Dzisiaj dzień regeneracji, plan jest ciekawy zastanawia mnie jak jak będę reagował na te ,,Tygodniowe'' przerwy w pewnych ćwiczeniach-regeneracja pełna i mam nadzieje ze postęp w dzwiganiu będzie też ogromny. Plan ten jest też wyzwaniem, kształtuje charakter normalnie dążysz do jakiejś liczby ruchów czyli np ,,dzisiaj kończe 90 kg na 15'' ten NOWY [...]
[...] wolno lamac norm ogolnie przyjetych. I polskiego prawa ? Co to znaczy nawolywac do brania srodkow dopingujacych ? A sam dzial doping jest po co ? Do wymiany podgladow. Na jaki temat ? Na temat srodkow dopingujacych. Jezeli ktos pisze, ze zlapal 20 kilo wody po 200 tabsach mety, a inny, ze to za malo i trzeba wziasc wiecej, to kto tu kogo [...]
wszyscy są zadowoleni? daruj sobie takie teksty, zwyczajnie jak sie cos robi trzeba zrobic wszystko zeby bylo jak najmniej mozliwosci zeby kots mogł nam cos zarzucic ale to zrozumiesz kiedys... pewnie z wiekiem
[...] na skosie.Pon.(dawaj max. ciezar nawet jeseli nie bedziesz dal rady zrobic calej seri sam ktos ci pomoze) 1.Wyciskanie na skosie 4x 8,6,4,8 2.Wyciskanie glową w dól Serie jak wyzej 3.Rozpietki na skosie 4x10 PT.(Ciezar dopasoj tak zebys mogl zrobic planowo wszystkie serie choc nie musisz tak do konca 90% sam reszte tez ci ktos pomoze ) 1.Skos [...]
jak brak czasu czasu? Juz dokladnie tlumacze w czym rzecz. Wiec tak, ACT Domatora to 12 cwiczen. Teraz prosze sobie wyobrazic sytuacje piwnica (dosyc duza) sztanga, sztangielki, lawka. Np: jest srednio 5 osob i kazda robi klatke (te same cwiczenia, podobny ciezar). Robione sa 3, 4 cwiczenia i wszyscy ida do domu. Ja nie zdaze zrobic ACT przez ten [...]
A tak na marginesie to żeby zwiększyć siłę jak i masę (ale mówię tu tylko o sobie) to trenuję ze stałym ciężarem w taki sposób. Ustalam maksa na 10 powtórzeń w danym ćwiczeniu i robię nim 3 serie 1x10, 1x9, 1x9-8 np. robię przysiady i zakładam 130 na 10p po 4 tyg mięśnie są już przyzwyczajone do tego ciężaru z którym defakcto robię już [...]
[...] że sterydy są drogie a każda możliwość do zdobycia supli za darmo jest dobra %-) Jak dla mnie taki sam sens testowania np. kreatyny przez osoby które przyjmują ciężkie SAA jak kto przebiegnie więcej metrów na bieżni w 10 minut. a co to ciezkie sterydy ? };-) pozatym tam pisałes coś o clenie, i t3, to nie są saa. tak dla sprostowania :-) Wiem że [...]
[...] radę. Wyciskanie sztangi w górę - zrobiłem sobie wpierw serię na rozgrzewkę 30 kilową, lajtowo bardzo było, ale to miało na celu rozgrzać mięśnie. (to ćwiczenie robię jako pierwsze, nie chciałem po prostu zmieniać tej kolejności co zawsze daje w dzienniku ) poszło całkiem całkiem. Pierwsze dwie serie lajt, ostatnia już w miarę ciężka, lecz [...]
[...] W tej chwili więcej już nie trzeba, przez długi czas będę tym zestawem ciężarów prawdopodobnie jechać. Ściąganie drążka za tył głowy - Może i bym wziął 70 na serie tak jak ostatnio, ale samo 65 poszło szczerze mówiąc przeciętnie (dałem rade, ale też tym nie rzucałem) Martwy ciąg - poszło, ostatnia seria 70 ale dwie pierwsze zwiększone o 10 [...]
[...] kwestia moim zdaniem znacznego przyrostu siły, tylko wtedy robiłem to ćwiczenie po raz pierwszy. Ale jest świetne, hehe. Ściąganie drążka za tył głowy - Poszło mniej więcej jak ostatnio, a na ostatnią serię wziąłem 80 kg. To wynik moim zdaniem b.dobry zwłaszcza, że dodałem po jednej serii, progresja na każde ćwiczenie i byłem po dość ciężkim [...]
Jesteś jeszcze młody z wiekiem staję się to miejsce grubsze chociaż nie wiele i wg. mnie nic z tym nie zrobisz(jak będziesz ważył 100 to trochę może urośnie hehe) i tyle ja mam tyle samo w nadgarstku i nie widzę ,że to jakoś dziwnie wygląda a waże wiecej od ciebie.Nie wkręcasz się przypadkiem?? A pozatym czytałem kiedyś ,że lepiej mieć cieńsze [...]
[...] trądzik i przypuszczalnie posiadając kiedyś obecną wiedzę, nawet bym nie myślał o jego stosowaniu. A że porady rzekomo dobrego dermatologa - "lepiej ograniczyć słodycze, ale jak już jesz to np. snickersa, bo ma sporo orzechów a mniej cukru/czekolady itp." %-) Jak byś rarytas1 nie zauważył, koleżanka nadal ma problem z trądzikiem --> podchodząc do [...]
[...] ulice po zmierzchu wyjsc). Z drugiej strony to ludzie ze wzgledu na moja posture nie czuja w ogole do mnie respektu (nie chodzi mi o to zeby wszyscy sie chowali po krzakach jak mnie widza, ale zebym byl chociaz szanowany ze wzgledu na moje umiejetnosci). Trzecia sprawa to ze bardzo lubie sztuki walki i jakby mi sie udalo zrobic kariere (pewnie [...]
Michał odpowiedz jak dojść do siebie po grypie jelitowej ? Czy to duży zastój dla mięśni w trakcie grypy która trwa 3 dni ? Jak radzi, sobie z chorobami. Jak uodpornić się na to, ewentualnie jak zminimalizować skutki ? dodam ze schudłem ze 3 kilo podczas grypy kaxdy chudnie nie polecam tylko ostrych treningow zaraz po grypie , jazeli grypa [...]
[...] stanął twarzą w twarz z facetem z innego stylu, judo, jiu-jitsu na ulicy... kto zrobiłby to w klinczu? Starają się wyprowadzać kopnięcia na nogę i jeśli nie wiedziałbym, jak obronić kopnięcie na nogę, co by się stało? Nigdy nie chcę czuć się bezbronny w jakiejkolwiek sytuacji. Nigdy nie chcę czuć, że jakiś facet może mnie zaszachować w [...]
[...] w Submission Radio, odnosząc się do tego, że Costę czeka trudna redukcja wagi do limitu 185 funtów. „Zostanie wessany, wysuszony do kości. Pewnie będzie całkiem cicho, jak przypuszczam, albo coś powie i się zamknie. Ale jeśli na siebie wpadniemy, nie obchodzi mnie to. Jeśli chce się bić, to możemy się bić. Mam ze sobą całą moją ekipę. Mam [...]
[...] (12-1 MMA, 6-1 UFC) o wolny tytuł wagi półciężkiej w walce co-main event na gali UFC 253, która ma się odbyć 26 września na UFC Island na Yas Island w Abu Zabi. Po tym jak Błachowicz znokautował Coreya Andersona w pierwszej rundzie na gali UFC on ESPN w lutym, był przekonany, że walka o tytułu będzie następna i mocno lobbował za pojedynkiem [...]
[...] na UFC 253 i przedstawił plany na przyszłość Israel Adesanya poparł czynami swoją wypowiedź sprzed walki z Paulo Costą na gali UFC 253 i walka potoczyła się dokładnie tak, jak to przewidział. Adesanya bez większych problemów obronił tytuł mistrza wagi średniej. Israel Adesanya (20-0 MMA, 9-0 UFC) powtarzał w kółko od tygodni i miesięcy [...]
[...] Wkrótce po przegranej walce, Dominick Reyes skomentował w mediach społecznościowych swoją porażkę. „Ku*a, o cóż! Musisz pociągnąć za spust!!! Nie pozostaje nic innego, jak podnieść się i wrócić. Gratulacje dla Jana, cholernie dobry występ.” https://twitter.com/DomReyes/status/1310078989411782656 „Nie wszystkie boskie lekcje dają się łatwo [...]
[...] obronił tytuł wagi średniej wygrywając w drugiej rundzie przez TKO z Paulo Costą. Obydwaj mistrzowie rywalizowali na tej samej karcie i obaj mieli wspaniałe występy. Po tym, jak emocje nieco opadły, pojawiły się pytania o to, czy Błachowicz mógłby kiedyś zawalczyć z Adesanyą. Rozmawiając z dziennikarzami po UFC 253, Błachowicz powiedział, że jest [...]
Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''
