jak zrobic

Wiem tam na tych grupach to leje na to co mówią, tylko sam się zastanawiam czy to taka budowa i inaczej nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda. A może i masz rację głupie rozkminy [...]

kurde a ja akurat teraz tu w UK tez nie mam jak ogarnąć novo z pl i babka przepisała mi wlasnie samo t4.. i chuy wie co teraz zrobić, bo jeśli konwersja jest słaba to będę miał ten sam problem

zawsze można zrobić trening na śmiesznych ciężarach z dużą intensywnością żeby nie pogorszyć jak cos pstryklo

[...] tych, bo w całym treningu rotujesz sobie intensywnością i objętością na różnych płaszczyznach. Z kolei planowanie deloadu to już wyższa szkoła jazdy, ale jest dokładnie tak jak mówisz... Obecnie za dużo jest teorii w treningu, a za mało ciężkiego trenowania. Zawsze powtarzam, że lepiej mieć chuyowy a zrobić go w 100 % niż miec doskonały i robić [...]

Dziś wpadł trening rąk. W sumie to bez fajerwerek ;p tak jak pisałem w uginaniu na wyciągu dolnym zszedłem z obciążenia i wprowadziłem 1s przytrzymania w napięciu. Przy uginaniu na modlitewniku kolejny raz tyle samo powtórzeń na 40kg, ale z moich odczuć szło leciutko lepiej niż ostatnio co nie zmienia faktu że chyba juz 4 tygodnie stoje na tym [...]

[...] wszędzie 12p więc stawy odpoczną no układ nerwowy tez mi sie wydaje że tak. Powiem tak, ten trening co zrobiłem wczoraj to serio lajcik wyszedł w porównaniu do tego jak zawsze robię, zawsze wychodzę zrąbany tak że nie mam ochoty na nic już a wczoraj to wiesz tak na lajcie ;p bo inaczej zrobić serię do odcięcia na 6-8rep a inaczej na 12p [...]

Dokładnie tak jak piszesz, a mi tez głupio by było jakbym siedział przed netflixem a moja mama by zapierdzielała cały czas. Tak więc też poniekąd takie wychowanie ;p Też o to, dlatego ja nikogo w dziennikach nigdy nie pouczałem i nie zamierzam :) każdy robi to co uważa za słuszne i przede wszystkim co jest w stanie zrobić :) A mi nic do tego ;) [...]

[...] to nie wiem czuje sie dalej normalnie xD To jutro wpadnie off a w piątek juz normalne treningi ;) mam nadzieję że dzisiaj/jutro będę juz mial nowy trening od Adama, jak nie to mam cos swojego ułożone i zacznę tym co mam ;) 1. Wyciskanie sztangi zza karku 20x12 60x6 95x7.5 85x11 80x10 20x12 60x8 85x13 2. Unoszenie hantli na boki stojąc [...]

Mi się ziemniaków nie chce gotować choć lubię, bo obrać trzeba itd. Teraz bedzie sezon na młode to jeszcze czasem ogarnę. Piekarnik odpalam najczęściej jak Małej jakaś pizze robimy, a tak to ten czas gdy miałaby się nagrzewają na jakieś fit bzdury... To ja szame na cały dzień potrafię zrobić. Skrajności Michała nie przerobię ale coraz bardziej [...]

Mi się ziemniaków nie chce gotować choć lubię, bo obrać trzeba itd. Teraz bedzie sezon na młode to jeszcze czasem ogarnę. Piekarnik odpalam najczęściej jak Małej jakaś pizze robimy, a tak to ten czas gdy miałaby się nagrzewają na jakieś fit bzdury... To ja szame na cały dzień potrafię zrobić. Skrajności Michała nie przerobię ale coraz bardziej [...]

ja ostatnio 200x8, ale pierwszy raz w życiu dzień po nogach miałem mega ból kolan i do tej pory nie wiem jakim ćwiczeniem mogło to być spowodowane, bo na treningu wszystko było ok teraz jestem po lżejszym tyg, gdzie te nogi znacznie odpoczely i wszystko już powinno być ok, ale dzisiaj planuję zrobić siady na Smithie, zobaczymy jak to pójdzie, bo [...]

u Ciebie tam jedzenia sporo jeszcze to siły muszą być :P Ja nogi jak zawsze na środę zostawiam, u Ciebie czytałem że roszadę w treningach musiałeś zrobić bo tak to chyba też w środy nogi leciały z tego co pamiętam :)

[...] hantli w przód nachwyt siedząc 10x15 x15 x13 x13 Francuz hantlami leżąc młotkowo 12x14 12x10 10x13 10x11 Dzisiaj cos takiego wpadło full improwizorka bez zajezdzania sie jakos na maksa. Przeważnie tak zapas 1-2p staralem sie zostawiać no ale ja jak to ja czasami to różnie wychodziło xD w wyciuskaniu na barki zwyczajnie sie przeliczylem bo [...]

Gratulacje jeszcze raz i wiele razy :) Mega skromność w filmiku zresztą jak na co dzień! Ale Michał uwierz w siebie! Pokazałeś że jesteś w stanie zrobić o wiele więcej niż myślisz! Zacznij doceniać siebie :)

Jak u mnie przyjdzie czas na start to myślę że też się zgłoszę do takiej osoby, jeszcze patrząc że mieszka blisko mnie A Ty nie miałeś teraz też startować czy mi się pomyliło? Winter, pewnie masa kolejnych wniosków i doświadczenia po takim starcie. Formy wszyscy mieliscie gotowe więc często diury mogą tylko wypłaszczyc czy utrudnić habicie [...]

Jak u mnie przyjdzie czas na start to myślę że też się zgłoszę do takiej osoby, jeszcze patrząc że mieszka blisko mnie A Ty nie miałeś teraz też startować czy mi się pomyliło? Winter, pewnie masa kolejnych wniosków i doświadczenia po takim starcie. Formy wszyscy mieliscie gotowe więc często diury mogą tylko wypłaszczyc czy utrudnić habicie [...]

No i też czasem wychodzi że potrzebujesz np. 430 g na dzień i co zrobić z resztą paczki 100g 88-O, jeśli redukujesz to tak sobie ogarniasz że jak jadłeś 450 to odejmujesz na 400,potem np. Na 350. Mało rozkmin w głowie przed startami żeby jeszcze ryż dzielić na 33.3 gr na posiłek?!

Ja po kilku latach na strychu przerzuciłem się na garaż u kumpla bo się domownicy zaczęli stresować jak ciężary w martwym się zrobiły większe %-) Tutaj zainteresowała mnie właśnie ta piwnica, zostałem ze względu na formę i podejście. Nikt mi nie powie, że nie da się zrobić kozackiej formy bez pierdyliarda maszyn - bardzo dobra decyzja o kolejnym [...]

To że nie jestem chojrakiem i słyszałem jak niektórzy reagują, Więc wole na spokojnie sobie zrobić off tym bardziej że dwa dni treningowe pod rząd już wpadły, pojadę na spokojnie na szczepienie i dzisiaj odpocznę a nawet jakby mi się coś działa (stan podgorączkowy czy coś) to przynajmniej jeszcze organizmowi nie dowalę treningiem pleców :)

tez właśnie planuję zrobić tak deko one bladem jak ty ;-)