ja tez tobie taka przeplatanke jak Ty, i wydaje mi sie ze tak jest najlepiej. z tym ze ja bym robil: 1. przysiad/MC. 3. Wyciskanie w poziomie 2. Podciaganie na drazku. 5. Dips 4. Podciaganie w opadzie. 6. Wycisk na barki. 7. Bic ale to moje subiektywne podejscie. wiem ze ulozyles od wiekszej grupy do mniejszej z przeplataniem, ale ja bym [...]
[...] ciekawe zjawisko to jest. Muszę o tym poczytać jutro, bo mnie to zaciekawiło, dlaczego tak się dzieje. nie ma co z łapami zrobić, tak się zawsze coś trzymało w ręce/buzi więc było zajęcie. Nie wiem jak inni ale fajką mogłem się "najeść", tzn. chwilowo znikało poczucie głodu. W pracy dosyć przydatne jak nie ma czasu zrobić przerwy śniadaniowej %-)
witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie do pełnego zwisu) [...]
ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobic potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]
ponawiam pytanie witam chciałbym się zapytać jak wzmocnić ręce (jakim stylem ćwiczyć jakie wykonywać ćwiczenia i serie po ile powtórzeń i jak często w tygodniu) w szczególności biceps i łokcie na drążku daje rady się podciągnąć 5 maks 6(na początku może raz dałem rady zrobić potem doszedłem do 10 podciągnięć do połowy a teraz próbuje praktycznie [...]
[...] taką grillowaną %-). Ja osobiście fileta teraz będę jadał tylko w dni nie treningowe bo postanowiłem przez tą kontuzję obciąć kaloryczność właśnie w te dni, zobaczymy jak będzie :-) No a jeśli chodzi o to, że musisz się zmęczyć na siłowni szczerze Ci powiem też nie byłem zwolennikiem takich metod jak Push pull legs albo jak ktoś mi mówił, [...]
Jak dla mnie trochę tego za dużo;] Tym czym obecnie ćwiczę to lekko zmodyfikowany plan który tam kiedyś poprawiał mi Michał (nie pamiętam jak miał dokładnie ksywę) ale znał się na tym co robi;] Jeśli chodzi o dzisiejszy trening to już go odbyłem bo robota na 14 dzisiaj ;/ Płaska - tutaj niestety musiałbym dorzucać min. po 5kg a nie czułem się [...]
[...] żeby zrobić serie 40-stka jeszcze mnie nie stać;p bo nie pomagam sobie nogami Wyciskanie zza głowy - 30x10, 35x10, 35x10, 35x10 w sumie moglem jechać 40 chyba, ale barki tak jak kolana również szanuje, wiec może next razem ;) Unoszenie hantli na boki - 4x8kgx10 wszystko po staremu Unoszenie leząc na ławeczce - 3x8kgx10 tez na razie nie kombinuje [...]
dawno tu nie pisałem ale powiem tyle: obejrzyjcie jeszcze raz walkę najmana z koksem, jak koksu pod koniec 1 rundy się rozpędził i wparował w najmana tak że jak walnęli w klatke to mało nie wyj**ali dziury. teraz pomyślcie co się stanie kiedy ozdoba znajdzie się "między młotem a kowadłem" ?? przecież jemu wszystkie kości pójdą naraz. w parterze [...]
To nie jest tak że na każdym treningu danej partii musisz zrobić wszystkie znane Ci ćwiczenia na tę partię. Lepiej jakiś czas skupić się na mniejszej liczbie ćwiczeń - na barki nie więcej jak 3. Po określonym czasie zmienić sobie np. ćwiczenia asystujące. To pozwala się rozwijać. Robienie ciągle wszystkiego - powoduje że np. taka mała partia jak [...]
[...] Wzorek Bo się zawstydziłem. Haha dzięki. W takim razie Wzorek życzę dobrych wyników tam u lekarza i żebyś mógł do Wrocławia przyjechać i startować. Ps. Wzorek masz racje jak siłę się robiło to WW nie idzie w parze z WL. I Goldberg też kawał dzika jest, twoja łapa silna jak traktor kurde. A Tadek to nie do zajechania weteran i mistrz [...]
[...] to w ćwiczeniu drugim" nie rozumeim tej drugiej czesci zdania (swoja droga - spuninajca) PRZEDRAMIE przecież pierwszy jest właśnie nachwyt wyrobią sie wyrobią i pompa jaka UDA ehh wlasnie chodzilo zeby dac wiecej cwiczen po 3 serie ŁYDKI "ciężko ci bedzie zrobic wspięcia na palce siedząc przy uzyciu tylko sztangi, gdyby to była [...]
[...] ja ciagle pamietam po co te 55kg, tylko wiesz, nie wszystko da sie zrobic. Ania ma racje- co jesli nie wyjdzie? 1000 kcal? Ja Ci nie wypominam nieudanych redukcji, bo kto jak kto hehehe ale ja jestem master of disaster. Po prostu mam duzo przemyslen zwiazanych z waga, redukcjami i uwazam, ze nie zawsze jest sens robic cos na sile. Jesli 55kg [...]
Bo chciałam zobaczyć, jak nisko z kaloriami zeszłaś. Ja na początek zalecałabym BMR+400kcal. Potem ewentualnie, już na sam koniec cyklu jak nic się nie da zrobić, to ściąć do BMR+200kcal I to nie na dłużej niż 4 tygodnie Ja się tak wycinałam
[...] ciężko, ale pilnowałam techniki i udało mi sie zrobić pełne 10 powtórzeń! jeśli o miske chodzi - jestem w domu i dzielnie odmówiłam pierogów oraz mało mnie nie skręciło, jak mama wcinała wspaniale wyglądającą kanapke z boczusiem... już sie nie moge czita za 2 tygodnie doczekać dziś pochłonęłam mnóstwo owoców, bo coś sie słabawo czuje, nie [...]
Patusia, dziękuję! tak jak mówiłam, ja na razie ucze sie swojego organizmu pewnie na moje samopoczucie wpływa i to podniesienie białka i to ścięcie węgli. Ale chce zrobić ten cykl na właśniej takiej diecie i zobaczyć, jak sie organizm zachowa - chociaż już teraz po 1/4 cyklu moge powiedzieć, że chyba nie do końca jest to dieta dla mnie, i pewnie [...]
[...] mgr z raka szyjki macicy i jestem poruszona tym zbiorem danych. Grzmie, bo nie lubie takiego podejscia,bo lekarze to nie zgraja d.ebili, ktorzy znaja sie na medycynie tak jak kazdy z nas, tylko w wiekszosci bardzo dobrze wykwalifikowani fachowcy, a tak jak w kazdej grupie zdarzaja sie nieudacznicy i potem nastepuje projekcja na cala grupe [...]
Ann.. dzięki Magda, dobra, narzekanie zostawie na wiosne, jak sie nic nie zmieni vena, obliques, ja na dobrą sprawe chyba jeszcze nie zaczęłam sie na poważnie redukować też nie mam za bardzo jak wagi porównywać, bo mi sie zepsuła toteż będe obserwować w lustrze i po ubraniach po wymiarach nie warto chyba, bo z tego co widze, to poleciało [...]
Redukcja Mopi by (a jakże) Koniu
