tak dobrze jak wcześniej. po jakiś 5 latach libido ni stąd ni z owąd się obniżyło. brak zainteresowania sexem, fajka raz stoi raz nie. ogólnie mam poranne erekcje, jak trzeba to zrobię [...]
Przemyski Mam zamiar dodac jeszcze jedno cwiczenie (4-5serii) tylko czekam na odpowiedź w dziale trening bo chciałem jakies dynamiczniejsze cwiczenie tam wrzucic. Uginania nie moge dac, bo nie mam maszyn, moge za to dodac serii do mcnpn żeby bardziej dwójki skatowac. Rozpiętki. Opłaca sie je wogóle robic? Przecież to tylko izolowane cwiczenie, jak [...]
Drążek.. u mnie nie ma znaczenia, czy gra jest o puchar, czy o "świeczkę", jeśli mam zrobić najlepszy możliwy wynik, to cisnę ile fabryka dała, a jak już nie idzie, to kombinuję, co zrobić, żeby poszło. Na zawodach nie wygrywa ten, który robi najładniej, tylko ten, który zrobi najwięcej.
[...] :-) Napewno zmniejszy ciężar startowy ale zawsze można zrobić też konkurencję 50powt. No trzeba będzie pomyśleć o innych metodach przygotowawczych:-) Postaram się nagrać jak najszybciej sygnały dzwiękowe 2/2 z liczeniem do 100 ( chyba że padną inne propozycje ) żeby można było już próbować . Zbieram wszystkie uwagi i pomysły i nie długo [...]
Mr. Olympia PHIL HEATH
