[...] efekt tloczni jest wiec przy ciagu lub przysiadzie w razie napiecia prostego brzucha nie dosc ze niepotrzebny to jeszcze szkodliwy zarowno dla podniesienia ciezaru jak i dla ogolnego cisnienia wewnatrz ciala. A moze wytlumacz mi ewolucyjny sens wytworzenia i utrzymania takiego tworu jak poprzeczny brzucha? A obrazek o ktorym [...]
Redcow na poczatku idzie latwo ale juz w polowie tak nogi pala ze szok,boli ale ja dalej cisne ;-) oraz jak nigdy 3 inne osoby robily nogi i troche musieli czekac az ja skoncze machac ;-) Obli pilnowalam plerow, moze to co innego :-) Dzisiaj gora posladkow mnie boli, mega zakwasow nie ma ale czuje. [...]
a tak mi sie pomyslalo przez chwile ze moze powinnam przed przysiadem zrobic , no to w takim razie zrobie tak nastepnym razem, a jak sie mam rozgrzac inaczej? opis masz racje :)) dobre Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-02-15 14:25:19
Redcow sama sie zdziwilam, poszlo strasznie ciezko,jak teraz pomysle to zle zrobilam bo moglam sobie krzywde zrobic no ale oprocz zkawasow w nogach i tylku jest ok :-) ---------------------------------------------------------------------- DZIEN NIETRENINGOWY 2000kcal warzywa,ziola, suple /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18e81732fb0341418833dd3111a03a21.PNG
[...] w tym tygodniu na pewno zostanie ona nadrobiona :) dziś również dostałem wsparcie od mojego CENTRUM SPORTU I REKREACJI w mojej mieścinie który podarował mi karnet na basen jak i na siłownię, za co również im bardzo dziękuję! 1. 150g pieczywa pełnoziarnistego, szynka chuda 2. 100g ryżu parabolicznego, 200g schaba 3 100g pieczywa [...]
[...] walka tego roku :-) i na pewno hucznie ten rok w MMA ci dwaj panowie pożegnają. Ciężka strasznie do wytypowania walka. Cerrone ma świetną stójkę, jednak niewiadomo jak sobie poradzi z długasem Diazem, na glebie jeden i drugi dysponują świetnym grapplingiem i poddaniami. Także całkiem prawdopodobne że walka się może skończyć przed czasem [...]
Na maksa, z jakim możesz zrobić ćwiczenie bezpiecznie i z zachowaniem techniki. Na początku naprawdę nie ma co przesadnie szaleć, jak Ci dobrze pójdzie w pierwszej serii, to możesz i powinnaś zwiększać obciążenie w następnej. Przeczytaj ten art o progresie.
I raczej nagraj ten przysiad możliwie szybko, może być z mniejszym obciążeniem. Jak nie jesteś w stanie zrobić przysiadu poniżej kąta prostego, to warto by nad tym zacząć pracować, a nie utrwalać niedobre nawyki
Ok.Sprobuje zrobic jak mowisz chociaz posladki napinam,brzuch rowniez. A co do MC-to ktory jest lepszy?Robic klasyczny,taki do ziemi na lekko ugietych nogach? Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-26 23:08:55
[...] :) Podalabym linki na yt, ale w robocie jestem wiec YT zablokowany hehehe. Na zajeciach nie uczy sie klasyka, bo sie nie da w grupie tego zrobic poprawnie no i ciezary jakimi operujesz sa duzo wieksze. Gryf sztangi w klasyku jak lezy na ziemi powinien byc w polowie piszczeli, wiec przy malych talerzach sie nie da, no chyba, ze podstawki [...]
opis rtg to skolioza esowata, niespojenie łuku l5-wada wrodzona, kyfoza pograniczna, zwyrodnienia stawow miedzykregowych. wedlug wielu osob to nie ma tragedi, ale jak nie ma tragedi jak mnie napieprza. Najgorzej jest to ze co jestem u fizjoterapeuty to mowi cos innego. Jeden kazal mi wzmocnic brzuch oraz rozciagać te miesnie o ktorych pisałem. U [...]
hahahah... i co wiesz o thg??? to co jakis pismak naskrobal zeby wzbudzic sensacje... victor jest jednym z wielu tak samo jak jego labolatorium balco... gdyby bylo tak pieknie ze wystarczy lyknac pigolke/zrobic zastrzyk to mielibysmy samych mistrzow... amerykanie maja thg a przyjezdza taki kenijczyk i wygrywa maraton... hmmm... pewnie oni maja [...]
[...] i osiągnąć.Bo wiekszość myśli tak wezme to i tamto już bede duży wielki oraz dojde do tego co sobie zaplanowałem niestety tak nie jest prawda jest troszke inna tak samo jak realia suplement,odżywka lub koks może wspomóc ale nic za ciebie nie zrobi bo samemu trzeba chcieć osiągnąc to co sie zaplanowało. Zmieniony przez - kesieo w dniu [...]
[...] tygodnia, ale zacznę od jutra już ;-) Jak widać klatka i barki 2x week. Plecy bardziej skupię się na szerokości. Będzie agresywna masa. A co tam %-) Zobaczymy ilę urosnę, jak mocno mnie zaleje ale jestem dobrej myśli. Chciałbym zrobić jak najwięcej miesnia, i ogólnie masy do wakacji żeby być już na tyle "duży" ? żebym nie znikł jak się wytnę. [...]
[...] ze TY dalej swoje... W "Odchudzaniu", miales pare stron dobrych dosc rad, a Ty nadal po staremu, czyli, "obetne kalorie i pojdzie szybko"... No dobra, jak tak chcesz, to rob, ale chcac to zrobic, raz a porzadnie, to przygotuj sie lepiej do tego i zacznij z pulapu min 3500 kcal, bo inaczej to nie bedziesz mial z czego [...]
raz, zapotrzebowanie przy twoim wzroscie to ok 2500kcal, i wiesz na tej ilosci jedna laska juz chudla. dwa, kwestia dysproporcji, mozna lubic cwiczyc jakąś czesc ciala, ale trzeba dbac o sylwteke trzy, plecy to nie zuzywaja wiele energii pewnie dlatego tez je lubisz robic, ja tez lubie bo ten trening nie meczy tak jak trening nóg ;-) Fajnie dla [...]
Lucyferka , nie jesteśmy w stanie ocenić twojej sylwetki bo nie pokazałaś jej w całosci. to raz dwa co mi sie rzuca w twoim treningu ze masz ćwiczenia takie jak żuraw czy podciąganie w ilosciach hmmm zresztą o podciąganiu juz pisałaś wiec caly czas nie rozumiem co to jest te 1021 podciągnięć, nie widzę sensu takiej pomocy, duzo więcej dadzą ci w [...]
Najgorsze to chyba nogi są bo na nich nic kompletnie nie widać - uda dalej jak u panczenistki ale cudów nie oczekuję i spokojnie poczekam na moment konkretnej redukcji i tak jestem zdziwiona, ze na takim zestawie ćwiczeń i korycie cokolwiek się zmieniło to jest super :) Dzięki za opinię i będę starała się dalej. Jak będzi miał kto mi zrobić [...]
[...] mi podpasowały i mimo zmniejszonych ciężarów bardziej czuję te ćwiczenia w mięśniach więc żyję nadzieją że aż takiej zbrodni nie popełniłam. Jak będe miała okazję zrobić jakąś fotkę to zrobię i wyślę - jednak wizualnie większych zmian nie widzę ale jakościowo ciało się zmienia - zaczynam czuć mięśnie na pośladkach, nogach - choć wciąż oblane [...]
[...] jeden dzień obwodów ( mam ich dwa) samą skakanką to byłoby bardzo źle???? Dziś nie chciałam przy takiej misce nic nie zrobić więc zrobiłam 1000 podskoków na skakance w jak najszybszym czasie. W jakim tego nie wiem bo zegarek na siłowni wariował ( pewnie bateria siada) ale robiłam tylko małe przerwy najczęściej po 100 i w momencie jak łapała [...]
### FAQ : MIESNIE BRZUCHA ###
