[...] dziendobry) gdyz mam z nim problem i chce go odciazyc jednak nie rezygnujac z wiekszosci cwiczen. I tak wpadlem na taki pomysl zeby zrobic to na kleczaco i bylem zdziwiony jak dobrze to szlo. W martwym ciagu jestem w stanie podniesc 1 raz ok 160 kg a tutaj w 3 serii spokojnie poszlo 110 przy uzyciu smitha kleczac. Jedyne moje obawy dotycza [...]
Jak zrobisz tydzień pauzy w treningach to później zostaw sobie ten sam plan zaniż delikatnie ciężary i zobacz czy będzie znów progres moze lekki odpoczynek pozwoli znów progresować do przodu. Jeśli nie to trzeba będzie zrobić modyfikacje planu.
[...] lat w sumie.Chodziłem przez 2 lata na silkę,ale za bardzo "spuchłem" i ciężko było mi sie poruszac,a pozatym zaczęło mi sie tam nudzic.kiedy mam dni nietreningwe jak to ladnie nazwałeś ruszam sie samemu.Ale i tak nadal mam wrarzenie że to zamało ehhhh...trzeba sie nieźle narobić żebyć coś z sobą zrobić!!! POZDRAWIAM!!! "Karate [...]
"te wypowiedzi adzik typu słabo jak na bomby itd. to sobie daruj " ale bez przasady zeby ladowac w siebie saa nie jedzac odpowiednio i przede wszystkim nie cwiczac tak jak trzeba. skoro ma siano na cykl saa, to czemu tego siana nie zainwestuje tez w zarcie? "sterydy to nie magiczny lek na pociętego człowieka z wielką masą mięśniową [...]
łatwo powiedzieć trudniej zrobić:) pomysle o tym ryżu z miesem jak bede mial pieniadze żeby sobie robić taki cuś.i jak mi sciagną aparat z zębów;/ nie lubie z reguły nic jeść w szkole ta kanapka jakoś niechętnie. kto miał ten wie jak jest po jedzeniu trzeba umyć zęby;D a zestawu małego dentysty nie zamierzam brać do szkoły chciałem jak najbardziej [...]
no wlasnie chcialem dodac,ze nie ma tak zrytej psychiki jak Palhares,ale mi to umknelo koniec koncow %-) ze mlodszy tez wiadomo,stad pisalem,ze mam nadzieje,ze rozwinie sie w inna strone jednak i nie bedzie za wszelka cene w kazdej kolejnej walce szedl po noge,bo sie predzej czy pozniej zdziwi (wide walka z Chandlerem,czy nawet pierwsza runda [...]
stagnacja to jest własnie zatrzymanie wzrostu miesni. na brzuch spróbuj zrobic a6w to jest dobre na wzmosnienie miesni albo jakbys nabył drazek to ABS II nie rób wyciskania na podłodze bo ruch jaki wykonujesz jest nieprawidłowy i nie pełny (niestety zeby zrobic klatke to bez ławeczki sie nie da) co do uginania rak to spróbuj to robic siedzac i [...]
stagnacja to jest własnie zatrzymanie wzrostu miesni. na brzuch spróbuj zrobic a6w to jest dobre na wzmosnienie miesni albo jakbys nabył drazek to ABS II nie rób wyciskania na podłodze bo ruch jaki wykonujesz jest nieprawidłowy i nie pełny (niestety zeby zrobic klatke to bez ławeczki sie nie da) co do uginania rak to spróbuj to robic siedzac i [...]
No filmu nie mam jak niestety nagrac. Myslalem zeby zrobic taki trening: Wyciskanie na plaskiej na suwnicy 4x Wyciskanie hantlami na skosie gornym 4x [...]
to spróbuj tym cięzszym chociaz ostatnią serie albo dwie ostatnie chodzi o to zebys nie odkladal jak wiesz ze mógłbyś jeszcze zrobić jedno powtórzenie, masz się meczyc a nie ćwiczyć tak jakbyś czytał gazete jednocześnie a o pas chodzi o to ze te dwa ćwiczenia są bardzo ważne dla całej sylwetki, a poza tym był poruszny temat pasa i to trochę [...]
w takim razie, nastepne moje pytanie, jak to zrobic by nie rozbudowywac bardziej ud, posladkow a jednoczesnie pozbyc sie tluszczu? ja kiedy zaczynam cokolwiek robic natychmiast rosna mi miesnie, nawet ramiona po treningu insanity, widze jak nabieraja coraz wyrazniejsze rysy
Jedziemy: I sesja- A II sesja- B III sesja- A A: - przysiad ze sztanga - rdl - wyciskanie na lawce - wioslowanie sztanga - wyciskanie hantli w staniu - podciaganie na drazku B: - wyciskanie hantli na lawce skosnej - prostowanie nog w siadzie - martwy ciag - wyciskanie sztanga w siadzie - podciaganie na drazku Robię 4 serie z czego: 1 seria [...]
jakichs duzych efektow nie ma ale moze ze wzgledy na to ze krotko cwicze. i nie wiem jak mam zrobic cwiczeni ne plecy 'Wyprosty tułowia w leżeniu na ławce' ktos wie?
Jak mozna to prosze o zmiane tresci na 1 stronie w moim dzienniku na: Witam! Moja przygoda z siłownia rozpoczęła się w 1 klasie liceum. Po ok roku zupełnie nie przemyślanych treningów kompletnie wysiadł mi prawy łokieć i musiałem zrobić sobie dluższą przerwę - oczywiście chodziłem na rożne zabiegi do szpitala ale szkoda gadać. Minęło 2-3 lata, [...]
[...] i myślę,że autor dziennika również się ze mną zgodzi P.S spam spamem,ale nie osb które nagle pojawiają się i robią niepotrzebne zamieszanie.Jestem za jeśli chodzi o zadawanie pytań, jakieś wyjaśnienia w dziennikach,żarty itd nawet jak to się w spam przemienia,ale nie jakieś jazdy i przenoszenie jednego tematu do czyjegoś dziennika Pozdrawiam
moim zdaniem jest tak: jako ze w TVN nikt za bardzo sie na MMA nie znal, to wzieli tego typka (nawet nie wiem jak sie nazywal), powiedzieli ze bedzie komentowal galę na kilka dni wczesniej i tyle. koles za bardzo pojęcia nie mial, z pewnoscia sie przygotowywał, czytal, uczyl sie, notowal, a ze mu nie wyszlo, no cóż... nie kazdy musi byc przeciez [...]
[...] należy przesadzać i nie na maxa zastanawia mnie gdzie jest ta granica... Bo można np przez cały dzień zrobić z 2000 brzuszków a inni zrobią tą ilość w godzinę. Wnioskuje że jak będe 5 dni w tygodniu ćwiczyć brzuch nogi i klatke to nic nie będzie... Bo to raczej nie trzening siłowy że na klatę biore np. (choć sam nie wiem ile wezmę)80-120kg [...]
Zacznij lekko i dokładaj 2,5kg co tydzień do każdego ćwiczenia, tak by progres jak najdłuższy zrobić. O zmianie planu mozesz myśleć jak na tym progres wyczerpiesz;-) nie mniej jak 8tyg powinienes go robić i dokładać ciężar ustanawiając swoje nowe rekordy. Drążek rób taką wersje jaką najlepiej Ci sie robi.
Na to jak duzo kto ma sily najwiecej do powiedzenia ma stosunek wlokien wolno do szybkokurczliwych w danym regionie u danego osobnika. Tak jak napisal raczek87 mozna ten stosunek w pewnym stopniu modelowac choc zawsze ograniczeni bedziemy genetyka. Generalnie zarowno dla trojboju jak i bodybuildingu udzial wlokien szybkokurczliwych powinien byc [...]
Kyokushin vs. Boks-załamac sie idzie!!!
