cynk nie ma żadnego wpływu na hormony.Docker jaki sens w tym bo go dodatkowo pochłaniać?? do ciągłego przyjmowania vit.b6 organizm się przyzwyczaja,co jakiś czas dobrze jest zrobić ze 2 tygodnie przerwy. Jak nie ma potrzeby to po co się tym faszerować,nie jest to obojętne dla organizmu. takiee pieeerdolenie się bardziej szkodzi niż pomaga.Powinno [...]
[...] w Polsce. Jeśli widzieliście ostatnie polskie produkcje, to na pewno zauważyliście, że pod względem montażu i pracy kamer nie odbiegamy od zachodnich standardów. Pamiętam jak robiliśmy podobny film z kolegami w pierwszej klasie gimnazjum. Powiem wam, że wystarczy dobry scenariusz i dobra choreografia i efekt może być naprawdę niezwykły. Co [...]
/SFD/2018/5/5/695a30f56a704b95899c657ea3c4c3ce.jpg Witajcie! Również postanowiłem przyłączyć się do zabawy ;-) Dzisiejszy dzień jako, że wolny od pracy był idealnym do tego by stał się dniem treningowym :-)) Tym bardziej, że od rana byłem sam. Moja narzeczona na 9 poszła do pracy, więc co samiec alfa może robić w taki dzień? Albo założyć kapcie w [...]
[...] sztangielki bokiem w górę 3 x 12/10/10 - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x 10/10/10 Odczucia: Intensywność średnia , pięć ćwiczeń wydaję się sporo ale było dobrze jak już wcześniej wspomniałem z ćwiczenia na ćwiczenie dostawałem większej motywacji żeby te barki zrobić konkretnie. Czuję się dobrze nic mnie nie boli trening mogę zaliczyć [...]
[...] modlitewnik 4 x 12/10/8/8 - uginanie ramion ze sztangielkami młotek 4 x 12/12/10/10 - uginanie ramion ze sztanga szerokim chwytem na stojąco 3x 12/10/10 Odczucia: Triceps jak i biceps czułem bardzo dobrze , chociaż jest pompa czegoś brakuję sam nawet nie jestem w stanie tego opisać co to może być ale idziemy do przodu. Suma sumarum jestem [...]
[...] i jeszcze troszkę teraz odczuwam czasami spadek motywacji , ale na treningu wszystko wraca do normy. Obecnie mój organizm się już "wyczyścił" i treningi są równie owocne jak wcześniej. Wielkimi krokami zbliżają się święta i korzystając z tej okazji postanowiłem zrobić sobie całkowite wolne od siłowni czyli od 24.12 do pierwszych dni stycznia [...]
Witam, ze względu na zbliżające się święta jak już wcześniej pisałem, postanowiłem zrobić sobie przerwę żeby jednocześnie odpocząć i nabrać sił na finish zawodów, więc jakieś następne wpisy w tym dzienniku zamieszczę dopiero w nowym roku. Tak czy siak teraz chciałbym wszystkim, którzy śledzą lub nie śledzą mój dziennik złożyć życzenia wesołych i [...]
Witam!! Pora powrócić do dziennika, bo jak widać odpuściłem trochę temat. Nie będę się rozpisywał szczegółowo czym było to spowodowane, po prostu teraz już na 100% codziennie będzie zamiast relacji tekstowej, relacja wideo po treningu. Do zawodów pozostało równo 10 tygodni także nie ma już przelewek, ostre treningi, ostra dieta i test w dniu [...]
Witam, Dziś napiszę jak wyglądały moje ostanie treningi i co mniej więcej robiłem. Na początku muszę powiedzieć że każdy trening był ciężki, dawałem z siebie ile dałem rady a nawet i więcej. Wtorek ręce (1) plan całkowicie zmieniony trening bardzo intensywny, mega pompujący. Co do samego treningu nie mam żadnych uwag, to co miałem czuć to czułem [...]
Dokladnie zgadzam sie z hubertem. Rowniez mam 18lat i ekstremalnie szybka przemiane materi trenowalem splitem przez rok i myslalem podobnie jak ty ze musze zrobic priorytety czy cos bo przyrosty masy byly minmalne. Teraz od listopada trenuje fbw podstawowe wielostawowe cwiczenia : przysiady mc podciaganie, ciezary ok.80-85 procent maxa. I w trzy [...]
[...] leczenia. Należy unikać długotrwałych wielotygodniowych wysiłków związanych z napinaniem tłoczni brzusznej, gdyż poza hemoroidami sprzyja to innym patologiom takim jak: wypadanie odbytu, przepuklina pachwinowa." "nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to jak długo potrwa zmniejszanie się poszerzonych splotów żylnych , procesy [...]
Wygląda to tak jakbyś sam o sobie pisał, ale ok. Po pierwsze stanowczo powinien popracować nad pozbyciem się objawów psychotycznych, czyli myślenie typu, że ktoś go nafaszerował obcą energią. Przy DOBRZE DOBRANYCH LEKACH takie myślenie zniknie, również nie będzie wtedy odczuwać takiej agresji i pobudzenia. Objawy te wynikają najczęściej z [...]
[...] Jak to powinno wyglądać? Co najpierw zrobić, obciąć kcal czy dodać aeroby ? Oraz czy po zmniejszeniu spożycia białka nie będzie efektu katabolicznego ? Dodam że do tej pory spożywałem ok 3800kcal , 278g b 3,5g/kgmc 415g ww 5,1g/kgmc 102g tłuszcze 1,3g/kgmc Dodam że zależy mi na poprawieniu definicji z zachowaniem jak największej ilosci mięsni .
Sery oczywiście na tak. Zarówno żółte, jak i białe (można zrobić świetne placki z sera białego pełnotłustego i jajek http://dr-kwasniewski.pl/?id=2&news=33 )
Ten pierwszy filmik trochę Ci się przekręcił te 7 sekund można mi wybaczyć:-D Jak z Rack'iem u Ciebie? novyneo powiem Ci że dopiero teraz spotykam się z tym ćwiczeniem (znaczy gdzieś je już wydziałem, ale pojęcia nie miałem co to) i niestety u mnie na siłowni nie ma możliwości by je zrobić, chyba że na suwnicy smitha, ale to pewnie nienajlepszy [...]
[...] j/w + obalenie - na zmianę z partnerem, bije dowolna akcje + obalenie 2x6min Pierwszy trening MMA za mną. Zauważyłem, i muszę tego pilnować, że staram się te obalenia zrobić jak najszybciej, i to po prostu kiepsko wychodzi. Trzeba trochę zwolnić. Wielką wadą jest czas trwania treningu, wychodzi ok 60min już razem z rozciąganiem. Dlatego zostałem [...]
[...] na bramie,a na wyciągiu możliwosć wykonania ściagania wyciągu. No,na wyciągu łatwiej będzie też wykonać przyciąganie w siadzie,bo masz te podpórki pod stopy. Dla odmiany jak troszkę pokombinujesz to można by dorobić drążek do podciągania w tej bramie...czyli de facto coś byś nie wybrał to i tak pewien zestaw ćwiczen możesz zrobić i tu i tu na [...]
gratuluje samozaparcia ;) pomieszczonko jak najbardziej odpowiada:D ten klimacik:D i wogóle :D spokosog nie wejdzie niestety bo nie ma abona :/(ale mam nadzieje ze sog duchowy wystarczy ;) )... Ja dziś właśnie pomalowałem moje pomieszczenie(siłke)na biało:) :D i tak właśnie patrze jak ta wylewka ma przebiegać i przynajmniej będe wiedział jak u [...]
[Songo_AF] moja droga do zwycięstwa
