jak zrobic

[...] wpadnie na kolację, ale nie jestem pewien, bo czuję się pełny :P Od jutra rusza zdrowa dieta masowa :P Suple: Przed treningiem 4 nitro caps, sprawdzałem czy kopnie - jako takiego pobudzenia nie ma, większej energii też nie, jedynie pompa lepsza. Przez jakiś czas zostanę na 4 capsach Mono rano i po treningu - razem 10g Białko wg braków w [...]

k***a szkoda zdrowia na odblok wiec niech lepiej wali bombe caly rok robi mosty podbija hcg i czasem podaja nolve jak poczuje gino chyba ze rob jeden cykl na rok to moze zrobic odblok nie rozumiem ludzi co robia co cykl odblok tak samo jak sezonowców nie trawie lepiej lececiec na zaj**istych suplach niz robic co cykl odblok...

No właśnie coś takiego BLOG czy też TEST prawie to samo, ale mam zamiar zrobić to na pełnym hardkorze, dieta na 100%, trening na pełnym wyebaniu... i pokazać jak to sie robi... Odpoczywaj bo odpoczynek to najważniejszy punkt w dniu, oprócz treningu... he he

Samowyzwalacz przydatny jest... u mnie słychać coraz szybsze pikanie jak ma zrobić i ma 1,3 MEGA i robi o wiele lepiej ;-P

to jest ławka kupiona, nie wiem co ja w niej mam modyfikowac... czuję że atlas wróci do łask... wogóle to mam przesrane:D jak mieszkałem z ojcem to nie było problemów:D a teraz jest w irlandii więc w przerwach na studiach mieszkam u dziadków a tu ciężko cokolwiek zrobić... atlas w jednym pomieszczeniu, ławka w 2gim na drugim końcu ogrodu...:P [...]

doskakuj/pomagaj sobie krzesłem i wolno się opuszczaj z czasem siła "wejdzie" albo zrób 6powt. 10-20sek przerwy i postaraj się jeszcze raz zrobić 1-2powt. ale przerwa już na ziemi, nie w zwisie szajbus - trzymam kciuki. Jak coś to wal po porady spółka Odin & Bic takowych udziela Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 [...]

[...] na palcach ze sztanga+wspiecia w siadzie 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 2. Prostowanie nóg w siadzie 3s 3. Uginanie nóg w leżeniu 3s - i to sa cale nogi ?? trening jak moja siora na wfie trzeba dolozyc przysiad przedni lub hack siady i wykroki lub wstepowanie, te maszyny se mozesz na dobicie zrobic i tez w super se4rii po ciezkim [...]

pierwszy raz od polowy maja robilem przysiady ale tak bardzo leciutko : 60x12 70x10 80x10 powolutku musze sie przyzwyczajac znowu do ciezarow zeby sobie nie zrobic ała w kolano jak konczylem to jakos w kwietniu szło 135x6

chcialem zrobic foto co jem ale polowa pudelko inne jak zawartosc a nie chce mi sie mysleć i opisywać

to juz wole wykroki Uda: wykroki 3s, przysiady 5x5, prostowanie i uginanie w ss? a na lydy jak ss zrobic?

No Kevin obowiązkowo ! ja zaraz piję Ghost Pumpa i lecę robić barki i trica :) Jak coś będzie niezrozumiałe to piszcie , wytłumaczę co i jak z pizzą , można nawet zrobić ze zwykłej mąki tortowej , żytniej nie bardzo polecam bo ciasto robi się kruche . A proporcje zależą od naszych makro kiedyś zrobiłem sobie z tego 2 małe ale przeważnie idzie [...]

[...] z Karolem współpracę? Super inicjatywą byłaby też redukcja pod okiem trenera. Narobiłeś mi smaka na jaglaną. A odnośnie żelków. Na masie, po treningu też pozwalam sobie na jak suplementację kompleksem witaminy B jestem ciągle nienażarty!! Mógłbym jeść ciągle, co w moim wypadku nie jest wskazane. I mam ciągle smak na słodkie! Muszę coś z tym [...]

[...] mnie obserwować. Wczoraj brał tarczę i do nich podchodził. Wcześniej mowił przed rozpoczeciem ze dzis tarcze i on wezmie czesc grupy a ja czesc. Wział tarcze ale mi nic nie mówił. Mi się wydaje ze musze zrobić jak wyżej napisał ktoś. wykazac się własną inicjatywą bo nie będzie mi mówił cały czas co mam robic. Po prostu robic to co on robi

wogole to dodam ze sprzet kozak bo mocny i solidny tylko takie male poprawki by sie przydaly jak juz no a pozatym smiga jak ta lala i mozna biceps i triceps zrobic i wiele innych partii. Wiec tka 1 to bym dal do przodu troche czyli bardziej wstrone laweczki a co do gietej blachy to by napewno pomoglo :D Ja to cwiczylem na takim wyciagu jak tu co [...]

Wysoki zakres powtórzeń z uwagi na budowę włókien budujących barki. Podobnie przy przedramionach, łydkach itp. Czy twoim zdaniem dobrze będzie zrobić na okres tego cyklu treningowego odstępstwo i dołożenie kilku kg więcej na barki ? Wymiary są jak najbardziej poprawne - wzrost robi swoje. Zmieniony przez - Bajsa w dniu 2015-07-03 20:35:16

Piątek Dziś na siłowni strasznie źle się czułem, kompletnie nie miałem siły. Siły odzyskałem dopiero jak kończył się trening i tak mam zawsze jak już kończę to mam wrażenie że dziś się obijałem. Moje posiłki: o 10 płatki owsiana na Melu i łyżeczka lnu, koło 14 serek wiejski +bułka pełnoziarnista i jabłka, o 16.30 ziemniaczki i paluszki rybne z [...]

gandi87 w takim razie robić trening siłowy typowy pod redukcje tzn duży ciężar, mało powtórzeń, krótkie przerwy(30-60sec)? I jak to zrobić w sobotę? Zrobić HIIT w godzinach południowych i pod wieczór trening siłowy czy zostawić tylko trening siłowy? Dodam tylko że ćwicze splitem

no walsnie z ta dieta jedynie jest mala lipa bo jakos ciezko mi jest utzymac ta jedna jedyna i stala diete. Nie mam jednej okreslonej ktora bym przestrzegal w 100% ale lekko eksperymentuje, jem kupe miecha i warzyw , wegle itp, malo smarzonych ale czesto nie mam czasu poprostu zrobic czegos sensownego i tak z tym jeststaram sie tego wszystkiego [...]

[...] wykonuje cwiczenie, myslalem ze hantlem go walne,ale pojechalem mu od leszczy i ze tlen zabiera na silowni wiecej go nie widzial albo najlepsze numery sezonowcow to jak ktos wystawi sobie lawke do rozpietek i idzie po wode co jest obok wraca patrzy a tu lawki nie ma,oczywiscie sezonowiec podprowadzil. ostatnio mam pecha bo sezonowcy dosc [...]

Mam mozliwosc bardzo taniego zalatwienia kilkunastu rodzajow HGH Chinoli. Czy jest jakies konkretne wktore warto na dzien dzisiejszy celowac? Bede zamawial Jintropin, Kigtropin, Hygetropin, Riptropin i inne. Ktore warte uwagi? Nie bral bym bo sa to na 99% siki ktore nie dzialaja. Zbadalem juz kilka gh i mam rozeznanie. Jedyne ug jakie dzialaly to [...]