Pierwszy a zarazem ostatni trening po przerwie? Przerwa była za krótka? Niestety jak to mówią życie układa własne scenariusze :-(. Może to rzeczywiście syndrom treningu 5-3-1 {{:-(. Zdążyłem zrobić dwa treningi 1 i 3 listopada, 4 listopada odbierałem żonę z sanatorium i od razu jechałem z nią do Kliniki Kardiologicznej w Ustroniu na badania. Dużo [...]
Czekam cierpliwie. Nie pamiętam czy kiedykolwiek robiłem przysiady z takim obciążeniem jak Ty :( Z przysiadami dobrze Ci idzie. Korzystając z wolnej chwili w pracy trochę popiszę ;-) . Myślę że jeszcze trochę rezerwy mam :-). Ogladałem ten filmik który nagrałem i co do techniki przysiadów to jeszcze trzeba poprawić, puki człowiek sam tego nie [...]
Dziekuje Panowie za opinie :-). Nie ukrywam że robienie przysiadów od dłuższego czasu sprawia mi przyjemność :-D. Zobaczymy jak to będzie za dwa tygodnie ;-). Jawor .. na jaką plażę ..a w Pławniowicach takowa jest Nie będę komentował tego drwiącego tonu :-PP zachęcam do poczytania wikipedii :-> [...]
[...] x 5s x 10p Podciąganie na drążku nachwytem 5s x 5p Kółko ze stania - 6s x 5p - Zrobiłem jedna serie więcej, pomyłka w liczeniu :-). Pogłębiam rozciągnięcie jest jakieś 10 -15 centymetrów więcej od tego jak zaczynałem :-D Wyciskanie francuskie sztangi leżąc na ławce - 20kg x20p x 4s 20kg - x 36p ( do upadku przerwy około 50sek ) [...]
[...] gazie", to rozpisze Ci trening na następne 5 m-cy ;-) Oczywiście możesz, ale nie musisz go zrobić. Poniższa rozpiska dotyczy ławki, przysiadu i mc, wyciskanie stojąc robisz jak do tej pory, asysty też wg uznania, ale skup się głównie na tych trzech bojach. To tak...po deloadzie zamieniasz tygodnie, i robisz zamiast 3 x 5, 3 x 3, 5/3/1 3 x 3, 3 x [...]
Wczorajsza praca w ogrodzie mnie wykończyła, czułem się jak po dobrym siłowym treningu :-), 12 godzin na powietrzu spałem po tym jak dziecko :-). Dzisiaj obchodziliśmy urodziny zięcia, a od 19:00 do rana jestem w pracy. Chciałbym jutro przed pracą zrobić kolejny trening 5-3-1, mam nadzieję ze się uda.
[...] kura i pomidorki, albo tego było za dużo albo za szybko trening po posiłku, albo tak zareagowało z przed treningówką. Siła na razie idzie do przodu dziękuję :-), Zobaczymy jak długo ;-). Aktywność w tym tygodniu to wczoraj spacer z córką, wnukami i psami :-D po polach i łąkach nie duzo bo około 6km coś ponad godzinę. Ja dla dodatkowo pchałem [...]
[...] leżąco }:-( ). No cóz trzeba było przepakować zawartość mojego plecaka to trzech pozostałych i ja targałem plecak żony, oczywiście w tej sytuacji najbardziej napakowany bo jak to dziewczyny powiedziały "Ćwiczysz to masz siłę" a żona z córą nosiły jeden plecak na zmianę. Trasa właściwie lajtowa poziom trudności łatwy do średniego (to tak według [...]
[...] - 1-2-3-4p - 1-2-3-4p - 1-2-3-4p Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 16kg x 20p x 5s Rozciaganie - dodatkowo próbowałem takich wygibasów z kijem jak to robi Szajba, nie jest źle, daje rade :-D. Jutro dzień bez treningu, ale muszę zrobić porządki jesienne na podwórku wiec jakaś forma ruchu będzie ;-) Chwalił się [...]
[...] była poza konkurencją, maksymalnie 24 pompki. Żeby się odkuć zaproponowałem kółko z kolan chłopaki się zgodzili ale pierw musiałem zrobić ze stania. Zrobiłem 8 powtórzeń tak jak potrafię niepełne zejście ale i tak zrobiłem wrażenie :-D. Generalnie z kolan zrobiłem 42 powtórzenia to wystarczyło żeby wygrać 8-). Młody zmęczony pompkami zrobił 37, [...]
Poniedziałek dzień postu, zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) Żeby zrobić dzień postu musiałbym być mocno zdesperowany mieć wolne od pracy i cały dzień leżeć. Drazekm ale Ty jadasz jak wróbelek to po co Ci dzień postu ;-). Ja zdesperowany nie jestem, ale będę przejedzony, jutro do pracy nie idę to w sumie mógłbym przeleżeć cały dzień, ale bezczynność [...]
Poniedziałek dzień postu, zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-) Żeby zrobić dzień postu musiałbym być mocno zdesperowany mieć wolne od pracy i cały dzień leżeć. Drazekm ale Ty jadasz jak wróbelek to po co Ci dzień postu ;-). Ja zdesperowany nie jestem, ale będę przejedzony, jutro do pracy nie idę to w sumie mógłbym przeleżeć cały dzień, ale bezczynność [...]
[...] kulturytów. Chyba że chodzi ci jedynie o otwartość na twoje pomysły i twoje teorie - to tak nie działą, to nie jest otwartość, to kult jedynej słusznej drogi. Czemu jak ktoś chce robic inne ćwiczenia niz "twoje" czy jeść inaczej niż ty to juz nie ma podejścia na zasadzie "a niech sobie robi"? Ty się nie zgadzasz ze wszystkim, co nie [...]
Nieregularnie robię takie coś. Robiłem regularnie 24h post raz na tydzień przez 4 tygodnie (albo 6). Teraz to jak się nazre, to mam impuls że następny posiłek za 24h. Twoje treningi są na tyle długie, że ciężko ocenić jak będzie Ci się ćwiczyło. Za pierwszym razem rozgrzewka, za drugim może coś więcej. Spadek wagi 1,5kg to raczej nie [...]
[...] zima, czas obejrzeć się za choinka na święta :-D 30 września byliśmy z rodzinką u mojej mamy w Tychach na urodzinach :-). Tradycyjnie niestety znowu sie przejadłem }:-( ( jak tu nie jeść jak tam zawsze same specjały ). Wieczorem miałem zaplanowany trening ale byłem tak najedzony ze nie byłbym w stanie zrobić nawet rozgrzewki %-) no i nasi [...]
[...] w tej chwili to raczej taka walka o utrzymanie tego co juz osiongąłem, stąd te serie łączone, kompleksy sztangowe i.t.p. Coraz częstsze bule stawów i ścięgien, przy dużych jak na mnie ciężarach, zaczynają niestety być uciążliwe {:-( Tymczasem robię to co zaplanowane. Choć wczorajszy trening został nieoczekiwanie przerwany, musiałem pilnie w [...]
Dzisiaj po pracy tak jak planowałem kompleks sztangowy na 8 obwodów. Po zastanowieniu doszedłem do wniosku ze ja jednak nie robie kompleksu. Założeniem Kompleksu Sztangowego jest by wszystkie ćwiczenia robić bez odkładania sztangi z takim samym ciężarem. Ja niestety ta sztangę odkładam, z tego wniosek ze robię pół kompleks sztangowy w połączeniu z [...]
[...] lekkim przytrzymaniem, ciężar tak dobrany żeby zrobić ostatnią serię ale w rozpietkach chyba jeszcze kilo dołożę. Przysiady myślę ze dopiero z 50 - siatką będzie trudniej bo jak na razie to przerwy były miedzy 30 a 60 sekund i to starcza na odpoczynek . Staram się robić tak jak zalecane 30 serii po 10 ale to chyba jeszcze za mały ciężar żeby [...]
Z łopatkami mam to samo}:-( Jak staram sie spinać łopatki to zapominam o przytrzymaniu sztangi na dole, jak przytrzymuje na dole to zapominam o łopatkach }:-(, szlag by to }:-((( i jeszcze trzeba zrobić mostek %-) Mam nadzieje ze z czasem będę to robił odruchowo ;-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2019-01-15 13:19:30
Mareczku jak na razie to ja porządne spięcie umiem zrobić w instalacji elektrycznej %-). Ale obyś miał rację, Oby nie było tak jak z moim kolegą instruktorem narciarskim który próbował mnie nauczyć jazdy carvingowej , po godzinie stwierdził ze jestem stary niereformowalny rep i dał sobie spokój }:-(. Ale ja dalej próbuję ;-)
Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)
