[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9da8d5b98e9c477889be5ffef984be6a.jpg Piątek dziś wypiłam S.A.W }:-( z tercka ,dostałam gratis ,wypiłam by sobie spróbować czy naprawdę tak działa jak pisali i działa . Po 15 min od wypicia poczyłam swędzenie ,mrowienie i ciepło w lewej części ciała ,zaczełam areo i zrobiłam 20 min na wiosłach domowych ,uffff zazwyczaj [...]
[...] bujając całe ciało. Pewnie dla tego ten brzuch mam taki wielki i galaretowaty ,oraz ćwiczenia w stylu burpees sprawiają mi straszne problemy robię z przerwami i czuję jak by mi kręgosłup się zapadał do podłogi :-? I nie wiem co z tym zrobić ? Wczoraj po areo położyłam się do mojej gawry i czułam się ok :-) ale byłam zmuszona wstać do [...]
[...] ze jestem glodna,po mimo zjedzonego posiłku czuje niedosyt. Pasuje wiele a co wyniki pokażą to obaczymy. I mam tendencje do popadania ze skrajnosci w skrajność. Kopa w tyłek jak coś robię nie tak. Dodam ze 10 lat temu byłam zupełnie inna radosna tryskają a energia pomocna. Chce zeby wszystko w miarę możliwości wracalo do normy Zmieniony przez - [...]
Iza to nie to ,teraz już trochę luzu mam i sie wysypiam od 2 dni . Micha czysta i ja trzymam ale muszę węgle podnieść żeby zrobić sobie glukozę .Micha na dzis nie jest zła zaplanowana i przestrzegana :) a to że waga w góre to kwestia węgli i tyle ,jak zjem ich więcej to czuję że puchnę .
Rozumiem, ale zacznijmy od wypełnienia ankiety działu. Wyżej dostałeś link jak należy to zrobić. Następnie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
[...] też i zajęcia-czasami ciekawe(pamiętam taki tydzień kiedy praktycznie całymi dniami siedzieliśmy na Mikuszowicach i strzelaliśmy do wysrania),czasami na sztukę wiadomo jak to w wojsku..przypomina mi się służba na kompanii jako dyżurny - podoficera miał wtedy starszy kapral-typek wypier..d.o.l.i.ł mi na cały korytarz mnóstwo piany prawie [...]
Masz 15 lat a gosc chcial cie skuc , czyli juz widac ze jakis partacz. Poza tym telefon do kabaryny ? Musi stac obok ciebie a nie ze sobie bierze , w ogole to jak wygladal ten radjowoz :D ?. Dales sie zrobic w wala , ale przyznam ze sposob pomyslowy mieli chlopaki. A tak w ogole to jeszcze pytanko , czy w odzyskaniu telefonu pomaga ci policja ? [...]
DZIEŃ 23(NT), TYDZIEŃ 04 , 22.05.2014R Na początku przepraszam za moją długą nieobecność , ale posty dodaję jak zwykle :) Niedługo trzeba zrobić pomiary . :-) Dzień okej , wstałem do szkoły , cały zbolały , ale czułem się silny .:-D Wróciłem do domu o 16, już bez zakwasów , zregenerowałem się , odpocząłem , i wieczorkiem zrobiło się troszkę [...]
[...] sam wrócił do normy ale ten odblok mnie meczy źle zrobiony jest sen znów startować i zrobić porządny odbok czy będzie gorzej ? Tłuszczu i woda na twarzy może i racja są jakieś środki które pomagają? Jak widzę koksów to 120 kg a szczena chudziutka. Ja 80 kg a morda zalana . Dieta ! Cardio ! Ale co jeszcze jakę badania i czy jakiś środek [...]
[...] + indycze mięso podduszone/podsmażone na oleju + surówka z kapusty pekińskiej,marchewki,papryki w sosie winegre i z dodatkiem jogurtu naturalnego. Kolacja taka sama jak śniadanie lub w zastępstwie zupa ,ale bez ziemniaków (makaron razowy lub ryż i zupa zabielana jogurtem a nie śmietaną). Dieta uzupełniona wodą mineralną niegazowaną [...]
do dalton200 Moge ci powiedziec jak to wyglada w irlandii. Polska licencja nie jest tutaj uznawana , musisz zrobic licencje przez PSA tzw static guard .www.psa.ie tu masz wszystko . Ogolnie z praca lipa i zapowiada sie ze bedzie jeszcze gorzej.
warezz - a jakieś bzdury, głownie wykresy słupkowe mam opisywać, zostalo mi zrobić sam na sobie test z czytania i opisać proces produkcji plastiku, w dupe nuda jak nie wiem co.
[...] Proces superkompensacji też już nie jest tak efektywny. Najgorszym co można zrobić w takiej sytuacji, gdzie się już b. dużo je na masie a nie idzie to obciąć z objętości treningowej, bo wtedy to na pewno pójdzie...w obwodzie pasa. Na prawdę nie trzeba AŻ TAK DUŻO jeść jak się rozbudowuje masę mięśniową i będziemy walczyć z tym mitem:)
[...] już nie jest tak efektywny. Najgorszym co można zrobić w takiej sytuacji, gdzie się już b. dużo je na masie a nie idzie to obciąć z objętości treningowej, bo wtedy to na pewno pójdzie...w obwodzie pasa. Na prawdę nie trzeba AŻ TAK DUŻO jeść jak się rozbudowuje masę mięśniową i będziemy walczyć z tym mitem:) Brzmi ciekawie :p bede odwiedzal ;)
[...] 10xcc/10x1,25/10x2,5/10x3,75/5x5+5xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc Ciężar ciała wystarczył, aby dać popalić zewnętrznym głowom czwórek (jako że robiłem dzisiaj wąski rozstaw stóp, bez flary kolan). Końcówka bez pomocy łapy już by się nie obeszła. (seria ostatnia) http://youtu.be/ZLMLxiq7C_I 3. Wyprosty kolan [...]
[...] 10x60/10x60/10x60/10x60/10x60/10x50/15x40/20x35 Masakra. Od trzeciej serii robiłem clusteringiem już tylko po 1-3 powtórzenia, żeby jakimś cudem te 10 wyżyłować. Piątą serię robiłem chyba ze dwie, trzy minuty. W szóstej nie miałem już siły na choćby jedno powtórzenie z 60 kg… Progres na 6x10 ewidentnie [...]
W sumie, December nie ukrywam że żadnego innego progresu się nie spodziewałem jak ten,który zrobiłeś.:-)) Mięsa dołożyłeś to widać gołym okiem. Najszerszy, i ogółem całe ramiona. Wszytko idzie w bardzo dobrą stronę. Nie zabrakło Ci ani na chwilę chęci, wiedziałeś co chcesz zrobić i jakie jest Twój cel. I się udało. Gratuluje Tobie, i Antkowi [...]
[...] wypoczynkowo. Pogoda nie pozwoliła na dłuższe spacery, także pod wieczór zdecydowałem się zrobić klatkę. Żarełko: Post: 20-15 Nie mam ochoty dzisiaj na wciskanie w siebie jakiegokolwiek pożywienia - stąd wpadły dzisiaj jedynie 2 gołąbki i 350 gram domowych ciastek. Żeby uzupełnić białko dodałem o 20 350 gram kremu twarogowo-czekoladowego. [...]
[...] się wyrazić to bym napisał swoją obecną wage panie vtserafin czyli 87kg miałem na myśli to żeby autorowi pokazać że z mizernego ciała którego byłem posiadaczem podobnie jak autor dzieki systematycznemu treningowi no i oczywiście nakładów na suplementacje udało mi sie w pół rok przybrać na wadze ok 17kg ja uważam to za sukces własny. pragnę [...]
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
