jak zrobic

[...] ziemia w porównaniu z ustawka we Wrocławiu, fajnie było pogadac zobaczyc was no i większość poznać. Dziękuję Lasicy za ugoszczenie a w sumie udonowienie czułem się u niego jakbyśmy się znali szmat czas a dbał o mnie i Czawaja niesamowicie. Oby więcej takich ludzi było na tym świecie i żebyście trafiali na nich w swoim życiu. Piatek to był [...]

W czwartek tak jak pisałem wpadł nowy trening i było ciekawie A1: 1.Military press - 4s8p 50x8/8/8/8 2.Chest supported barbell row - 5s8p 70/8/8/8/8/8 3.Db lateral rise - 100p - 2010 - 90s 20-25p, przerwa i znowu aż do 100 rep Tutaj bardzo mocno przeliczyłem chciałem zrobic 7 kg i zrobiłem ale w 8 seriach}:-( 4.Chest supported T rise - 3s10p [...]

[...] ten tydzień za bardzo nie ma . W niedzielę coś jeszcze mnie zaatakowało. W sensie mój organizm odmówił na noc posłuszeństwa i bolały mnie plecy i żołądek a samopoczucie jak na kacu. poniedziałek takivnie pewny był z samopoczuciem więc we wtorek miałem zrobić mocny trening to się dowiedziałem że mam pogrzeb w rodzinie. Środa byla wolna WC [...]

o ty chamie ;) paski pozrywales to juz ponizej pasa ;) hehe a tak na powaznie to jak ktos cie atakuje to myslisz ze on sie boji zeby ci czegos nie zrobic? gowno jak ktos atakuje to niech sie liczy ze np. ja nie mam ochoty na sparing tylko na jak najszybsze zakonczenie pojedynku przez najskuteczniejsza technike jaka bedzie mozliwe i nie obchodzi [...]

[...] i obciążenia( co do tej kwestii pytań nie mam ). tak robisz wszystkie cwicenia na każdym treningu zmeinia sie tylko cięzary i w makrocykach powtórzenia -jak do treningu hst ma się trening mięśni brzuch(jak i kiedy go trenować) i czy można jechać podczas hst, Aerobiczną szóstkę?? tak można - układając ten trening kierowałem [...]

[...] progesteronu przed cyklem, ani na tym drugim badaniu nie sprawdzałem. Przed cyklem morfologia, lipidy, wątroba, TSH, FSH, LH, estradiol, prolaktyna, testosteron. Później jak pisałem o libido, to estradiol, prolaktyna, testosteron. Powinienem sprawdzić też progesteron? W piątek jadę zrobić ponowne badania, żeby sprawdzić estro i prolke, [...]

[...] Chwilę nie sprawdzałem tematu, a tu żywa dyskusja widzę. Fajnie, jest co poczytać i zebrać wiedzę od bardziej doświadczonych. Wracam ze swoimi badaniami. Ostatnie robiłem jakieś 3 tygodnie temu, wtedy miałem prolkę w środkowych widełkach, za ro estradiol poniżej dolnej granicy. Zjadłem bodajże 1/4 dostinexu i 4 x po poł aromasinu (1 cała [...]

[...] chodzi o wyniki (staly progres z tygodnia na tydzien, obecnie takze), wiec sam nei wiem czy odpoczywac czy nie? Osobiscie raczej bym nie odpuszczal tygodnia, ale moze jest jakis rozsadny powod by to zrobic. Dodatkowe pytanie: czuje ze moja slaba strona sa plecy, np. wioslowanie sztanga oburacz ciezarem rzedu 40, poprawnie technicznie daje mi [...]

A powiedz mi w jaki sposób sprawdzasz, że to natto działa? Co do inhibitorów ACE posłużę się cytatem osoby z dużo większą niż moja wiedzą. A tobie nie polecam popadać w samozachwyt nad swoją. No to teraz sobie porownaj skutki uboczne IA oraz wysokiego estro , przy uzywaniu dopingu zawsze trzeba zrobic bilans zyskow i strat jeśli chodzi o kwestie [...]

[...] służą do pomocy i są nośnikiem między sztangą a plecami, jeśli masz spuchnięte bicepsy to być może technika wykonania pozostawia wiele do życzenia. Rzecz polega na tym aby jak najwięcej bodźców odebrał najszerszy i trzeba to dobrze wyczuć (niektórzy mają z tym problemy, ja tez miałem, szczególnie przy wiosłowaniu sztangielką). ale moze tez [...]

sam napisales Darek62: nareszcie ktos konkrenty :) wiec masz konkrenty, jak ma sie temat skonczyc jak ciagle ktos wlazi i pisze ciagle cos sprzeczne z prawda, teoria swoja droga a praktyka swoja, wiec nie pisac tu tekstu typu nie rob tego bo zniczysz sobie barki Zeby cos takiego napisac,to trzeba sie przekonac na wlasnym przykladzie najpierw [...]

[...] zamknąć go w nawet 3 dniach. To juz personalnie kto ma ile czasu, ale ja osobiscie wolałbym zrobic cos w 3dni na ostro niż rozdrabniać sie na 7. Jak nie masz czasu no to rób jak wolisz można i tak, chociaż przynajmniej 1 dzien przerwy jest wskazany, ale z drugiej strony jak bedziesz robić tylko np. triceps w 1 dniu to nawet nie przeciążysz [...]

[...] zmniejszyc w obu partiach ilosc cwiczen i te ktore zostana wykonywac z wiekszym ciezarem, co o tym myslicie - ilość ćwiczeń nie wpływa wcale na intensywność i zmęczenie, rób jak masz zapisane WTOREK PLECY - podciaganie sie na drazku 4x max - wioslowanie sztanga 12/10/8/8 - martwy ciag 12/10/8/8 - szrugsy 3x20 12/10/8 PRZEDRAMIONA - uginanie [...]

[...] 2500 3ed,clom 3 tygodnia nolva 4tyg(bo paczki są rozne)...badania przed cyklem testosteron całkowity,estradiol i prolaktyna to takie min i przed końcem cyklu powtarzasz i jak wyniki dwóch ostatnich ponad normę to zbijasz...test możesz zrobić w 3-4 tyg cyklu zobaczyć czy dobrze hula resztę badań możesz też wtedy zrobić lub dopiero na końcu [...]

[...] mi sie ze na poczatek bedzie to dorby start, na małe z kolei grupy zrób mniej serii niz 14, mysle ze 9 wystarczy, czyli po gór 3 na trening co do ilosci cwiczen to tak jak mówi pepo, na jedno ćwiczenie max 2 serie- przynajmniej na poczatek, wiec ilosc ćwiczen musisz dopasowac do ilosci serii co do drazka, mozeszz zrobic tak jak pisałes, tzn [...]

ja osobiscie podciąganie do brody wole robić na wyciągu Jak robisz tyle przysiadów to lepiej (imo)odpuścić sobie martwego i zrobic uginanie nóg w leżeniu.

Piona DarkMaN... Tak jak ci mowilem jak ostatnio byles u mnie poprawa jest, w porownaniu z kwietniem 2003 a teraz jest wg mnie fajnie... Dolacze do ciebie jak juz bede po maturce bo teraz to nie mam czasu na silke nic a nic i spadki mam potezne, ale co zrobic.... Dla ludzi z SFD moge powiedziec tylko tyle ze jak na taki sprzet co posiadamy (troche [...]

Sprawdzę to białko, na pewno cos pomyliłam, bo myslę, że porcję mam 30g, ale jak wrócę z pracy to sprawdzę. Rybki.... coś da się zrobić, chociaż i tak mam problemy ze zjedzeniem całości :)

[...] (po prostu mieknie faja hehe). po 3. ogolnie czesto mi sie chce i robie to prawie codziennie ale jednak sa okresy gdy wogole nawet nie mysle o sexie i palka nie reaguje jak powinna. obecnie tak jak mowie, nie jest to jakis wielki problem ale poniewaz rozwazam jakies tam kuracje saa lub ph a nie chce sobie nachrzanic w temacie zycia [...]

[...] z tego przykladowo to : Cieżar 7a (70kg)< niż 5a (72kg) < niż 3a (74kg) Cieżar 7b (71kg) < niż 5b (73kg) < niż 3b (75kg) Ale: 7a < 7b < 5a < 5b < 3a < 3b to jak bede robic bez zapasu pierwsza serie na ciezarze 70kg to w 4 seri musze zrobic tyle samo ruchu wiekszym ciezarem ,przeciez nie dam rady..? pozdrawiam