[...] składał się mój zestaw do ćwiczeń. Od początku wiedziałem, że odzywiania to klucz do wszystkiego, że nie wystarczą mi same ćwiczenia siłowe. Zacząłem szukać w internecie, jakiś porad fachowców, diety „na schudnięcię”, cokolwiek. I tak natknąłem się na forum SFD. Na początku nie wiedziałem, gdzie i co robić, żeby coś [...]
Jak sie zle czujesz po clomie to daj 1/2 tbs dziennie + nolva zadne tam 3 tbl jednorazowo. Postaram się zrobić że ta jedna tabse +2 nolva na noc jak bd źle to zrobię tak jak mówisz, też powinno dac radę z tym pol tabsem
Dziewczyny przeanalizuję obecną dietę, ale ja nie jem 3 posiłków w ciągu dnia.... jak pisałam w poście, do tego między bazowymi posiłkami dochodzą np. 2 kanapki, lub druga porcja obiadu trochę mniejsza, albo jakaś sałatka, owoce itd. także moim zdaniem nie jest tak źle... Jem ok. 1600/1700 kcal. Jeśli chodzi o moją "udrękę" to trochę się [...]
To jak jesteś na redu to wiadomo że kcal na minusie ale na tym cypio chcesz pewnie zrobić masę to normalnie jak wejdziesz na cypio możesz mieć na O kcal ale co tydzizen dokladaj po minimum 300kcal. Choc jak patrze na poizom tkanki tłuszczowej u Ciebie to może lepiej skup sie dalej na wycince? Moze jakis spalacz dodac? Zeby Cie nurtowało czy i ile [...]
Walka nie była jakoś szczególnie słaba, poprostu Drwal miał dużą przewagę na przeciwnikiem i zrobił to co miał zrobić, bardzo dużo tu się dziać nie mogło Na końcu śmieszne po werdykcie lekko bo nie wiedział za bardzo co ma zrobić, chyba czekał aż Rogan przyjdzie zrobić z nim wywiad Na pewno na plus w tej walce to wiadomo dobrze uderzał; widać [...]
mądrzejszy o parę informacji powiem tak, sport jest zdrowy, ale tylko jak rekreacja, jeżeli regularnie 6-7x w tygodniu po 2 godziny ćwiczysz i doprowadzasz organizm do zmęczenia musisz zwiększyć ilość podawanych kalorii, patrzeć do tego co jesz i dodatkowo uzupełnić dietę w suplementy, bo niestety w przeciętnym obiedzie nie jesteśmy w stanie tego [...]
Tak będziecie chcieli tą walkę zobaczyć pod względem komercyjnym będzie sukces. Te walki to produkt medialny który się dobrze sprzedaje a pamiętacie ile było szumu jak miało dojść do walki Gołota - Saleta szkoda że nie doszło do tej walki. Po tej walce Salety z Najmanem żaden z tych panów sportowcem roku nie zostanie ale tak jak piszecie zobaczyć [...]
ja po kilku dniach rozmów i wymiany argumentów , dogadałem się ze swoją kobietą, na pare cykli na SAA i tyle samo na ph :) na szczęście jest tolerancyjna, i sama będzie mi zastrzyki robić ( powiedziałem ,że jak nie ona to sam sobie będę robił i mogę krzywdę sobie zrobić itp. więc to dla niej mniejsze zło)
[...] 3. Bułgarski 2x 6 na nogę 8kgx8/8kgx8,7 4. wznosy z opadu 2x10 13/11 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 15/15/11 6. brzuszki na piłce 3x15-20 20/20/20 1.ciężko. jak patrzę na filmik to technika nie zachwyca. 2.nie udało mi się dobić do 20. w ostatniej może bym dobiła, ale chciałam sobie chwilkę odpocząć i mój asysten zdjął mi [...]
[...] źle. do tej pory robiłam tak https://www.youtube.com/watch?v=efQPLy3Ejrw ale dziś się natknęłam na ten film https://www.youtube.com/watch?v=PhZuwcfHvbU i w końcu nie wiem jak jest dobrze 5. wciąż szukam idealnej kombinacji. skośne zamienię na side-plank w w pierwszej serii udało mi isę dobić do 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu, ale w kolejnych [...]
już na sucho umiem, byłam sprawdzana przez parę osób, tylko później z ciężarem nie jest tak idealnie. czuję się jak ruchowy kretyn}:-( DT na siłownię przyszłam bardzo smutna i przybita wydarzeniami związanymi z moją "kochaną" uczelnią. myślałam, że pewnie odwalę manianę, ale włączył mi się taki agresor, że łoooo. jestem zadowolna Dzien 3. 1. [...]
[...] widzę, że miarodajny, no ale towarzystwo Anubisa na dworcu chyba mi to wynagrodziło %-) czuję się wybitnie rozpieszczona przez SFD. chciałabym się trochę porozwodzić nad tym jak było, ale czeka na mnie mój licencjacik. także dodam tylko parę fotek. ale, pozwolę sobie ponarzekać na jedzenie- za mało warzyw:-P. az biedna Czikita zaczęła skubać [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/221215cd987d47fb87594c963fd90e6e.png a, drobny spam. chyba zmienię studia. i jednym z elementów rekrutacji na nowe jest bieg na 800m, chciałam się jakoś przygotować do niego tylko nie wiem jak to zrobić, żeby miało to ręce i nogi Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-06-11 22:24:31
[...] 1.tu raczej bym nie pchnęła więcej 2.ok, 3.ok 4.ok, a nawet rozważam...zmniejszenie ciężaru}:-( 5. nie skończyłam, nie umiałam się już skupić dziś planuję bieganie, ale to jak się wyśpię %-) SUPLE:: tran w tabletkach, napar z kopru włoskiego, olejek wiesiołka (1 łyżeczka), magnez, chela-min, vita-plex WARZYWAdużo róznych:-) PŁYNY kawa, woda, [...]
[...] pomidorowy, papryka biała, kapusta, pomidor Miska wyjeżdżam na weekend. będe sie starała liczyć miskę, ale niestety, bazą będą owoce, proch i twaróg. bede chciała brać jak najmniej zarcia, bo po prostu bede musiała to wszystko dźwigać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5795d4c3f1424036893f0dfef43409e1.png [...]
[...] Saida, Ronie, dzięki };-) nadal nie odczuwam głodu, nie mam na to czasu :-P TRENING nie przepadam za treningiem łap, ale jak trzeba to trzeba %-). trochę zawaliłam, ze nie obejrzałam paru filmików instruktażowych. teoretycznie znam ćwiczenia, ale w praktyce nigdy ich nie robiłam i dziwnie [...]
nikt o nic nie pyta to co pisac cykl leci bez zmian dieta ciagle to samo witaminy suple jak pisalem trzymam wszystko jak bylo wczesniej opisane postanowilem zmienic cykl i zrobic tak ze kronic pojade do skonczenia opak i puzniej zaczne splice na dzien dzisiejszy waga +1,8 sila+10kg w wygladzie ciezko powiedziec samemu sie zle [...]
odczuwam ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa i jak dotykam palcem w to miejsce to w tym miejscu jest jakby dziura, czyli jakby kręg był wbity do środka, kręgarz powiedział mi że to jest na 100% przepukina i że jest mała jakieś 3mm i że można ją jeszcze wyleczyć, i powiedział że jeśli mu nie wierze to powinienem zrobić badanie na tomografie bo [...]
[...] bywało Marta no właśnie chyba te mięśnie w tej chwili najbardziej mnie stresują w czwartek wizyta u gina W ogóle to nie dołuje mnie coś konkretnego tylko to, że czuję się jakbym się postarzała o 10 lat ale to pewnie zmęczenie nie pamiętam jak to jest przespać 8 godzin bez pobudki... Lejjla oj tam oj tam ;P biust to tak trochę nie mój...i [...]
odblok po propie
