jak zrobic

[...] i od tygodnia mam naciagniety miesien brzuchaty lydki i miesien krzyzowo ledzwiowy... a z casme czy sie wyrabaim na styk i nawet czasme mi brakuej tych 2h w dobie...no i oczywiscie jak sie zbliza sesja dokladni 4tygodnie przed sesja ograniczam trenngi do zbednego min... dokladnie do pon bjj wtorek vt piatek bjj w srode silka i w sobote silka...

jak mozesz zrobic caly cykl na Ka to mono zbedne

Diete mam, i z tym zastojem to trafiłeś. Próbuje od 2 msc zrobić mase i nic:( A jak coś to kiedy tą krete tzn w jakim wieku?? P.S. A staż mam 12-13 msc już dokładnie nie wiem

spoko bede to czytal jak bede przez Swieta w domu bo teraz jestem na studiach:) Biniu troche jeszcze czytalem i mam zatem takie pytania: jezeli moje zapotrzebowania wynosi okolo 2100kalorii a moj dzien jest mniej wiecej taki ze od 10rano do 14 i od 16 do 18 jestem na uczelni to moge zrobic tak ze: dni trniengowe: -wstaje i jade na uczelnie -wracam [...]

Odpuść trening nie ma sensu robić trening żeby tylko robić przy zmęczonym organizmie. Lepiej poczekać jak bedziesz pełny sił i zrobić dobry ciężki trening

Wiesz co z wagą nie jest tak źle :D Twój organizm się jeszcze rozwija więc albo ci gwałtownie waga skoczy w górę albo już skoczyła:D A co do diety , jak chcesz bardzo dokładną to udaj się do dietetyka ,bo przecież tym się zajmuje. Luknij na to jeżeli jednak wolisz to zrobic bez pomocy dietetyka xd [...]

Tak jak d0l4r99 napisał modelu gazowego http://www.bron.pl/shopbron/product/ARTYKULY-OBRONNE/Pistolety-gazowe-RMG/Pistolet-gazowy-KOLTER-RMG-19/1339 nie da się w żaden sposób przerobić żeby zrobić z tego wiatrówkę na śrut stalowy BB 4,46mm, którą najpewniej masz na myśli.

Masz tam 40 kg obciążenia w talerzach + 8 kg gryf to razem 48 kg. Możesz przejść się na siłownię, zobaczyć czy to dużo/mało i podjąć decyzję :) ja z tym co mam mogę zrobić 2x30 kg w hantlach i stojaków nie planuję kupować pod gryf, jak już to poręcze do dipsów.

tak naprawdę to chodzi mi o całe ciało jak to zrobić?????????

[...] ? Tak więc jesli zaczynasz swoją przygode z kulturystyką napewno musisz nabyc choć podstawową wiedzę dotyczącą treningu i odzywiania... Pamietaj, ze to co bedziesz jadł i o jakiej porze dnia znacznie wpływa na rozwooj Twojej upragnionej muskulatruy Na początku przeczytaj uwaznie o podstawach odzywiania i zajrzyj do atlasu ćwiczeń.... Co jeść - [...]

dzieki a jak mislicie ile trzeba sie rozciagac zeby zrobic szpagad

[...] wyłacznie same spinania, zwykłego spinania to 2 serie po 50 powt, do tego na kazda strone na skośne 2 x po od 16-20 powt w serii i na tą dolną część brzucha siadasz na jakims wyższym, moze byc nawet biurko i podnosisz nogi ugiete w stawach kolanowych tak do klatki piersiowej. trening jednej koleżanki ze smukłym brzuszkiem. ćwicz 3-4 razy w [...]

Wyrównywać? Dobrać taki ciężar by obiema rękoma zrobić te samą ilość powtórzeń, bez udziwnień. Zmieniaj rękę jak bijesz niemca po kasku to obie ręce będziesz mieć równie silne.

jak załatwie aparat spróbuje zrobic wiecej zdjęć tym bardziej ze pare kg poszlo do przodu :p

[...] ostatecznie kupiłem coś innego, nie wiem czy dobrze, czy mnie to rozluźni, doda mi to chęci do życia, energii, itd…, w końcu wybrałem: PHENIBUT- „Revange Nutrition PHENI+”, jak najlepiej to stosować ? Na ulotce podane: Stosowanie: 1 kapsułka 3 razy dziennie. Aby uzyskać tolerancję organizmu, zacznij od 1 kapsułki na dobę. Czyli pierwszy dzień [...]

jak to policzyles ze 7,5kg na "samych mięsniach" ? nie wiem czy dalbys rade tyle mięsa zrobic będąc on przez caly rok...

To co mam przygotować na odblok i jak to zrobić a z winem się wstrzymam bo chyba za szybko?

[...] na dole i bokach brzucha.przy kupywaniu bialeczka porozmawialem troche ze sprzedawca i szczerze mowiac czuje sie troche zakrecony zawsze myslalem ze nie ma czegos takiego jak robienie masy przy jednoczesnym paleniu fatu(a przy najmniej ze jest to malo efektywne)dlatego zaplanowalem 2 cykle najpierw masa potem rzeba.ale sprzedawca za wszelka [...]

dzieki wielkie mysle ze w znacznym stopniu mi pomogłes, spróbuje zrobic tak jak napisałes :) leci sog za pomoc :)

No ok jutro pójdę zrobić badania i pewnie trochę na nie poczekam . Ale załóżmy że poziom teścia jest taki jak powinien być a co z jajami że nadal małe . Raczej jedno musi isć w parze z drugim ..