W planach : godzina roweru, zumba i tmt. Czyli 3 h sportu. He? Chyba bimbania, a nie sportu #-P 1. Zacznij jeść jak człowiek, to zniknie parcie na syf i ciało nabierze wyglądu 2. Zacznij ćwiczyć do porządku, to j.w. 3. Z jakiego wzoru obliczyłaś, że masz schudnąć akurat 10kg, a nie na przykład 6.4? :-? Dietę wpisz do dziennika żywieniowego. Jak to [...]
[...] coś w tym rodzaju, bo takie uszkodzenie to murowany stan zapalny. ręka na temblak. noga: niewiele można tu zrobic oprócz odprowadzenia pod ręce do domu/lekarza. złamanie: jak wyżej. ręke na temblak np z chusty, pasa, bandaża itp. chodiz o to, aby unieruchomić miejsce złamania i 2 najbliższe stawy. noga: tu raczej nic sie nie da zrobić środkam [...]
Jedz więcej, do pracy koniecznie rób sobie jakiś posiłek, lub przynajmniej zapas pożywnych kanapek, gainer także się dobrze sprawdzi w tej sytuacji, jednak w tak długim czasie powinieneś zjeść 2 posiłki (czyli 1 z nich może być właśnie gainerem). W rozgrzewce uwzględnij rozgrzanie stawów, dodaj skrętoskłony w staniu w rozkroku. Domyślam się, że [...]
To co chcesz zrobić wygląda jak Stronglifts 5x5. Autor tego programu zaleca zaczęcie z niskich ciężarów i dodawanie obciążenia co trening http://stronglifts.com/5x5/ Jak będzie za ciężko to zawsze można zrobić deload albo zacząć dodawać np. co 2 treningi. Zmieniony przez - janienocoty w dniu 2015-09-25 00:30:56
tez mialem mialem problemy ze snem :) Balem sie brac drzemki w ciagu dnia (tycie,katabolizm xDDD) ale zdalem sobie sprawe ze to byla najwieksza glupota jaka moglem zrobic. Po prostu nie ma negatywnych skutkow w moim przypadku... Innym powodem bylo tez spozywanie warzyw przed snem (zawartosc wody)z ktorych i tak nie zrezygnowalem . Jak [...]
[...] wystający brzuch i gruby fałd skórny (z tłuszczem podskórnym oczywiście). ze względu na pracę i inne obowiązki nie dam rady wykroić czasu na te TWOJE cięższe warianty.. jak pracuję w godz 12-20, to rano coś poćwiczę (aeroby na czczo, albo trening, albo trening+aeroby - ale ostatni wariant to rzadko, ze względu na ograniczony czas) - [...]
Jeść muszę często bo chociażbym dużo zjadł naraz to za pół godziny będę głodny. nie bedziesz glodny jak wrzucisz Ww zlozone o niskim ig, spokojnie co 2,5h - 3h wystarczy. To co napisałem wydaje mi sie mało ale nie mam pomysłów. poczytaj wiecej o diecie w postach podwieszonych, zajrzyj tez do dziennika posilkow vitalmax. Posikow powinno byc 5-6. [...]
[...] wyników badań rtg/rezonansu/neurologa itp. trochę mnie 'nastraszyła', że może skończyć się na gorsecie, a problem może się pogłębiać lub polepszać, dlatego postaram się jak najszybciej zrobić badanie głowa mi przeszła, ale mam inne objawy (nie chce sobie też za dużo "wkręcać" ), bardziej odczuwam kark, tak jakby lewa strona [...]
jak tak dalej pojdzie to Franek moze zapomniec o grze na MŚ, Janas dawal mu szanse gry tylko wtedy, gdy naprawde wymiatal, strzelal duzo goli, a teraz gdy nie moze nic ustrzelic bedzie mu arcyciezko wygrac rywalizacje w pierwszym skladzie chocby z Saganowskim, ktory moim zdaniem obecnie jest w lepszej formie od Frankowskiego i to jemu nalezy sie [...]
ale Messi nie ma takiego wsparcia jak CR7 to moze wiecej da Napisz jeszcze raz o co ci chodzi w tym zdaniu ,bo nie moge tego rozczytać ;-) Oficjalnie: Logo Qatar Airways na koszulkach od sezonu 2013/2014 Oficjalna strona internetowa FC Barcelony potwierdza to, o czym pisaliśmy dziś wcześniej: klub i Qatar Sports Investments ogłaszają, że [...]
Juve jest nim podobno zainteresowane.U niego da się zauważyć to że jak jest razem z Leo na boisku to zachowuje się tak jak by cykał by się jego reakcji gdyby zespsół strzał/akcje przez co nie widzimy u niego ani rajdów (jakimi czarował z Udine) ani strzałów ,zawsze ale to zawsze oddaje piłkę Messiemu.Zupełnie jest inaczej gdy Argentyńczyka nie ma [...]
Tak czy siak karny powinien być, tyle w temacie Po obejrzeniu tego , mam inne zdanie. taka sama afera była z ręką w meczu na San Siro, jak dla mnie w obu przypadkach nic nie było. zamiast padac jak postrzelony mogl utrzymac sie na nogach i cos wiecej zrobic niz tylko durnia z siebie %-)
[...] jesli sie uparl na Atletico to co mogla zrobic Barca ? ile on mial kontraktu 2 lata ? lepiej brac 5 mln i nie wydac 11 wiec 16 do przodu niz trzymac rezerwowego (szczegolnie jak Neymar doszedl) a moze za rok nie chcialby odejsc i wtedy bylby to juz koszt dla Barcy na + badz - az 27 mln euro sam Villa podejrzewam ze za sam podpis dostal kilka mln [...]
jak uważasz,chcesz to szufladkuj Sobie w którym przypadku smierc dziecka jest gorsza,Twoje prawo.sa ludzie dla ktorych po wpadce zrobic skrobanke/wziac tabletki porone to nie problem,nie wspominajac juz o akcjach z beczkami czy zamrażarkami,bo dla nich pewnie wieksza tragediom bylo by zgubienie 60 zl.a to czy beda mogli miej jeszcze dzieci,to nie [...]
Lucho powiedział w radiu,ze ma plany by zrobić z Pedro op i na Alvesa podobno juz nie liczy.No zobaczymy jak to się sprawdzi,ale jak patrze na te ploty że prawie zaden oś im nie pasuje i ploty o rozbiciu banku na napadziora,to mam wrażenie ze skończy to sie na rudym z Valencii i tyle by było w kwestii wzmocnienia obrony.
[...] ze po raz kolejny (zwłaszcza z Juve) nie uda sie zrobić takiej remontady, No ale gdzieś tam tli sie iskierka nadziji. W każdym razie, 120 mln wydane na transfery i jak by sie wydawało najsilniejsza kadra od lat .A tu, poza Umtitim same wtopy. Lucho tak bardzo chciał transferu napastnika, a jak przychodzi co do czego to paco grzeje ławę [...]
hst ok, tylko kolejnosc dziwna. progresja moze byc, choc ja bym wolal do maksa dochodzic na ostatnim treningu. jak powtarzasz ciezar, na drugim mozesz zrobic ss w duzych grupach (zdejmujesz polowe ciezaru i robisz prawie do upadku w ostatniej serii na grupe) albo dodac 1 serie na duze grupy (mozesz tez tego nie robic). lydki - zaczynasz od ciezaru [...]
no ja wle gotowe orzywki i suplementy ale jak ktos chche sprubowac i zrobic to niech sprobojeale to niejestto samo jak by sie kupilo orginalny produkt ja tam jestem za orginalnymi produktami niz wlasnej roboty Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja
Na autorytet trzeba sobie zapracowac wynikami , a nie reklamowaniem suplementow. Ciekawe jaki Ty autorytet reprezentujesz soba. Dla mnie osobiscie zaden. Przez tyle lat treningu nie osiagnoles kompletnie nic. Respektowanie regulaminu forum to jest zupelnie inna sprawa. Jak sie nie podoba innym to moga na forum nie zabierac glosu. Najwyrazniej [...]
[...] i uważam że Sonobatemu należy się troche szacunku. Facet z własnego doświadczenie oraz w o parciu także o rózne inne sprawdzone materiały podaje ludzią gotowe przepisy jak co zrobić - i po to to forum tu jest. A jak komuś się nie podoba że to jajo jest takie tanie to cóż... Jedni lubią Mercedesy innni Golfa a jeszcze inni patrzą ile [...]
Pierwsza pomoc.
