[...] ją tylko w dni treningowe).Podczas treningu aerobowego utrzymaj stałe tętno ok 130(może być nieco więcej,bo jesteś młodziutka:))przez 30min do godziny w zależności od pory w jakiej trenujesz.Zacznij od dwóch razy w tygodniu i możesz zwiększyć ilość treningów co tydzień,do 5-6 razy tygodniowo.W ten sposób będziesz bodźcowała organizm i [...]
[...] po jego ostatniej wygranej nad finalistą 17 sezonu „The Ultimate Fightera” Uriah Hallem, stał się nieco bardziej interesującym przeciwnikiem. „Zaoferowali mi Seana właściwie jakiś czas temu. Ale ja nie byłem zainteresowany, bo on jest po prostu pie***onym nikim. To nie była walka, której chciałem. To nie miało żadnego sensu. Nikt o nim nie [...]
[...] mam wrażenie, że nic z moim ciałem nie da się już zrobić. Conajmniej rok temu przestałam ćwiczyć regularnie, wpadłam w błędne koło wiecznego odchudzania, dzięki czemu mam jakieś 15 kilo więcej niż miałam. Skóra trzyma się w miare dobrze, gdzieniegdzie widać rozstępy, ale sa one na tyle małe, że nie powinny sprawiac problemu, mięśni nie mam [...]
[...] moze zatrudnic pana bez reki gdyz od panstwa dostanie 1,5tys. zl miesiecznie za danego delikwenta, a sama stawke moze mu dac nawet 2 zl. Teraz przetargi na obiekty wygladaja jak promocje sieci komorkowych, agencje ochrony przescigaja sie w coraz to nizszych cenach za swoje uslugi. Slyszalem o wygranym przetargu na kwote 2zl z kawalkiem za 1rbh [...]
[...] dla mnie raczej wazna decyzja bo od tego zalezy co bede robił w dalszym zyciu a studia "normalne" odpadaja bo to mnie nie interesuje.a co do stawek kupilem gazete jak byłem w waszawie i jest pełno ogłoszen o prace w ochronie.w wiekszosci pisze ze dla pracowników z lic. II stopnia stawka netto wynosi 0d 7zł/h a dochodzi nawet do 9-10zł [...]
[...] trochę oszukał i nie powiedział mi, że mnie zapisał do walk ciągłych (miałam startować tylko w przerywanych i układach). Powiedział mi dopiero przed walką, bo wiedział, że jakby mi powiedział wcześniej, to bym marudziła, że nie chcę walczyć. Możesz sobie wyobrazić jak się wtedy bałam. Wtedy tylko myślałam, żeby jakoś się bronić i być po walce z [...]
Cześć.Kurs na licencję P.O.F. w Szczecinie kosztuje ok.1000 zł,ale to dla ludzi z firmy,którzy nie mają licencji,a chcą podnieść kwalifikacje.Nie wiem jak w innych miastach.Kurs trwa ok.3 miesięcy,czasami nawet mniej(kolega jest na takim kursie).Koszt licencji się zwiększa,bo musisz zrobić badania do licencji-ok.350 zł+ ponieść opłatę skarbową [...]
Witam. Nie nie musisz golic wlosow. Ja wlasnie jestem po zabiegu wczoraj mialem! Wiec opisze co i jak moze ktos jest ciekawy. Na poczatku wziela mnie pielegniarka zeby zalozyc welfron i wstrzyknela cos bialego. Potem zmierzyli mi cisnienie, chwile poczekalem i zabrali do sali zabiegowej. Tam bylem sam z pielegniarka kazala mi sie rozebrac wiec [...]
[...] minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, jedenie to podstawa bez tego nie da rady po treningu jak rodzia nie czeka z obiadem to bez gainera/carbo sie nie obejdzie co w bidonie to kwestia indywidualna, ale izotonik z odrobona wegli i przede wszystkim elektrolitami [...]
[...] w jednej z najważniejszych o ile nie najważniejszej walce w jej karierze. "Po pierwsze, czuję się bardzo szczęśliwa i podczas tego obozu zdałam sobie sprawę z tego, jak trudne jest to zadanie i jak zbijanie wagi i przestrzeganie surowej diety przez tak wiele tygodni może mieć wpływ na nasze ciało, nasz mózg i nasze wyniki. Ten obóz był [...]
[...] nauką ptroponował bym nauczyć się wcześniej np fiflaka do przodu ponieważ robiąc go wyrabiamy sobie nawyk podkulania nóg podczas lądowania (co jest ważne zarówno w fiflaku jak i salcie podczas uczenia sie, puźniej bedziesz robić na rozprostowane nogi )oraz przyzwyczajamy błednik do ruchów obrotowych dzięki czemu łatwiej zachowac nam równowagę [...]
Bez jaj :) rozpatrywanie Zulu w towarzystwie czołówki ciężkiego MMA to jakiś quiz muzyczny chyba. Oki ja rozumiem, że facet miał sporo walk, ale nie był, nigdy nie będzie w stanie zbliżyc sie do szczytu. Zupełnie inaczej niz Rogers, który jest o krok od poziomu o jakim mógł do tej pory śnić tylko. Śnic, a później sie obudzić i dalej na sale do [...]
[...] Zaczeliśmy o godzinie 9:00 i myśleliśmy że do obiadu skończymy.Okazało się że w niektórych miejscach trzeba bylo wylewać nawet po ~10cm.skończyliśmy o godzinie 19.Padnięty jak skur*ysyn..nogi mnie bolały że ja pierdziele(ledwo co chodziłem)..czekał mnie jeszcze trening nóg, którego oczywiście nie odpuściłem. Teraz jeszcze tylko styropian na [...]
Daj zwykłe pomiary zrobione centymetrem :-) Aktywności aerobowej masz ZA DUŻO a jedzenia ZA MAŁO. Co się kryje pod tą nieregularnością miesiączki? Nie masz w ogóle czy jak to u Ciebie wygląda? W tak młodziutkim wieku głodówki jakie uskuteczniałaś to trochę strzał w kolano, ale dobrze że chcesz coś z tym zrobić. Uczysz się, więc potrzebujesz [...]
kumpel jak roczył gwint na tokarce z pręta 35 mm to ztoczyl tez te takie chropowania, nie wiem jak ale wiem ze to idze bez problemu na tokarce zrobic, tylko jedna uwaga jak juz wytoczysz ten gryf to ci go radze dac do niklowania, bo chromowanie drogie jest, bo inaczej bedzie ci rdzewial z czasem...
Łukasz na takim towarze to bardzo ciezko sie przetrenować, mozna jak robot trenować , tylko chodziło mi o duże cieżary bo dzwigasz przeogromne i czasami jak twowar sie rokzreci to pusci troche wodza fantazji i za szybko sie zwieksza ciezary a potem człowiek sobie pluje w twarz ze musi sobie zrobic przerwe bo jakies sciegno czy miesien nie [...]
okej ale chodzi mi jeszcze o kontynuowanie ACT czy nie będzie źle jak zamiast tych co drugi dzień.. będę ćwiczył ACT pn/czw/pt. ? czy np. zrobić tak że w poniedziałek zrobić trening na 3 obwody .. a w czwartek i piątek tylko 2.. ? jakieś pomysły ?
Jestem w trakcie jutri wchodze na 2 tabsy, moje pytanie odnosilo testosteronu. Jak bede lecial 250/ew przez okolo 10-13 tyg i bede chcial zrobic odblok hcg clomid wiem jak to robic to czy zaklucenie hormonow moze mi przeszkodzic w dalszej redukcji. Boczytalem tematy tu zeby nie robic odbloku na redukcji tylko ciagna do masy. Ja bede redukowal [...]
Panie kwiecień już mamy, a nawet prawie połowę. A u Ciebie pewnie aż tak wiele do zrzucania nie ma. Co do tego jak to zrobic, to dieta z ujemnym bilansem. Pewnie na ważenie pasowało by zrobić jakieś odwodnienie itd. ale to też jak nie masz wiedzy na ten temat, a zakładam że nie to pasowało by sobie znaleźć dietetyka, który Cię poprowadzi przez [...]
Praca w ochronie
