[...] Jedz więcej warzyw. Jak nie zaburzając bilansu kalorycznego dodasz np: jabłko i/lub pół grejpfruta to też będzie ok. Ten chleb nie jest za ciekawy, więc nie wykorzystuj go jako podstawowe żródło węglowodanów. W pierwszych 1-2 tyg. na siłowni powinieneś moim zdaniem robić tylko po jednej serii na podstawowe partie: nogi, plecy, klatkę. Do tej [...]
Zasadniczo ja już napisałem co o tym myślę. Przeczytaj jeszcze raz to co napisałem wyżej, jeśli już chcesz zrobić tak jak mówiłem, bo w tej chwili mam wrażenie, że żle mnie zrozumiełeś odnośnie pierwszych treningów na siłowni.
[...] - 2 rozgrzewkowe - 1 seria właściwa. Tak to kumam Własnie wróciłem z siłowni >> ogólnie ok zrobiłem 11 ćwiczeń ( olałem przedramie ) w 50 min - ale narazie dosyć ciężko - troche się zmachałem ;] DZiś robiłem tak jak wyżej napisałem - 3 serie - w jednej seri ogólnie po około 6 - 8 powtórzeń z czego seria właściwa 10 z większym ciężarem ;]
[...] ;/;/ Niby z makaronem też wałek i błąd - może z fasolką tak samo ?? Że napisali za mało tych węgli ( odziwo reszta się zgadza T/B/ ;/ ) Nie wiem policze dla 6,8 g ;/ Boże jakie to głupie ;/ No ale gazar jak myślisz ?? Co mam zrobić :P Niby głupi problem a jednak zmieni mi to powarznie kaloryczność dnia :P A teraz na obiad przez tyd. chce jeść [...]
ale te makaron to jest brązwoy a płą ki moge chyba jak dałem diete do poprawy w dziale odzywianie to mówil ze dobrze tylko ma ww to co ja mam w koncu zrobic
1;jaracz traw skad taki nick jak palisz to chudniesz niestety po 2) ******* to zostan ninja a na powaznie tez nie chce mi sie wiezyc ze prawie 10 kg schudłes w tydzien a pozatym w jednym poscie napisales ze z wagi 68 kg na 59 a pare postów nizej napisalez ze z 65 na 59 kg to jak wreszcie ale i tak 6 kg nie chce mi sie wiezyc ok a ile wazyłes [...]
[...] bardziej NIKT LOGICZNIE MYŚLĄCY nie powie ci co zrobić. Tzn. co zrobić z sytuacją już ci powiedziano- idź do lekarza. Sam sobie niczego nie sprawdzaj. Ciało to też maszyna i jak każda potrzebuje obsługi i napraw. Coś się pieprzy to trzeba naprawiać. Nic nie pisz dalej i nie dopytuj bo jeszcze trafisz na internetowego samorosłego lekarza i [...]
jak widzisz, problemy z wiezadlami raczej nie przeszly, skoro kwalifikowaly sie pod operacje, trzeba bylo takowa wykonac, w domu mozesz z pomoca drugiej osoby zrobic test szyfladkowy chocby by zobaczyc samemu czy jest spora niestabilnosc w stawie, istnieje rowniez opcja ze dosc dobrze wzmocnione miesnie, beda trzymaly kolano w panewce, jednak sam [...]
[...] kurczaka 50g b. ryzu - i warzywa :) IV 300g kurczak 50g groszku z puszki 50g ryz 5g oliwa - ale z puszki jedzenie nie; masz az 70gram białka w tym posiłku; 300gram kurczaka jak zjesz w tym posiłku to masz mega żołądek; mozesz podzielić ten posiłek na dwa albo pokroic czesc gotowanego kurczaka w plasterki i na kanapki. V tak jak wczesniej - ten [...]
akneraj, chyba sie nie rozumiemy cwicze na basenie i na wfie (wfy to marne ale jakies sa) silownia jak juz mowilem niemozliwe bo jedyna u mnie w miescie od 16 lat a na wlasna nie mam kasy i miejsca (moglbym zrobic na dzialce ale to 2.5km od domu) miesnie mam, budowac to nie mam jak (oprocz tych cwiczen :P) akurat jest zima ;/ gdyby byla wiosna [...]
czy tutaj z podciaganiem moge zrobic tak samo jak w tym artykule , tylko ze 15-stki wykonywalbym na maszynie(sciaganie linki wyciagu gornego) a z 10 i 5(raczej dalbym obciazenie do 5-tek) postapilbym tak jak kolega z 15-stkami w tym artykule http://www.sfd.pl/%3A%3A_HST__LATEM__ocena_planu_%3A%3A-t215039.html
Mam propa 100 i lodziak mowil zebym bral co 2 dzien tylko teraz jestescie wstanie mi powiedziec ile tego mam wziasc i jak dlugo i co pozniej jak odblok zrobic po jakim czasie i co wziasc i co to jest to exe zeby mogl zadzwonic czy ma i bym zamowil odrazu
Ja bym celował w przerwę w treningach jak masz 4 dni dniówek bo wówczas nie masz możliwości trenowania, a następne 8 dni nie masz problemu ze zrobieniem treningu bo tam Cię nie ogranicza nic Można by było zrobić tak Trening Wolne Trening Wolne Trening Wolne Trening Wolne Wolne Wolne Wolne I powtarzasz odpowiednio po zakończeniu dniówek [...]
[...] do Testo różni tylko brak węgla na 19 pozycji. Dlatego Deca jest zdecydowanie mniej androgenna niż Testo. I jeszcze jedna ważna rzecz - Nandrolon nie konwertuje do DHT tak jak Teściak. Po zakończeniu 8 tg cyklu Clomid i dodatkowo HCG załatwia temat. Raszek01 - miło było cię rozbawić ale może wypowiesz się bardziej konstruktywnie ? Odzywa18 - [...]
Jak na redukcji jesteś to tych nóg nie rozbudujesz niewiadomo jak. Nawet trenujac siłowo obwody będa leciały. jak już robisz podciąganie wśako to wolałbym zrobić chwytem neutralnym/ młotkowym./ Wysisk skos a nie wąsko.
Jak na redukcji jesteś to tych nóg nie rozbudujesz niewiadomo jak. Nawet trenujac siłowo obwody będa leciały. Czyli zostać przy przysiadach również z metoda 5x5? jak już robisz podciąganie wśako to wolałbym zrobić chwytem neutralnym/ młotkowym./ Wysisk skos a nie wąsko. Podciąganie pomyślałem żeby robić wąsko ze względu na to że od zawsze robię [...]
[...] w drzwi i płakał {:-( Powiem szczerze że chętnie skróciłabym trening i jednak zmniejszyła delikatnie ilość ćwiczeń (skupiła się głównie na wielostawowych). Zobaczę jeszcze jak wpadnie plan A i wtedy może coś przemyślimy Night. Kto jak kto ale myślę że Ty wiesz najlepiej jak to w mojej sytuacji wygląda :-) Wczorajsza miska: napoje: woda, [...]
Standardowo nazbierało się zaległości (a jakże inaczej...) 1.07 - trening ze względów czasowych trochę skrócony Rozgrzewka 5 min 1. Bułgary 4 x 6-8 powtórzeń 2x5,5kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x8kg x 10 - zamieniłam na wykroki. Aczkolwiek myślę o przysiadzie przednim z push press. Miałabym w jednym nogi i barki. Night co o tym myślisz? [...]
Czyli robię tak: ciężar dobieram tak, żeby wykonać 10 powtórzeń w pierwszej serii, w kolejnych seriach staram się zrobić maksimum? I jeszcze jedno pytanie: jak długie przerwy robić między seriami i między poszczególnymi ćwiczeniami, np. między skończeniem robienia przysiadów a zaczęciem robienia wyciskania na płaskiej?
Więc jak kiedy Szło Super tak teraz nie może masz podejrzenia czego to wina i zrobić te badania co pisałem czy Nie?mogę dodać ewentulnie jakieś badanie jak jakies podpowiesz
Pytanie - palenie kalori
