Sadze podobnie jak Majkel i Koshik. Na poczatku jakies grozne miny dla podniesienia temperatury zawodow. Pudzian zacznie tanczyc jak motyl i kasa jak osa. :) Ciosy wypuszczane w powietrze zeby sobie krzywdy nie zrobic, w pewnym momencie wjazd w nogi i albo calodystansowa lezanka albo ciosy konczace. Tak czy siak, wygrana Pudziana, bo inaczej byc [...]
haha ilośc talerzy na sztandze sztandze robi wrazenie :) ale przypominam sobie jaki kilka lat temu kupili u nas na siłce talerze o wygladzie 25 kg - a faktycznie miały tylko 15 kg. Były z jakiegoś dziwnego tworzywa, coś jak ciężka guma.... I choć na klate biore max 120 kg, to postanowiłem z kumplami sobie zrobic mały zarcik na pamiatke. Włożyłem 8 [...]
Przyznaje ten cykl byl nieprzenyslany dostalem srodki gosc mial mnie poprowadzic I sie kontakt urwal. Czyli co mam teraz zrobic bic to hcg jak tak to Ile jedbostek I przez ile? Badania moge zrobic jak wroce do pl
Są ludzie którzy ogólnie znoszą krótkie estry, jak estr ,propionate mimo tego że jest oparty na roztworze olejowym wbrew pozorom 100mg w 1ml trudno zrobić , myślę o deklarowanym stężeniu np apteczna jelfa jak była produkowana zawierała 25mg w 1ml, podobnie jest z primabolanem. Dłatego na całym świecie , firmy farmaceutyczne nie produkują od [...]
Formę możesz zrobić na spokojnie, chociaż jak już to wyżej wspomniano, to zależy od Twojej aktualnej formy i czasu w jakim chcesz ja zrobić aby zdać te testy. Z ciekawości zapytam, co skłoniło cię do zmiany branży IT na wojsko?
[...] z kolei powiedział, jedź dalej z normalna masa, zwiększ kaloryczność diety, żeby nie spadło a dopiero po ok 2 tygodniach od zakończenia cyklu zacznij sobie regenerację. I jak w końcu mam zrobić. Doszedłem do wniosku, że przyczyną stagnacji był chyba za długi okres ciężkich treningów na masę (5 miesięcy) bez regeneracji. O ile to możliwe proszę [...]
Witam, Jestem troche zabiegan także nie wiem, jak często będę w stanie wrzucac posty ale postaram się jak najczęsciej. Fotki z wczoraj. Od poprzedniego poniedzialku (2 grudnia) jade nowy trening i diete Trening: Poniedziałek:(nogi): Przysiady ze sztangą 10x10 Martwy ciąg na prostych nogach 4x 12-15 powtórzeń Prostowanie nóg na maszynie + [...]
[...] to akurat nie problem ciezszy jestes ze pewnie mnie i tak pocisniesz ale co tam, smiesznie bedzie tylko jeszcze nie wiem czy mi sobota pasuje no i tam sie mozna zgubic jak bylem PS. od razu mowie ze na prage jezdzic nie bede bo jestem zbyt leniwy wiec tylko od Ciebie zalezy czy posparujemy. pekasz a i jak mnie pocisniesz to juz bedziesz [...]
[...] po jednej serii też do barków, sam mam trzy serie na barki w moim planie . Sztangielki zamienić na sztangę dlatego że ćwicząc sztanga możesz użyć większych ciężarów , ale jak wolisz to zostaw sztangieleki . Lepsza wersja druga gdzie masz jedno ćwiczenie na nogi , ponieważ to że nogi to priorytet to nie znaczy że mają być mocniej obciążane, [...]
[...] kilkoma była omawiana). Powiem tak - czy bardziej się komuś spodoba boks czy walki w formule mma to zależy od tego, czego konkretnie oczekuje. Mnie zawsze kręciła walka z jak najmniejszą ilością reguł, żeby nikt nie było niedomówień w stylu "gdybym mógł Cię uderzyć tak a tak albo zrobić to, to wygrałbym". Tak przejawia się ten [...]
[...] dalszej walki o lepsze ciało. FBW ma swoje wady, po przysiadzie, wycisku i wiośle nie miałem siły na podciąganie i wycisk zza głowy. Nawet gdybym zamienił kolejność to i tak jakieś ćwiczenie jest kosztem innego :/ Zobaczymy jakie efekty będą na splicie jak zakończę redukcje i rozpocznę masę ;) Trening na dziś: Klatka piersiowa: Rozgrzewka na [...]
[...] opcjonalnie do tego wrzucasz jeszcze makaron brązowy/durum czy coś takiego :P Sycące jedzenie, z makaronem strasznie dużo wyszło, około 3 porcje. Dwie z nich już wciągnąłem jako przed i potreningowe ;P Dzisiaj dzień tyrania nóg: Przysiad choojnia ciężarowa, jakoś nie mogę się przełamać by nałożyć więcej, bo część lędźwiowa mnie napindala jak [...]
[...] dzień diety na masę mięśniową: Trening: barki, tricki Barki: choojnia, szkoda gadać :/ wycisk w siadzie zza głowy: gryf x 10 40 x 10 40 x 8 45 x 3 (miałem zrobić rampę, ale jakoś sił brakowało na to wiec dałem sobie spokój) unoszenie sztangielek bokiem: 8kg x 10 8kg x 8 6kg x 10 6kg x 10 unoszenie szt. w opadzie 4kg x 12 4kg x 10 5kg x 10 [...]
[...] wpadnie na kolację, ale nie jestem pewien, bo czuję się pełny :P Od jutra rusza zdrowa dieta masowa :P Suple: Przed treningiem 4 nitro caps, sprawdzałem czy kopnie - jako takiego pobudzenia nie ma, większej energii też nie, jedynie pompa lepsza. Przez jakiś czas zostanę na 4 capsach Mono rano i po treningu - razem 10g Białko wg braków w [...]
wlasnie wiem jak to jest jezdze od paru lat...pobudka o 5...czas na sniadanie 10 minut...potem w przerwach cos i jak wracam to tylko prysznic jedzenie i spac tylko niedziele wolne...wiesz chcialem sie dowiedziec co mam zrobic aby zminimalizowac spadki tego co osiagnelem...czy jakies bialko aminokwasy itp cos moga pomoc? tak swoim trzezwym (zawsze) [...]
[...] 13:00 Carbo po treningu 50g! I 20-30G WPC, MOZESZ TEZ ZROBIC TAKI MIX PRZED TRENINGIEM Z 20MINUT 13:30 posiłek II (POTRENINGOWY) 100g ryż bazowy 110g pierś z kuraka jakaś sałatka lub warzywa nie daje tłuszczu bo to po treningowy i spowolnił by wchłanianie białka! JAK DASZ WPC, TO MOZESZ TEZ I OLIWE B-31g T-3g W-77g 430kcal 16:00 [...]
Piątek Dziś na siłowni strasznie źle się czułem, kompletnie nie miałem siły. Siły odzyskałem dopiero jak kończył się trening i tak mam zawsze jak już kończę to mam wrażenie że dziś się obijałem. Moje posiłki: o 10 płatki owsiana na Melu i łyżeczka lnu, koło 14 serek wiejski +bułka pełnoziarnista i jabłka, o 16.30 ziemniaczki i paluszki rybne z [...]
k***a szkoda zdrowia na odblok wiec niech lepiej wali bombe caly rok robi mosty podbija hcg i czasem podaja nolve jak poczuje gino chyba ze rob jeden cykl na rok to moze zrobic odblok nie rozumiem ludzi co robia co cykl odblok tak samo jak sezonowców nie trawie lepiej lececiec na zaj**istych suplach niz robic co cykl odblok...
za dużych nadziei sobie nie rób, Ci "kibice" co będą na meczu jak będą tacy jak na pierwszym to nawet 100 chętnych do bitki się nie znajdzie, stado wymalowanych baranów, cały mecz na siedząco i doping tak rzadko że jak już odzywali swoje spasione ryje to Szpakowski prawie orgazmu dostawał, ze doping ożywa, na takiej imprezie 90 minut non stop [...]
KSW 14 - wyniki ważenia live
