jak zrobic

[...] powoli rzeźbić. Nie mam aż tyle mięsa ale coś tam jednak jest a teraz w wakacje trochę ciężko masować, strasznie się pocę, nie mam chęci jeść tyle co zazwyczaj no i ogólnie jakoś tak dziwnie :D Dam fotki z przodu z tego względu że lipne światło mam w domu jutro wrzucę ewentualnie resztę w lepszym świetle ale na tych fotach jakoś dobrze [...]

Staż jakoś 25 tyg hmm foty wrzucam abyście ocenili co i jak..Narazie słabo zalany jestem ale co zrobić takie życie mało mięsa narazie ale staram się jakoś tyrać może kiedyś coś z tego wyjdzie.. Patyki: http://iv.pl/images/09553848855131005238.jpg A tu takie plecy ale choyowo wyszło niestety http://iv.pl/images/46729654862229786485.jpg [...]

@sido_22 Jak na taki wzrost to malutka waga, ale fajnie wyrzeźbiony brzuch, klatka nie najgorsza, zdecydowanie potrenuj bary, bic,tric np więcej ćwiczeń można po 4 różne walić na bary napiszcie mi czy można/ musowo zrobić czasem np. co 5 miesięcy przerwę na tydzień/dwa od treningów? aby organizm odpoczął nieco? Zmieniony przez - Arek2013 w dniu [...]

kręgosłup to masz jak pałąk :-D idź do lekarza póki jeszcze coś da się z tym zrobić

a spoko myslalem ze to do mnie :D jak bedzie mial mi kto zrobic zdjecie to wrzuce

Myślałem że chciałeś łydkę %-) dlatego taka fota :D juz nie bede robił śmietnika z tematu dorzucę kiedyś w jakimś luźniejszym temacie ale jak bedzie miał kto zrobić. Nóg nie omijam a ostatni plan rozpisalem na 4 zamiast 3 dni zeby mialy caly trening dla siebie :)

No nie da sie w 5 miesiecy zrobic 25 kg jak pisze wiec te 20 to woda i tluszcz

Heheh , zalałem się troche , chce zrobic jakis czas redukcji a pozniej znowu masować z głową jak już krata wyjdzie , zrzuce pare kg i masówa , bo szkoda mi było brzucha , czas odsłonić- na wakacje , a w polowie wakacji zacznie sie masa , mz wczesniej , wymiary i tak nie duze , a uwazam , że lepiej pare kg mniej i krata na brzuchu niż te pare kg [...]

dzieki za rade , a nie za wczesnie troche ?? jak zrobie redukcje to mnie niewiele zostanie a nie przeszkadza mi tluszczyk w lato , nie lepiej jeszcze zrobic wagi zanim zredukuje ?

[...] mięsni spadło, od września zaczałem jeść na mase wpadło ok 7-8kg troszke mnie już zalało. Mój plan to dojechać do 85-90kg i zrobić redukcję powolną od 3-5 mcy w zależności jak będzię to szło poniżej wstawiam fotki z przed zabawy z siłownia i teraz aktualne. Pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c12a17f17d7b4f2697a1ee75266213cb.png [...]

klatka jest moja pieta achillesowa niestety, ale po prostu bede jakos mieszal i moze wymieszam cos wiecej. U mnie także odstawała baaaardzo ale teraz się ruszyła. Spróbuj jak ja, max 4 ćwiczenia w zakresie 12-6, 12 to tylko rozgrzewka8-) Skup sie na sile ale przy 100% techniki łopatki ściagnięte na maxa barki w tył klata do przodu i lekki pmostek [...]

No bo te treningi to strasznie amatorsko wyglądają ;/ Mógł zrobić to z łbem i trenować w USA + rozp******ić się jak Overeem :P

A prawda leży po środku jak zawsze. Można zrobić dobrą redukcje robiąc aeroby 2 razy dziennie i równie dobrze można zrobić dobrą redukcje robiąc 3x w tygodniu HIIT. Wszystko opiera się o to co komu bardziej pasuje, bo na jaką cholerę katować się HIITem skoro komuś to nie pasuje, albo zwyczajnie tego nie lubi, a za to kocha jeździć na rowerze? [...]

Dobra mii nie chce mi sie dalej pisac bo to bez sensu, ale nadal uwazam ze nie mozna w takim czasie jak podajecie nauczyc od podstaw i nawet Kun Istvan nie jest w stanie tego zrobic. widzialem jak kiedys uczyl mojego znajomego - lekcje prywatne i nauczenie 1 lub 2 sekcji z poziomu chum kiu (nie pamietam dokladnie) zajelo kilka godzin przy treningu [...]

[...] gimnazjum i raczej fizycznie bardziej nie zmężnieje. W żadnym wypadku nie porównuje sie do ojca, mamy całkiem inne predyspozycje genetyczne. To potężny facet z nadgarstkiem jak moje przedramie...Wspólny mamy tylko wzrost. 73kg to żadna anoreksja. Jednak taka waga i obwód bicepsa, który wynosi 35cm po 12 latach ćwiczeń mówi sam za siebie jaki [...]

omar niestety musisz pracowac nad soba, duzy jestes fakt, ale cos musisz z tym zrobic ;) dieta kosztuje dosc znacznie, jak bedziesz jadl przewaznie to co mama poda to bedzie dramat ciagle mysle ze 1000 zl miesiecznie trzeba liczyc, a jak sie uczysz i nie pracujesz to nie jest to do dzwigniecia, no moze masz rodzine bogata pewnie tez przytylbym [...]

[...] powtórzenia a i oglądający widzą wyrażne zakończenie ruchu i chodzi głownie o tą pierwszą min.boju .Wiadomo że dla zawodników WW każda sek. jest cenna i sposób sędziowania jak najbardziej wpływa na ilość powtórzeń ale czy wykonanie ok.20 powt. mniej przez czołówkę wpłynie na widowiskowość myślę że nie a sędzia jednak ma mniej stresu no i Ci [...]

Dlatego powtórzę po raz ostatni - topowe imprezy powinny być sędziowane przez znających temat, i bez mówienia ze sędzia ma ciężko, jak ciężko to niech bedzie dwóch, dostajesz jasna komendę - akcent i wiesz co masz zrobić, a jak sędzia jest dobry to i przy w miarę szybkim wyciskaniu - NIE POMPOWANIU wychwyci czy łokcie osiagneły wyprost!!! wyniki [...]

dyskusja faktycznie ciekawa i musze sie zgodzic jednak w kazdej armi sa jednostki elitarne gdzie przez rok nie leci sie rejonu ze szczotka tylko trenuje sie jak np. bdsze (niewiem jak teraz tam jest) bkp czy chocby grom badz 1psk no ale nie zaprzecze ze sa tez i jednsotki ktore sa poprstu sztuka dla sztuki. na pewno tak samo jest w usa maja oni [...]

no takie podjadanie jest najgorsze i chociaż na niewiadomo jakiej diecie bys był jak tak czesto bedziesz podjadał to efekty będą znikome i tu raczej nie problem jest w tym że jesteś na IF+LC tylko właśnie te czeste podjadanie, i efektów moze nie widac na pewno dasz rady scisnac poslady i nie kusisz się na jakieś zelki, wafle itp tez uwielbiam [...]