jak zrobic

Również jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Im będzie on wyższy, tym dojdzie do większego otłuszczenia organizmu. W obecnej sytuacji możesz po prostu wrócić do punktu początkowego i wpaść w błędne koło. Więcej informacji na ten temat [...]

no wlasnie, tak mam zamiar zrobic. Wczesniej duzo wiecej jadlem, conajmniej 6 posilkow dziennie to i sila rosla, a teraz jak zjem 3 to jest dobrze.

[...] dużą filozofią "zrobić" na przykladzie tamtego wzozru typową dietę masową. i w tym przypadku NAJPIERW obliczasz swoje zapotrzebowanie , do ktorego w zależności jaką dietę będziesz stosował np. dodajesz lub odejmujesz kalorie, później dopiero są wartośći B-T-W na 1kg masy - ustalenie odpowiednich posiłków, sprawdzanie na koniec czy [...]

[...] trzeciego dnia prawdopodobnie złamałem nogę(kostkę przyśrodkową) założyli mi szynę, za parę dni mam iść do lekarza zrobić ponownie prześwietlenie i wtedy założą mi gips jak zejdzie opuchlizna. Dziś już wróciłem do domu, od treningów będzie przerwa, ch**owo wyszło bo jestem w tym roku zapisany na bieg katorżnika który muszę sobie już darować, [...]

Jest takich troszkę, jak już sam wspomniałeś sałatka, ugotowana, pierś pokroiona w kostę, kukurydza, papryka, ryż jogurt naturalny do tego. Kolejna opcja placek owsiany. Kolejna pierś mielisz np z wołowinką czy wieprzowiną i robisz sobie kotlety burgerowe, potem w bułke i juz masz posiłek, serki wiejskie można jesc, jakieś tortile sobie zrobić

To przy 3270 kcal w moim przypadku i 5 posiłkach jak to z głową zrobić żeby nie przedobrzyc ? :)

ale ogólnie lepiej zrobic cykl na samym xplode niz dodac jeszcze jakies mono czy jabłko? planuje tak6-8tyg wiec dokupie najwyzej drugą puche. do tego wezem tez BA jak polecacie

Kiedy szrugsy? Jak w martwym pójdzie co najmniej 3 x masa ciała. Robiąc martwy i ciężkie wiosła kaptur i tak jest wymęczony na dziesiątą stronę, za to zaniedbany pozostaje czworoboczny wstępujący, który z czasem blokuje rozwój całego obszaru górnych pleców. Zamiast szkodliwych (dla większości) szrugsów wrzuć sobie trap 3 raise. Waze 81 kg , to [...]

Kiedy szrugsy? Jak w martwym pójdzie co najmniej 3 x masa ciała. Robiąc martwy i ciężkie wiosła kaptur i tak jest wymęczony na dziesiątą stronę, za to zaniedbany pozostaje czworoboczny wstępujący, który z czasem blokuje rozwój całego obszaru górnych pleców. Zamiast szkodliwych (dla większości) szrugsów wrzuć sobie trap 3 raise. Waze 81 kg , to [...]

Może następnym razem... Pytanie tylko, czy zdążę to zrobić, zanim on mi coś złamie... Mam nadzieję, że on tego nie widzi... choć jak go znam-widzi

[...] ze ostro przytyje i cos sie rodzice skapną albo ewentualnie zrobie tak ze w 5 tygodniu tego zobacze ze nie za wiele mi porzyszlo kg to dokupie mete moze tak byc? no chlopaki jakie mam te witaminki dokupic do tego i jak odblokowac?? To jest 2 cykl 1 mialem z 10 tescia prol i 100 mety :) teraz moge ewentualnie zrobic tez 1-5 e3d 100 mg npp 1-6 [...]

Oczywiście, że normalnie należy w takiej sytuacji kontynuować redukcję tkanki tłuszczowej, zgodnie z założeniami ilości kalorii i składników odżywczych. Niby w jaki sposób chciałbyś zrobić to inaczej? Oczywiście można nadrobić te kalorie, ale że względu na to, że nawet nie zacząłeś jeszcze diety, to rozwiązanie takież w tym przypadku nie ma [...]

trochę skrócił bym prolo iw tedy mozna zrobić zejście propem jak na koniec winko to już nie metka pojedź 1-5 meta 1-10 prolo 11-16 prop 12-17 winko i masz klasyczne połączenie typoej masówki(enan+meta) z późniejszym ubiciem(prop+winko)

niestety zauważam na siłowni, że duża grupa osób wykonuje ćwiczenia za dużymi ciężarami bez czucia mięśniowego i techniki - mówię niestety bo właśnie takie zachowania są przyczyną takich urazów/dyskomfortów jak powyżej. Zrobić sobie coś nie jest trudno, w przeciwieństwie do wyleczenia.

a dlaczego nie robisz na przemiennie raz w jeden pośladek raz w drugi???? zawsze po strzale troche boli na drugi dzień ale jak jest mocny boł to musiałeś gdzies zrobić błąd.....moze za płytko wbiłeś igłę??po zrobieniu strzała zawsze rozmasuj sobie to miejsce.

[...] Czyli wychodzi na to, że jeśli z 5 snatchy dojdę do 15 takim samym kettlem to nie będzie progresu ? :->%-) W tym co piszesz o podciąganiu to już kwestie indywidualne jak dla mnie. Jeden (np ja) może zrobić swojego maksa, złapać oddech, i pocisnąć jeszcze kilka powt, a ten hipotetyczny od 3*5 po ostatniej serii może już nic nie zdziałać bo [...]

Przede wszystkim dzięki za odpowiedzi, nie miałem żadnego upadku, niestety lekarza będą mógł odwiedzić dopiero za dwa tygodnie. Od jutra zacznę brać jakieś leki przeciwzapalne może to pomoże. A jak tylko wrócę do domu spróbuję zrobić to co mówił maszek, może pomoże. A może ma to coś wspólnego z treningiem nóg? Dwa dni przed pojawieniem się bólu [...]

Ok daj fotki tylko nie ma mi kto zrobic.. Jak cos to je wystawie

No zebym mogl zrobic jakis wymiarowy a nie jakis bylejaki :) Ale jak ktos mam chociaz jakis plan to tez bede wdzieczny.

gainer - uzupełnia braki w diecie kreatyna - stosujesz cyklicznie/stała suplementacja by zrobić pare nowych kg gdy sa oznaki stagnacji wiec jak masz braki kup gainera, białko, carbo. dodaj vit i minerały + o3 masz odpowiedni staż to zrób cykl kreatynowy UŻYJ WYSZUKIWARKI