jak zrobic

załóż może temat z dieta do oceny, podaj wszystkie swoje dane jak waga itd, wszystie aktywnosci i zobaczymy co da sie zrobic

[...] TARTA ) na patelni teflowanej na oliwie z oliwek. kurczaka nie musisz jesc tylko gotowanego przeciez, mozesz dodac roznych przypraw i upiec, zrobic duszonego itd, poza tym sa tez inne miesa, ktore mozesz wlaczyc do jadlospisu i robic na rozmaite sposoby, rybe jak juz to robiłbym bez bułki tartej, chyba ze tylko od czasu do czasu taka dla smaku

Jak na redukcji zrobić wieprzowinę ? Bo fajna promocja jest koło mnie w takim miejscowym sklepie. Normalnie minimalna ilość oleju rzepakowego na patelni rozprowadzić czymś i usmażyć ? Bez panierki oczywiście.

[...] dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z pasa na tydzien, tylko problem w tym, ze przy normalnej diecie juz posilki mi objetosciowo nie wystarczaja, a jak mam sie zapychac co rusz warzywami (ktorych i tak juz potrafie nieraz kolo kilograma dziennie zjesc) to juz mi sie zygac chce :/ A jednodniowe lamanie j/nj co tydzień tez [...]

Możesz tak zrobić ale na pewno ta panierka nie będzie tak dobra jak przy smażeniu kiedy tłuszcz w nią wsiąka i jest chrupiąca.

[...] dieta ~2300 kcal, efekty sa powolny spadek wagi i srednio 1cm z pasa na tydzien, tylko problem w tym, ze przy normalnej diecie juz posilki mi objetosciowo nie wystarczaja, a jak mam sie zapychac co rusz warzywami (ktorych i tak juz potrafie nieraz kolo kilograma dziennie zjesc) to juz mi sie zygac chce :/ A jednodniowe lamanie j/nj co tydzień tez [...]

Panowie, czy jak na śniadanie sobie zarzucę ryż z kurczakiem i warzywami to nie będzie za mocny posiłek jako pierwszy? Jednorazowo jutro tak, bo nie zdążyłem zrobić zakupów ?

czy w celu masowania ektoformika rozpiska b t w (2,5 b / 1 t / 6 w) bedzie dobra ? kiedys jak cwiczylem to na sfd tak polecali a teraz polecaja kalkulator z ktorego wyliczylem ze wiecej ma byc tluszczu niz bialka ;-O troche sie zmienilo widze wytlumaczy mi to ktos? Nie ma co się sugerować kalkulatorami internetowymi. Osobiscie podbiłbym [...]

W pierwszej kolejności upewnić się,że wszystkie węgle pochodzą z nieprzetworzonych,wartościowych źródeł. Możesz zrobić tak jak piszesz,szczególnie zwiększyć udział Omega 3.Dodatkowo będzie Ci łatwiej zjeść całe jedzenie ze względu na mniejszą objętość Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-30 16:57:50

A jak takie masło samemu zrobic? Tłuczkiem w orzechy? %-)

Jutro mam zamiar zrobic zakupy w Biedronce (jak znajdę trochę czasu) i chciałbym tam kupic jakieś ryby. Jakie polecacie stamtąd (wiem, że ryba to ryba, ale chcę byc pewien, że kupuję produkt dobrej jakości)?

Jutro mam zamiar zrobic zakupy w Biedronce (jak znajdę trochę czasu) i chciałbym tam kupic jakieś ryby. Jakie polecacie stamtąd (wiem, że ryba to ryba, ale chcę byc pewien, że kupuję produkt dobrej jakości)? looknij sobie do zamrażary , kiedyś mieli zaj**iste polędwiczki z dorsza ps.sandacz też był ok z biedry Zmieniony przez - chudyjurek w dniu [...]

Właśnie też tak myślę, dlatego mnie to tak zaintrygowało. z resztą jak można poznać skład ciała przez stanie na wadzę piętami :) Najgorsze jest to że 95% ludzi w to wierzy, i myślą że mogą zrobić 3 kg mięśni w 3 tyg...

Mam takie pytanko , bo od dłuższego czasu mnie to ciekawi. Są tacy endomorficy , którzy przy podaży wysokich węglowodanów , a nie wielkiej podaży tłuszczu (0.5g kgmc) są w stanie zrobić dobrą jakościowo masę mięśniową jak i definicję?

Mam takie pytanko , bo od dłuższego czasu mnie to ciekawi. Są tacy endomorficy , którzy przy podaży wysokich węglowodanów , a nie wielkiej podaży tłuszczu (0.5g kgmc) są w stanie zrobić dobrą jakościowo masę mięśniową jak i definicję? To już zależy indywidualnie od danej osoby.

ale mi chodzi właśnie o to, że chciałbym zrobić sobie takie lody jak w tym przepisie: http://www.sfd.pl/Zg%C5%82oszenia_do_konkursu__Posi%C5%82ek_wysokobia%C5%82kowy_%3A_-t906110-s1.html#post6 No i dlatego pytam, chyba że dało by rade tę białko z jaja czymś zastąpić?

[...] redukcji, co zrobić by przez 2. mies utrzymać moją wagę? Tzn przez wakacje ... ten rok solidnie przećwiczyłem i jestem zadowolony z efektów. Ćwiczyć będę ok 3 razy w tygodniu wiadomo wakacje się zbliżają i mam wolne :D Mam jeść zgodnie z zapotrzebowaniem czy trochę więcej? Chce jak najdłużej zatrzymać kaloryfer i dobrze zarysowane mięśnie. :)

szkoda...nockę zarwałem ... .porządny to znaczy szybka masa dużo i kiepskiej jakości mało efektowne napuchnięcie potem będziesz jechał wino żeby to ubić wysuszy się na badyla wiecie jak to tez widać .... jak niema chłop doświadczenia to może się tą ilości zblokować flex nie obraże się jak bana kiedyś wyłapię wyśpię się tylko tu już nuda i [...]

Masz glodowe ilości kalori jak na swoje warunki i aktywność Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru ( uwzględniając każdą aktywność ) https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a następnie wstaw przykładowy zrzut diety z danego dnia [...]

[...] zrobiłeś, żebyś był zmęczony i zadowolony jednocześnie z siebie, że dałeś rady zrobić tyle ile uważałeś za słuszne.. PS. Co za różnica czy zwiększyć serie czy powtórzenia, jak masz ćwiczenie gdzie trzeba zrobić np 1*50 ćwierćskoków a Ty zwiększysz powtórzenia do np 100 to przecież chyba żadna różnica jak byś sobie napisał 2 serie po 50:/ - , [...]