[...] żarcie. A co do tematu, fakt, ostatnio zero wypisek - totalny brak czasu na cokolwiek. Ledwo co treningi mam czas zrobic. W każdym razie, cykl cały czas leci, chociaż... jak narazie, efekty mnie nie zachwycają.. nie wiem czemu, wątpie żebym miał za malo kcal.. Nie wiem zupelnie co jest przyczyną. Pociągnę do końca i wtedy się poważę/pomierzę [...]
masz przodpochylenie barkow i lewa lopatke lekko odstajaca chyba bo ja tez tak mam:) wlacz jakies facepulsy na wiekszych ciezarach lub mniejszych z modulacja w regresie - ladnie cofa barki Tak, możliwe iż coś takiego mam. Z barkami przechodziłem różne historie w ostatnich 2-3 latach - nie będę ich opisywał, bo ostatnio jest ok i tego się [...]
Dzięki night za wskazówki. Dostosuję się do nich. Mogę poprosić o jakiś filmy z dobrze wykonanym technicznie tym przysiadem wykrocznym? kolejne nieznane mi ćwiczenie. Nie chcę kombinować na własną rękę %-) Anubis - wydawało mi się, że dałem opis całego treningu na początku tematu - ale widzę, że wrzuciłem tylko chyba jeden dzień. Miałem dzisiaj [...]
[...] link do Mośki, bo to są tanie buty a nie odbiegają od markowych za 800-900 złotych. Sam mam te liftery, które wrzucałem i są bardzo uniwersalne bo można w nich i pobiegać jak trzeba i wskoczyć na skrzynię ale też i strzelić przysiady jak w typowo ciężarowych butach. Sam wcześniej też ćwiczyłem zawsze w butach stricte do koszykówki - za kostkę [...]
Następny trening pleców będzie już albo w planie 4 dniowym, a jak nie to pod koniec przyszłego tygodnia. Z każdym treningiem staram się robić coś lepiej - będą filmy to ocenimy, uwzględnię sugestie i poprawki DZIEŃ 17 'Trochę' zmęczony ale wróciłem niedawno do domu. Przejechane blisko 700 km i wyprawa do Kłodzka , zawody średnie - długie przerwy, [...]
[...] kolejności po skończeniu treningu mix węgli z bcaa leciał, potem prysznic itd i porcja białka Niestety nie mogę edytować swego ostatniego posta, a zapomniałem zapytać jak odczucia u Ciebie po tym suplemencie REM+? W połączeniu z ZMA widzisz poprawę jakości snu? Niedługo mam zamiar napisać większe podsumowanie o suplementacji, m.in o [...]
[...] przerwy' - chodziło o przerwę od fali uderzeniowej na kolano; taka przerwa była sugerowana przez lekarza i fizjoterapeutę od początku leczenia :-)) Regularnie daję wypiski i jak widać trenuję cały czas, nic się tutaj nie zmienia. Mocnych treningów nóg - nie będzie, dopóki nie będę w 100% zdrowy. Wstępnie była mowa o 3 miesiącach przerwy - liczę, [...]
no i po zawodach, właśnie wracamy - ja w roli pasażera ogarniam materiały z drugiego dnia MP /SFD/Images/2016/4/18/ac394474117649aa83902be1535447ec.jpg II dzień (jak się spodziewałem) był znacznie dłuższy, spędziliśmy na hali blisko 11 h, mogli to trochę lepiej rozłożyć bo w sobotę zawody skończyły się sporo wcześniej. Jednak świetna organizacja [...]
tak do osw mam jakies 20km, fajna siłka tam niebawem bedzie otwarta wiec i treningi bedzie konkret;-) a siłownia robi wrazenie 2400m kwadratowych do jesieni to i pewno juz hotel na tym Molo bedzie gotowy ;-) wygogluj molo osiek to cos powinno wyskoczyc;d chyba ze kemping cie interesuje to tez jest pole kempingowe na na jesień to i może Przemo [...]
Ja nie wiem co wyście sobie ubzdurali. Adam i Przemo lepiej docieci ode mnie! Dzieki raz jeszcze za wszystko! hehe nie bądź taki skromny %-) i nie ma za co , oby jak najczęściej , tylko tym razem musze zrobic jakis trening %-) Banan po każdej ustawce u ciebie jest micha na 100% };-) no8-) chyba te ustawki muszą być co tydzień, wtedy poziom [...]
[...] ona ma trochę pracy u swojej siostry a ja będę mógł sobie zostawić u nich rower i iść na trening. MEGA Pomysł i dobrze, ze sie nie wahałem zbyt długo ;-) Pogoda dalej taka jak wczoraj w Krakowie, bardzo ciepło, duszno i ogolnie cisza przed burzą, ale na szczęście nie padało. Trasa ode mnie ,w okolice siłowni zajęła około 1h [...]
mi jakoś te 100g nie przeszkadza ale sporo mam w inne dni, ogólnie i tak nie mam żadnej mocnej obcinki kalorii , węgli też nie jest mało (szczególnie jak na mnie niejadka węglowodanowego %-) ) ale jest ok, zobaczymy co ten tydzień przyniesie , na razie jest wszystko wg założeń ,dziś za mną 4 dzień treningowy, jutro 5-ty, jeden OFF był , w [...]
[...] , a kuraka dajesz juz wczesniej zrobione i tylko podsmazasz czy jednak surowego drobno pokrojonego i czekasz az sie zrobi? Bo widzialem ta opcje u Ciebie i tak rozkminialem jak to zrobic. Jak ma byc juz gotowy to sobie zrobie dzis lub jutro wiecej ,pokroje w kostke i na kolejny dzien dorzuce do omleta. Z pomidorow zrezygnuje od zawsze nie trawie [...]
[...] /SFD/2016/12/10/d4dd959243a5467c880c35a3dceb9cee.jpg Obiektywnie oceniłem, że nie ma tragedii i uznałem, ze sprawdzę po rozgrzewce jak będzie z kolanem i wymyślę sobie jakiś w miarę lightowy trening bo nie muszę ich mocno atakować co tydzień :-D Poszukałem czegoś w necie w czasie rozgrzewki, trafiłem na [...]
[...] przez lata urazami barki , też temu podziękują :-D Tomq - nie dziwię się, Ty też z racji zawodu pewnie takich filmów sporo się naoglądałeś. Ja nie ukrywam, dopiero od jakiegoś czasu więcej się tym interesuje ,a głównie przez liczne problemy z kontuzjami , trochę żałuję , ze wczesniej się za to nie zabrałem ale lepiej późno niż wcale , a po [...]
[...] , 'butt wink' itd też obecne. Postanowiłem ,że skoro nogi i tak mimo wszystko nie są moja najsłabszą partią to nie będę się skupiał na dorzucaniu ciężarów , próbach bicia jakichś smiesznych rekordów by sobie podnieść ego (chociaz ogolnie od zawsze mam w dupie wyniki siłowe ;-) ) i lepiej zająć się poprawą błędów,aby nie pogłębiać niektórych [...]
11.02.2017 Pierwszy dzień Debiutów, na hali byliśmy około 8:50 , wyszliśmy z niej jakoś około 20:30 8-) Hardcorowo ,ale spodziewałem się ,ze przy tej ilości startujących inaczej nie będzie. Pełna relacja w linku powyzej , więc nie będę go wrzucał powyzej, jak na każdych innych zawodach musieliśmy sobie poradzić w 2 osoby i jak zwykle się udało. [...]
[...] zapieprzać na jeszcze wyższych obrotach, rozważam zmianę godzin treningów na wczesny poranek , bo to co się dzieje wieczorami na pakerni to jest obecnie nieporozumienie - jak co roku o tej porze i w styczniu największy napływ siłownianych januszy i sezonowców , szybka 3 miesięczna bombka i myk myk na plażę (teraz się smieje, a kto wie czy mnie [...]
[...] by był dobry punkt wyjsciowy do wrzucania na siebie suchego mięska Edit: o Przemek już się wpisał :-)) no pierwsze dni troche bede musial 'załapać' by to dobrze wliczac bo jak wpisuje do dziennika to wrzucam wszystko nawet pierdoły, ale jak ma być bez nich te ~2400 kcal to tak bedzie , wczorajszy dzien nie był jeszcze dokladnie wg rozpiski jak [...]
Niestety nadgarstek niby prosta rzecz, a skomplikowana, dobrze zrobisz jak dasz sobie spokój na jakiś czas i nie będziesz tworzył tam jakichkolwiek przeciążeń, miałem dawno temu problemy z nadgarstkiem, próbowałem ćwiczyć z opaskami, pierdołami i nic, piekło, bolało i nie dało się wziąć większego ciężaru. Przeszlo jak totalnie stracilem chęci do [...]
corleone / DZIENNIK / redukcja-->masa / na przekór przeciwnościom
