jak zrobic

e tam, po co się pompować i spryskiwać pamem, jak można to zrobić dużo prościej \-) http://2012bloghoax.s3.amazonaws.com/abhancer.jpg a tak na serio, to widziałam kiedyś materiał o tym, jak w samym photoshopie z grubszej osoby w kilkadziesiąt minut zrobić coś w stylu men's physique, nawet sama bym chyba dała radę, bo siedziałam w grafice kilka lat

zobaczymy jak mi ta redu będzie szła w tym roku, jak odpalę spalacze co się będzie działo, ale plan mam bardzo prosty zrobić konkretną redu w 3-4 miesiące w tamtym roku trwało to dużo dłużej ale i poziom startowy był całkiem inny, teraz bogatszy o doświadczenie myślę że dam radę zrobić lepszą formę niż w zeszłym roku, i taki jest cel

zobaczymy jak mi ta redu będzie szła w tym roku, jak odpalę spalacze co się będzie działo, ale plan mam bardzo prosty zrobić konkretną redu w 3-4 miesiące w tamtym roku trwało to dużo dłużej ale i poziom startowy był całkiem inny, teraz bogatszy o doświadczenie myślę że dam radę zrobić lepszą formę niż w zeszłym roku, i taki jest cel ... [...]

Co szamac najlepiej z rana przed praca ?:P i ewentualna suplementacja? jak tak to jaka po 5 miesiacach siłowni masa 75kg wzrost 177 około 15% fatu cel budowa masy. Jak najlepiej to zrobić:P Zdjecia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a1c7437505d44a49aaaf242efe913c14.jpg Zmieniony przez - masorz96 w dniu 2014-12-11 01:40:43 zaloz osobny temat bo [...]

[...] jedno pytanie, robię taki split pn - klata + biceps śr - barki + triceps pt - nogi + plecy Pytanie następujące, czy po półtorarocznym ćwiczeniu fbw nie będzie zbyt szybko jak np klatkę będę robił raz na 7 dni? chciałem żeby mięsień miał bodziec do wzrostu częściej niż tylko 1 dzień, myślałem żeby zrobić partię 2x w tygodniu tylko nie wiem jak [...]

http://www.iv.pl/images/97929041473976376496.jpg witam, tak wygląda moja patelnia po tym jak zrobie na niej mieso... Jak mieso jest w przyprawie do mies to wygląda jeszcze gorzej, powinienem ja potem od razu dawac do wody i umyć czy lepiej poczekać aż ostygnie, chodzi mi o to aby służyła mi jak najdłużej P.S. I jeszcze przy okazji co mogę zrobić [...]

co do upijania się alkoholem, to sportowiec też człowiek, IMO. I jak masz ochotę raz na ruski rok (nie mówię co weekend, ale gdy jest okazja taka prawdziwa, że warto 8-) ) to możesz się nawet jak szpak, jednorazowo, tylko potem dobrą "regenerację" i oczyszczanie po tym zrobić i za 2-3 dni jesteś jak ta lala. Oczywiście lepiej jakbyś tego nie [...]

Akataa Night ci napisze co i jak z cialem w siadzie zrobic bo poprawki beda. Ode mnie: buty z taka podeszwa do siadow i ciagow sa niedobre. Czujesz podloze stopa? Czujesz w nich gdzie rozlozony jest ciezar? Probowalas kiedys bez butow zrobic zeby zobaczyc jak pracuje cala noga?

w tym wieku może nie rób treningów do upadku mięśniowego, ro wszytsko zależy od treningów jakie masz bo nie zrobisz np klatki do załamania jak potem będziesz np barki czy triceps robił, to jak je chcesz zrobić jak przy klatce już je zmęczyłeś

[...] od 200b 50w 130t 2100 kcal. Aktualnie po 4 tyg +1.2kg masy i marko 200b 130w 150t 2700kcal i zastanawiam się nad dieta na masę z wysokimi tłuszczami mianowicie bym np podbijał co tydzień 20g tłuszczu jak by masa nie szła a B i W zostawiał tak jak jest aktualnie. Co o tym sadzicie? Chce zrobić suchą masę z jak najmniejsza ilością tłuszczu.

[...] po treningowy zjadłam ok 1h po wysiłku i uczucie sytości trzymało mnie przez ok 4 godziny. Samopoczucie dzisiaj mam słabe. Od rana kreci mi się w głowie i mam wrażenie jakbym miała zaraz paść na ziemie %-) @-| Przy wstawaniu z krzesła kreci mi się w głowie, wiec resztę dnia będę tylko siedzieć lub leżeć %-) }:-( Cały czas ziewam, chce [...]

Puar, trudna rzecz do zrobienie, bo jak wiadomo jak nie masz podparcia to ciężko dobrze wkręcić biodra do tego przy normalnym wyskoku. Chyba, żeby po prostu zamiast przekroku zrobić naskok na podporową, to tak chyba najprościej. Ale ogólnie to bez żadnego obrotu ciężko zrobić mocne okrężne z takim doskokiem. No ale tu jeszcze mogła by dojść [...]

Drabinek też nie ma %-) a z partnerem próbowałem w domu właśnie i nie jestem w stanie tego zrobić tak, bo za słabo trzyma. A sztangę jak wezmę, to się zlecą sępy i będą krzyczeć, że biorę sztangę bez potrzeby, a oni msuzą zrobić klatę - bo jak zrobią 3 razy w tygodniu na splicie klatę to i tak za mało %-)

Rzeczywiście coś w tym jest..może spróbuje tak zrobić. Co może się innym nie spodobać, bo tam jest tak mało miejsca, że nie będą mieli jak przejść; gdziekolwiek by to nie było, będę na pewno robić to ćwiczenie, czuje jak bardzo podczas niego dostaje brzuch, no i pupson, wogóle całe ciało-pod koniec wszystkie mięśnie mi się trzęsły Jak uda mi się [...]

agak wytrzymalościówki sa cieżkie ,ja tez niezbyt za nimi przepadam.Ja robie wszystko jak najszybciej ,by jak najwiecej powtórzeń zrobić i przeważnnie po ostanim cwiczniu dołownie padam na podłoge chwile podysze i wtedy wstaje i robie przerwę.Mój mąz patrzy sie na mnie jak na wariatke,moze niedługo zminia mu godziny pracy i wtedy sama w domku [...]

ten wytrzymalosciowy wywal masz interwaly i dodatkowy dzien na silowni. Pewnie, ze rower, czy bieganie mozesz robic jak ci sprawia przyjemnosc . Proponuje interwaly 30/30 nie ma co sie rozdrabniac , masz juz wytrzymalosc, nie jestes poczatkujaca Zacznij od 5 i próbuj co drugi trening dodac jeden interwal, jezeli chcesz zbilzyc sie tempem do HIIT. [...]

Obli nie wiedziałam że gramy mogą decydować do 28 roku do drugiej ciąży jadłam wszystko jak wpadnie i ważyłam 55 kg. Rozumiem pewnie chodzi o gospodarkę hormonami i optymalną ilość tłuszczu . Asiu to zabrzmiało jak promocja mojej osoby, dziękuję chociaż trochę czuję się nieswojo . Bo tak sobie myślę że zgłosiłam się pod wpływem impulsu. A teraz [...]

[...] / nauka z Asią/Asia oczywiście wymiotła 50 kg8-)\-)GRATKI ASIA! Uczenie to za duzo powiedziane, bo ja nauczyciel kiepski bardzo, sama muszę oglądać filmiki i upewniać się, jak niektóre ćwiczenia wykonywać, dlatego Aniu, tutaj mam taki film, na którym Mike Burgener uczy PUSH JERK wiesz, że ja spec to jestem marny i sama muszę dopytywać, nie [...]

[...] już choćby o 2-1sec. Na bieżni to naprawdę proste, o ile dobrze rozplanujesz to taktycznie. Klasyczna ma 400m, polowa zawsze łatwa do wyznaczenia, na wirażach zawsze mają jakieś tyczki, latarnie etc, policz sobie jaki czas powinnaś mieć w którym punkcie, w ten sposób już po 100m wiesz czy nie biegniesz za szybko i możesz korygować. Załóżmy że [...]

[...] dodatnia chyba za mały ciężar wzięłam 3 serie 2x8 kg x 15 Wyciąg dół ze spięciem na środku 1 seria 3,25 x 2 x 15 x 2-4 serii 6,25 x 2 x 15 x PLECY Wiosło sztangielką 16 kg jak się skupię to wychodzi 1-4 serie po 15 x BICEPS brak skupienia}:-( uginanie ręki biceps sztangielka 8 kg 1-3 serie po 15 x młotkowy 8 kg j.w. nie robiłam brzucha [...]