właśnie kombinuje jak sie da, ale nie wiem na czym tu interes zrobic ,teraz z kumplami sprzedaj katalogi IKEA 2008 na allegro :D, 2 dni temu za 15 mi sie w godzine sprzedał, dzisiaj juz za dyche ledwo 2 obserwujących, ale jak bym je wystawił 2 tygodnie temu, bo miałem je juz 1 sieprnia to by ludzie po 30 zeta za nie dawali, ale bałem sie wystawić, [...]
To co Sołtys88 napisał - dobra rozgrzewka i powinno być dobrze :D Też to obstawiam !!!! Każde NO 5 x lepiej chodzi jak na rozgrzewce 15 min się delikatnie spocisz, a nie zmęczysz :) Robiąc dobrą rozgrzewkę robię 2x lepszy trening i jakoś łatwiej mi wyczuć pracowane mięśnie. Co do Meso: dzisiaj pierwszą dawkę zjadłem i nie czułem się tak jak to [...]
[...] potem nie będą mieli nic do powiedzenia. Co do odżywiania.. nigdy sobie nic nie robiłem(tzn. obiadów), więc teraz też nie zacznę. nie mogę też nagle powiedzieć matce co i jak ma przygotować bo ona nie jest pierwotniakiem i zkmini o co biega. cóż, jeśli rzeczywiście nie da się tego w inny sposób zrobić, to nic nie poradzę. Dzięki za odp. [...]
[...] A w rzeczywistości pykać sobie po 10. Założmy taki plan (ot taki szybki przykladowy) 1) ciagniecie opony (zamierzony dystans) 2) zarzut kamieniem na klate 10powt 3) jakies tam wykroki tez 10p 4) przyciaganie opony 10p 5) tłuczenie opony młotkiem po 10 uderzen na reke 6) przepychanie samochodu 7) przysiady z belka 10 8) wyciskanie belki [...]
da sie zrobic sensowna mase przy 15 bf? jak na ostatnim foto. Nie uda mi sie zejsc juz nizej do grudnia... chyba ze cos jeszcze zleci na wychodzeniu z redu ale watpie...a Nie chce zmarnowac tego Co juz sie udalo. wskoczylem znowu na vlcd 1.5 tyg temu i juz nic nie lecialo. chyba organizm sie zbuntowal, wiec wychodzeniu. ..
[...] estro moze miec z tym cos wspolnego...? Po przejsciu na suste na poczatku libido pompa na plus, teraz zamulony jestem libido troche oslablo podejrzewam e2. Ale badania dopiero za 2 tyg moge zrobic jak sie troche w pracy zluzni. A nie chce lykac exe bez badan. Jakos te 2 tyg sie przemecze... Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-11-17 20:46:46
Waga stoi w miejscu ale dół brzucha 1, 5 cm na minusie. A płaski jestem, nawet w lustro strach patrzeć. Jeszcze taki zapier... W robocie, że jak uda mi się 2 treningi zrobić w tym tyg to będzie dobrze. Ale aero w robocie dobre 12,13 h na nogach hehe. Po świętach zero cheata już mnie trochę ssie, więc sobotę trochę odpuszcze Zmieniony przez - kaczo [...]
Mi spokojne 10% by wystarczyło, ale ciężko pewnie będzie to zrobić. Zobaczymy jak to będzie. Do kości to bym z 76kg pewnie musiał ważyć, a nie wiem czy bym to ogarnął hehe myślałem na masie jechać dd 500mg week i t400 600. Mówisz że npp byłoby lepsze:-P Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-04-28 10:00:08
Trochę dużo tych węgli na noc będzie ale jak nie masz problemów ze spaniem po węglach to luz możesz tak zrobić. Ja też muszę z pełnym brzuszkiem zasypiać inaczej w nocy na śpiąco dobiorę się do lodówki %-)
Teraz zaczynam współpracę z takim mega ogarniętym chłopakiem od nas nie pod zawody bo się nie nadaję i nawet nie mam ochoty. Tak dla siebie żeby fajną formę pod wakacje zrobić. Szczerze to bez problemu sam bym to ogarnął ale taki leń że mnie że zawsze coś spierd.... Więc myślę że na wakacje będzie dobrze jak na amatora ;-)
[...] i tak : sciaganie uchwytem neutralnym jest spoko tylko jest takie utrudnienie ze na mojej silowni ta raczki sie kreca i trzeba sie starac bo inaczej sie wykreca ale jaj byly jak zaczalem robic sciaganie do krku pol roku robilem z przodu i teraz sie okazalo ze sie kompletnie odzwyaczailem wrecz nie moglem zrobic musialem ostro zjechac z ciezaru [...]
wybaczcie mam ograniczony dostep do internetu , a ponadto ciezko mi sie bylo zabrac do tego posta. wiec tak , po krotkiej wakacyjnej przerwie jakos w drugim tygodniu wrzesnia rozpoaczlem makrocykl HST w porownaniu z poprzednimi cyklami ktore byly oparte na tym samym zestawie cwiczen wprowadzilem kilka zmian - na klatke juz nie robie na trzech [...]
taktyka ja p******e co wy gadacie , koxa taktyka powinno byc czekanie na srodku sali , nie powinien ganiac za tym ozdoba a ganial gdzyby nie ataki koxa zobaczyli bysce jak c**** ozdoba lata wokolo klatki . To ze trafil roberta ze dwa razy o tylko dlatego ze koxu wogole nie ma pojecia o walce i biegl z wyciagnetymi rekami . Dziwie sie tylko ze nie [...]
ale to mój debiut.Raz chciałem zrobić cykl z propa testolica to była tortura, chodzić się nie dało, a potem w bark walnąłem to już po spaniu.Wyskoczyła jakas reakcja alergiczna chyba i musiałem przerwać.Mam nadzieję że teraz będzie w porządku.Jak spróbuję to sie wypowiem
Ja mam relatywnie stara flaszke bo sobie odlozylem z dobrych czasow jak zakladalem ten temat, wiec nie taki nowy sort, ogolnie dziala ok, ale no niestety rwie miesien, dlugii tez poszlo u mnie za pierwszym razem 2ml. ja mam testE z tą samą datą produkcji (11.2012) i też dupa boli... tydzień temu dałem 2ml to czuję do dzisiaj, wczoraj dałem 1ml w [...]
Do jakiego momentu zwiększać to jest chyba indywidualna sprawa. Dużo zależy od twojego treningu i posiadanej masy mięśniowej. Z węglami można łatwo przesadzić, tłuszczy trudniej jest zjadać więcej niż się potrzebuje i na pewno zauważysz jak będzie ich za dużo. :-) A u mnie nie wiem ile jest tych tłuszczy w diecie, bo jedzenie "ważę" jedynie [...]
Witam Wiem ze nie wygladam niewiadomo jak zle ale zalezy mi na tym zeby ladnie wyrzezbic cialo. Napisalam ze przestalam cwiczyc biceps bo on najszybciej zaczal sie rzezbic. Zdjecia zostaly zrobione miesac temu w pierwszy dzien cwiczen na silowni. Teraz nie jestem w stanie zrobic nowych zdjec ze wzgledu tego jak jestem poobijana :-( Nie zalezy [...]
T2 D10 DT 7 R+ 1. przysiad 5x5 30/40/50/60x4/65x3/67.5x1 25/35/45/55/65X4/70X0 jak po grudzie mi to szło,nawet nie wiem czy to progres czy regres :-? %-) ale czucie od pasa w dół jeszcze nie do końca mi wróciło po ostatniej wytrzymce 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 5x 5 25/30/35/37.5/40/42.5x2/45x18-) 25/30/35/37.5/40x2/42.5x2 poszło 45kg x1 [...]
[...] odpuściłam. Trochę mnie przeraża ten ciężar,zlękłam się %-), byłam już bardzo zmęczona najbardziej nogi i barki. Przed 42.5kg ze 2 minuty odpoczywałam i długo sie skupiałam jak ja mam to zrobić,żeby w zęby nie przywalić. Ale tak mi to sprawnie poszło, SZOK !!! Było wszystko: wybicie z nóg i jakby mini podskok ,zablokowanie łokci na [...]
sposoby zarobkowania - niekonwencjonalne :D
