Robie już trening 3 tygodnie i chce zrobić małe poprawki. A może najpierw opisze jak i co robie... 1. dzień (sobota) KLATA: Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 (12,10,10,8) (13/15/15/17 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w góre x4 (12,10,10,8) (9/9/11/11 kg) Wyciskanie sztangielek na skośnej z głowa w dół x2 (12,10) (9/11 kg) [...]
Majkel, zerknij na to, jak ja widze progresje i postep treningowy na redu http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Trening_redukcyjny__intensywno%C5%9B%C4%87-a898.html Dzięki zaraz zobaczę:-) co do Twojego planu nie wiem czy zbyt duzego nacisku nie bedzie na dzien PUSH, bo naramienne i tric nieco doladowane jak po treningu klaty na tric samo 5x5 moze [...]
[...] jeszcze z 6 tyg polece,pospalam wszystko ale pytanie co dalej?nie wiem czy jest w ogóle sens wchodzić na mase na jeden miesiąc?poczół bym się znacznie lepiej...no ale jak już sobie to tak rozkminiam to moge ciąć fat jeszcze dłużej te nawet 4 tyg doj**ać most i od stycznia czy tam lutego znowu na bombe...no ale to już pokrzyżuje moje plany [...]
[...] trenowałem, i trochę słabo się rozgrzewałem, często po mimo ogromnego bólu barków na siłę dokończałem trening klaty. Teraz czuję się bardzo obolały. Kolega mówił że trenował jak ja identycznie rok temu i teraz ledwo co trening może zrobić, szkoda mi go, i to samo może być ze mną może, no chyba że nie mam kontuzji, a bóle to efekty przetrenowania [...]
[...] lub siedząc. wszystkie wyciskania, czy na barki czy na klate - robisz siedząc lub leżąc. wiosłowanie można robić sztangielkami w leżeniu na skośnej ławeczce. można tez - jak piszesz wykonywać ściaganie drazka wyciągu górnego. (siedząc) Co do brzucha - przyjęłam klucz, że deska plus do tego coś na górne partie, dolne i boczne. Niepotrzebnie? [...]
Bullet, znowu się mylisz, jak myliłeś się z Pennem bo po pierwsze 1. Mir nie wróci do starej formy, jedyne co może zrobić to przestać być flakiem jak z JDS. 2. Mir w żadnej formie nie wygrałby z Cormierem. Cormier to kvrwa nie byle kto. Big Foot, Snowman, Barnett na rozkładzie- kvrwa można by powiedziec że bardziej sprawdzony od Reema%-)
[...] ale na pewno te rzeczy były niewłaściwe. M.in. stąd spasiona sylwetka. Niedobre jest też trenowanie we własnej sali kilometr od domu, a trener wpada z doskoku żeby zobaczyć jak idzie robota. Teraz to ma wyglądać jak trening w samotności, typowy obóz przed bez rozpraszania się. Nowy trener też na pewno coś wniesie, próbować trzeba bo ostatnie [...]
konkurs na najlepszą mobilizacje przed bojem, treningiem można tutaj dać od samego wyjścia z domu po przygotowanie się do boju... do podejścia do rekordu jak kto woli, można zrobić animacje jakies wprowadzanie... a następnie dać jakieś fragmenty z boju.... Magnusson ma swój sposób nakręcania się na walke ze złomem.. napewno każdy z Was ma swój , [...]
[...] cały czas ten sam ciężar ale mam czasami robić mniej przerw tzn np z 45 sek na 40 o to chodzi i potem już zwiększyć nie te 3 serie tylko zrobić 4. A tak to plan jest ok i jak zrobie te 3 obroty całego planu to już na końcu po tym sprincie w miejscu to taka rozgrzewka końcowa i koniec treningu na teraz Czy dobrze wszystko rozumiem bo wole się [...]
jaki film czytac stara wypowiedz ktorej za hvj nie pamietam siedziac w sraczu z tel ale jestem z siebie dumny bo chcialem mw to samo napisac buehehehe... i zeby nie bylo dzisiaj zaczynam rowniez omo wlasnie poszlo 500 2pizze i 400wola na rozruch =] mam nadzieje ze i efekty beda jak u autora tyle ze ja mam w planie 30 tyg bomby i przemiane w [...]
:-)jak zaczniesz dość małymi ciężarami to spokojnie;-)ja hmmmm też zaczynałam kiedyś od 2 kg:-Daż trudno mi w to teraz uwierzyć, ale serio.....także luz:-)byleś nie bała się zwiększać i żeby postęp był;-) Nie chcesz jak pakerek wyglądać.....czy my jesteśmy pakerki;-)?nie tak łatwo z siebie pakera zrobic;-)
[...] to zawsze dla świętego spokoju mozna się przebadać i zrobić np usg nerek , badanie moczu , badanie krwi z zawartym min. panelem nerkowym . Jak chodzi o prostate to tak jak każde inne badnie mozna sobie zrobić a co do zaleceń to bardziej u facetów po 40 a tym bardziej po 50 powinno się raz w roku iść na badania ale wiadomo jak to jest to [...]
[...] używana głównie, by skontrolować cukrzycę. Insulina nie jest sterydem!! Jaki typ insuliny powinienem używac w kulturystyce? Humulina R i Humulog są jedynymi insulinami jakie polecam, ponieważ one działają szybko i nie mają "ciała najszybszego" (to robi ich najbezpiecźniejszymi). Nigdy nie używałem Humalog ale zrozumiałem, że [...]
[...] początkujących z kolei pozostałe to raczej treningi dla średnio-zaawansowanych. Nie napisałem że ma to stosować. Zasugerowałem, natomiast że może zacząć od tego 1 a z czasem jak dostanie doświadczenia to może spróbować następny. Co do pierwszego to taki trening jak zaczynałem dał mi zacny Dąbek. Pozatym jak moge się udzielać jak mam zwykły modem [...]
Chcesz przykład to masz taki np ja xd wyleczylem fobie , odstawiłem ssri I było tak jak dawniej, żadnych głupich myśli że ktoś się patrzy na Ciebie xd A widzisz polecialem na teścia dosłownie 13tygodni I prawdopodobnie mam nerwice xd więc zastanów się ziomek czy chcesz w miarę jeszcze jakoś żyć czy zrobić sobie jeszcze większe kuku niż masz teraz [...]
[...] typu "a po co sie ciąć?"!!! poco to sie nogi noco!!!Jak ktoś nigdy tego nie miał to mu łatwo mówić ale każdy co ma gino wie że to jest tak upierdliwe do tego stopnia że dużo osób ma z tego powodu kompleksy w tym również ja ;[ a jeżeli nic nie pomaga to niech te osoby co tam twierdza niech napiszą co można z tym zrobić jak nie wyciąć?
jak dlugo lezales w szpitalu ? czy nadal nosisz wspomniany wyzej kolnierz uciskowy? jak dlugo trwala rehabilitacja mam na mysli czy juz jestes w stanie wszytko robic i jak tak to po jakim czasie ...jestem kelnerem za granica i akurat nie jestem ubezpieczony wiec musze prywatnie to zrobic zastnawialem sie nad CENTRUM MEDYCZNYM DAMIANA w waawie [...]
[...] "jeśli mam tu polec to wolę na hamaku". Funcica w Uk przeszła mi bardzo szybko, właśnie dla mnie prowincje ameryki południowej, Malezji, Tajlandii itd brzmią jak marzenie. Są dwie drogi żeby się tam dostać na stałe i żyć na poziomie moim zdaniem. Pierwsza: otworzyć konkretną firmę w UK, nachapać się w ch... hajsu, hajs [...]
[...] i jest jeszcze kilka posrednich, juz 2 takie z biala dupa ubilem bo mi sie ich ryj nie podobal, sie ostatnio dowiedzialem ze kolesia ugryzl to 2 tyg mial goraczke i jakas infejcke skorna, ale jego znajoma jak uyebalo to skora jej sie zrobila jak pergamin i zaczela schodzic, do teraz ma blizny - jakas reakcja alergiczna, sama slodzycz [...]
Nie chce Ci powiedzieć źle niech mnie ktoś poprawi jak coś, ale proviron chyba zwiększa DHT więc może masz deficyt tego hormonu ? badanie DHT można zrobić, ale ostrzegam że jest drogie. Czyli raczej dobrze trafiłeś , bo tak własnie działa proviron , oprócz tego jak lekko przetłuszcza się skóra na twarzy to wiesz że łykasz dht . Więcej wolnego [...]
UFC on Fox 7 - 20 kwietnia!
