[...] gdy nie będzie się bujał w podciąganiu.Sprawdzałem poszczególne czasy moje i Raja i tak poręcze skończyliśmy w tym samym czasie chociaż ja przy pierwszym ruchu opuściłem się jakby w zwolnionym tempie i z ruchu na ruch przyspieszałem,dalej drążek też skończyliśmy tak samo i aż się dziwię że mimo tego że mnie bujało tak wyszło a co do pompek [...]
konik - aktualnie trenuje w domu jak mam czas ale nie crossa bo go to mam w robocie :) To co wykonujecie teraz to w zasadzie też jest CF tylko bez ciężarów. Chciałem wczoraj spróbować zrobić Normal mode ale nie miałem jakoś energii.
Próbowałem dziś hard ale skasowałem bo nie wyszedł,po pierwsze na końcu jak zwykle nie dałem rady zrobić drugiego MU,a po drugie po wszystkim okazało się że w czasie przenoszenia aparatu wcisnąłem jakiś przycisk i w połowie wyłączyłem nagrywanie.
Próbowałem dziś hard ale skasowałem bo nie wyszedł,po pierwsze na końcu jak zwykle nie dałem rady zrobić drugiego MU,a po drugie po wszystkim okazało się że w czasie przenoszenia aparatu wcisnąłem jakiś przycisk i w połowie wyłączyłem nagrywanie. No szkoda Marek, ale nic się nie martw, bo ja takich nieporażek też miałem dosyć sporo. Się wkuże to [...]
A tak w ogóle to tych 5 dniach przerwy co pracowałem po południu to bylem jakiś zastojały i bez szybkości,może teraz mi się trafi spadek formy. Kurde - ja dzisiaj do tego Normal Mode jak podszedłem, to na rozgrzewce nie moglem zrobić 20 dipów, no ale jakoś się rozgrzałem.
Dobrze , do tygodna raczej wrzucę coś :P mam nadzieje ,ze drążek nie będzie tak lodowaty jak ostatnio... i oby słoneczko było Po kumpla zadzwonię i mam nadzieje ,ze pojedzie ze mną i nakręci filmik Osobista kamerkę powinienem mieć do 2 tygodni Powiedzcie mi co mam pierw zrobić na filmiku ?
Dobrze , do tygodna raczej wrzucę coś :P mam nadzieje ,ze drążek nie będzie tak lodowaty jak ostatnio... i oby słoneczko było Po kumpla zadzwonię i mam nadzieje ,ze pojedzie ze mną i nakręci filmik Osobista kamerkę powinienem mieć do 2 tygodni Powiedzcie mi co mam pierw zrobić na filmiku ? Na początek jakieś podciąganko 15-20x i już będzie OK' [...]
Prawdopodobnie już to było ale mógł by ktoś wysłać jakiś polski filmik gdzie jest wytłumaczone jak wykonywać wyjście nad drążek dwoma rekami na raz potrafię zrobić przez jedną ręke ale mnie to nie zadawala.
Prawdopodobnie już to było ale mógł by ktoś wysłać jakiś polski filmik gdzie jest wytłumaczone jak wykonywać wyjście nad drążek dwoma rekami na raz potrafię zrobić przez jedną ręke ale mnie to nie zadawala. Wpisz w gogle-muscle ups tutorial,jest tego pełno. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-16 17:04:10
Ufff z tym sędziowaniem,,,,, We Wrocławiu jak bylem to w dogrywce o 1,2,3 miejsce gdy było podciąganie z Musclami łączone to sędzia stał nad tobą i krzyczał czaly czas ,,Wyżej'', i to mnie zdziwiło że nie było sciemy. A co najdziwniejsze, to jeszcze dwóch klęczało po bokach z wyciągniętymi rękami na wprost siebie , żeby czasem nie wyszły nogi [...]
Marek-super są te tłumaczenia\-) Tam nie ma nic,że trzeba wisieć cały czas na drążku.Zastrzeżenia mogłyby być pewnie do tych pojedynczych powtórzeń,to zależałoby już od Dufa. W Bar-Baric-chodzi o to żeby zrobić muscla,potem dipa na drążku i pompkę na dole-to jest jedno powt.Jak najwięcej takich powtórzeń w ciągu 4-minut.
[...] zagranicznych konkursach jest podciąganie do brody, już dawno to zauważyłem, wszystkie państwa co oglądam to podciągają się do brody. U nas tylko zawsze jest ta niepewność jakie będzie podciąganie. Ufffff - Próba Arona bardzo wymagająca siły i poświęcenia, aż to nawet mi przez głowę nie przeszlo żeby zrobić taką próbę - Już widzę ten zakwas [...]
Aha, dzieki za odpowiedz; p niestety nie mam mozliwosci robienia z ustawieniem rownoleglym, jednak jak kiedys robilem nie czulem jakies roznicy.Z prostopadlym ustawieniem jestem w stanie zrobic luzno okolo 60 pelnych pompek ; P
lukix - to byla moja pierwsza proba, nie wiem czemu mi wyszlo a element faktycznie widowiskowy ale moim zdaniem nie taki trudny. Mateusz no jak ty zrobiles 1 sec, to trzemu ja mialbym zrobic to lepiej. Watpie :) cos pewnie inaczej robisz.
Jeśli chodzi o ćwiczenia to mógłbyś dać jakiś zamiennik za krzyżowanie linek, gdyż nie posiadam bramy. A ile serii robić przy ćwiczeniach w których dopisałeś "po 5" jak na przykład w MC i przysiadach? Jeszcze jedno – czy mogę zrobić obecny plan do 8-9 tygodnia, teraz zrobić tydzień przerwe / deloading i wziąść się za ten trening ? Dzięki za pomoc.
W śniadaniu nie masz pełnowartosciowego białka. Dodajesz superfoodst jak chia i smieciowy produkt jak masło orzechowe z orzechów ziemnych. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Otręby nie są do niczego potrzebne - chyba tylko do podrażnienia jelit i upośledzenia wchłaniania - [...]
[...] doustne odpadają. I gastrolog powiedział mi, że leki zmiejszajace produkowanie kwasów trzeba dopasowywac do siebie. Jedemu lanzul lepiej słuzy drugiemu cotroloc. Tak samo jak dawki np rano 30 mg i przed kolacją 30 mg a za jakiś czas rano 30 mg i przed kolacją 15mg. I jak ćwiczę to wszelkiego rodzaju superserie czy jakies kombinacje też [...]
mnie nie chcecie w 1 szósce;-( a tak na serio to trzeba było by jakiś sparing zrobić i wiedze każdego by się sprawdziło bo przeciesz żalezy nam na jak najlepszym reprezentowaniu SFD a niema co patrzyć na liczbe sogów, bo to nie pokazuje wiedzy jako kto ma Zmieniony przez - pan_duze_P w dniu 2005-09-17 22:06:16
byc moze ale czekam na propozycje jak to zrobic by wyciagnac jak najwiecej.chcialem zrobic 2 cykle ale chce zaczac redukcje od marca wiec jeden odpadnie chybe ze prop+wins ale mi narazie chodzi o mase.Chce od listopada pojechac na xpandzie 50 dni a potem wlasnie cykl z enanem i meta.Moze macie pomyskl jak wplatac jeszcze jeden cykl a moze lepsze [...]
Jarek. Jak uda Ci się zrobić założenia NC to potem następny treningu dojdź na 100/2,2,2 i dodawaj po 2,5kg do tych 3 ostatnich serii przez 3-4 treningi a potem jeden lekki na trening(dojdź do 85/1) tydzień przerwy i sprawdzian. Najlepiej jak już będziesz kończył NC to zagadaj do mnie na gg i wtedy jeszcze zobaczymy co z tym zrobić.
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
