jak zrobic

Kurde żałuję, że to przeoczyłem bo tak to zawsze jakieś ciekawe szkolenia w innych miastach się odbywały a jak już było w moim to niezauważyłem ;/ Do tego jakbym też wiedział, że będziesz to może jakiegoś wspólnego trejna by dało radę zrobić ;-)

Trzeba pamiętać o tym że Tomq nie ma wymagającego podniebienia %-) Takie osoby mają łatwiej w życiu %-) Ja jak muszę zrobić 3-5 posiłków i każdy inny to jest to wkur... %-)

[...] linki 3x12 komentarz przysiad w takim tempie max 110kg na sztandze, juz na 6 ruchów tylko dałem, seria 60, 70, 80, 90, 100 po 8, 110x6 i odcinka praktycznie, nogi jak z waty, wiec postanowilem WL zrobic w ramach odpoczynku, a pozniej dobilem nieco wyprostem ogolnie jaram sie tym, ze wykorzystując tempo potrafie zajechac swoje muscle [...]

[...] 5b Allahy 3x 12 6.Uginanie sztanga nachwyt 3x8 komentarz pomimo dobrego humoru, mam juz nieco mniej obowiazkow na glowie i wiecej luzu, mniej problemow tez powoli, to chodze jak zombie. zmiana czasu, wahania tamperatury, zmienilem tez godzine treningu, chodze teraz na 19, a wczesniej trenowalem o 13-14 czodziennie, sprawia, ze po prostu moge caly [...]

[...] profesura pełna że nic nie musiałem szukać w notkach bo wszystko miałem na tacy:-) teraz spróbujemy zrobić formę życia może nie sceniczna ale z tego co wyjdzie już będzie blisko;-) potem dalej budujemy%-) no i jak wspomniane tomek to ma spory zap****** w życiu plus problemy natury osobistej co też może wpłynęło że nie wykorzystaliśmy maxa;-)

to wsumie tak jak u mnie czesto po 16h siedze w pracy i na drugi dzien to samo ale co zrobić ;-)

[...] klaty i barków, miałem 45minut na caly trening, wiec tempo bylo szybkie, ciezary maks w dol, ale koniec koncow bylem zadowolony, ze nie odpuscilem i zrobilem trening dość często tak mam + jeszcze zmęczenie, i jak się przełamiesz zrobić po pierwszy 10-15 minutach często już można się wkręcić przy dobrym tempie intensywność wychodzi całkiem spoko

[...] do ogarniecia, dzisiaj w nocy zrobie jeden%-) bez podtekstow, po prost dopiero wtedy bede mial czas hehe, a drugi jutro po poludniu przed praca musze zrobic, lub machne w formie tabaty cos w pracy, jak sie nie wyrobie np na schodach na korytarzu hehe trzeba sobie radzic:) lub dzisiaj calkowity off, a jutro rano i pozne popoludnie inter

no niestety tak jest:) ale nie nastawiam sie na plazowanie i kapiel w morzu%) bedzie basen kryty wiec spoko%) Na bogato :) A kiedy wpadasz do Łodzi zrobić w końcu jakoś trening? ;) Kuba w koncu trzeba by bylo pomyslec, ja moge wpasc ze swoja kobitka, ona tez trenerka, to by mogla pocwiczyc z Renia, a my bysmy swoje zrobili:-)) wrzesien by trzeba [...]

[...] W 650g T 25g po konsultacji z Marianem, doszlismy do wniosku ze pora odpoczac w tym tygodniu z cardio i interwalami, organizm zaczalsie buntowac fizycznie i psychicznie, nastapil efekt odbicia niestety, jak to ja nazywam i sylwetka idzie z zlym kierunku, pomimo braku zmian dietetycznych, glowa tez juz zmeczona;-) zobaczymy co uda sie dalej zrobic

[...] widać progres :-)) plecy najlepsze chyba , chociaz klata bokiem tez wygląda zacnie (i łapa) jest też nowa dziara, pierwsza? jeżeli tak, to grubo poleciałeś, tylko czekać jak za 10 lat będziesz cały wymazany :-D Dzięki KUba:-) no od razu zaszalalem i cala klate zakrylem%) jeszcze w planach tylko bark i tył plecow kawalek, ale to na spokojnie, [...]

Sama drzemka ma szereg plusów jakbym potrafił taką w ciągu dnia 15-20 minut zrobić to zdecydowanie , niestety u mnie jak już wyjdzie to min. 1,5-2h spania

nadnaturalny %-) |-)|-)|-)|-)|-)|-) extra points 8-) mam podobne doświadczenia jak Kuba też mnie podobnie w ch** próbowano zrobić , zrzuciłem 2 kg badam po 2 miesiącach pokazało że straciłem 2,5 kg masy mięśniowej przybrałem 0,5 tłuszczu i paradoksalnie w pasie zmniejszyłem zapięcie o szczebelek oraz krata zaczęła prześwitywać

[...] widać progres :-)) plecy najlepsze chyba , chociaz klata bokiem tez wygląda zacnie (i łapa) jest też nowa dziara, pierwsza? jeżeli tak, to grubo poleciałeś, tylko czekać jak za 10 lat będziesz cały wymazany :-D Dzięki KUba:-) no od razu zaszalalem i cala klate zakrylem%) jeszcze w planach tylko bark i tył plecow kawalek, ale to na spokojnie, [...]

[...] + Triceps 20:30 - 21:00 Biegi : 5 km 3. Wnioski Jak widać spore spadki na treningu. Niestety już zaczyna mnie nużyć układ ćwiczeń, które już nie dają takiej dobrej pompy jak na początku. Przerzucenie klatki i tricepsa na piątek mam nadzieje, że da mi lepsze przyrosty a niżeli ćwiczenia monotoniczne w poniedziałki. W przyszłym tygodniu miałem [...]

[...] tydzień totalnego luzu od siłowni dobiega końca. Następny tydzień miałem jeszcze zrobić lajtowo FBW, ale czuję się w pełni zregenerowany, i nie widzę sensu zabawy w jakieś FBW, dla tego ruszam normalnie ze splitem ;-) Na początku i tak będzie lekko, bo pozaniżam ciężary, więc ten pierwszy tydzień można w sumie potraktować jako dalszy [...]

Hekade - paraboiled, pisze przecież na wypiskach ;-) Ronie - regularnie, w każdym posiłku jakieś są, a ilość zależna jest od tego jak bardzo chce mi się jeść %-) Mahler - boksowanie - jakbyś to widział żeby zrobić z tego takie interwały? Fajna opcja, mógłbym spróbować ;-)

[...] nie oglądam ich filmików, to nie wiedziałem ze pimpują te paski %-) Ale ja ani razu nie miałem na sobie ani pasa, ani pasków/haków, jedynie rękawiczki na początku ćwiczeń, i jakoś ćwiczę, myślę na nie małych ciężarach %-) A co do tego że ładują saa, to chyba nikt w miarę ogarnięty nie ma wątpliwości ;-) Co do wypowiedzi Adama - nie wiem, może i [...]

Jak skończę redukcję to się widzimy :-) Tzn na pewno będę po ładowaniu żeby nie było wstydu z Tobą zdjęcia zrobić :-) Powodzenia i do zobaczenia Ziom!

Jak wyżej. Barszczyna ma w 100% rację. Sami spece od przysiadów się znaleźli ;-D Każdy z Was ATG trzaska? U mnie na siłowni znajdę chyba tylko jedną osobę, która umie ten skrót rozszyfrować a zrobić pełny przysiad to może ze 3.