jak zrobic

[...] cykl na BA nie ma sensu, lepiej to połaczyc i zrobic jeden a dobry. weź na jednym cyklu mono i kretę, albo zacznij troche wczesniej BA i potem dodasz mono i potem juz do konca razem. ale w sumie nie wiem dokładnie, ja mam zamiar ba i jabłko na jednym cyklu dac, ale nie wiem jak będe jeszcze dawkował bedę miał po 500g BA i jabłczanu

nad morzem nad morze, konkertnie w Bułgarii . Zastanawiam sie czy znalesc tam silek i normalnei trenowac czy zrobic sobie te 12 dni na ktore jade odpoczynek ewentualnie pobawic sie cc , jak myslicie ? Ostatni raz regen mialem jakos po redukcji okolo tygodnia

To jak wczoraj nie zrobilam 5 to dzis zaczynam czy moge dzis zrobic 15 i jutro znowu? :-D

[...] uginanie ramion z sublinacja:4x8 uginanie ramion hantelki uchwyt mlotkowy:3x10 + 1x20 uginanie ramion gryf lamany:4x12 dobicie na sznurach:4x12-12-15-25 trening w tym tyg jak i dieta w 100% wykonane. Jak na razie jestem zadowolony z postepow i oby do redukcji. Nie moger sie doczekac, jeszcze jakies 5-6tyg i ruszam z wycinaniem ale wtedy bedzie [...]

Witam, w koncu dalo sie zrobic to podsumowanie ostatniego okresu treningow. Jestem zasdowolony bo efekty widac zarowno na zdj jak i w obwodach i sile. Liczbowo wyglada to tak: Data: 6.10.2014 / 28.03.2015 Klatka: 105 / 112 Bic: 39 / 40,4 Pas: 78 / 79 Udo: 56 / 60 Łydka: 38 / 40 Przedramię: 35 / 38 Waga: 74 / 79 Martwy: [...]

Jak dla mnie przepis świetny ! Trzeba będzie na dniach zrobić super alternatywa.

[...] i wyglądało by to tak: Wyciskanie francuskie siedząc 4x10 Prostowanie ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 4x10 (dobrze będzie?) Co do pleców to chyba tak zostawię jak jest Co do przedramion to chyba tak zrobię jak mówisz Co do nóg to narazie ich nie ćwiczę bo są za duże w stosunku do tułowia, gdyż gram w koszykówkę i wcześniej dużo [...]

jak dla mnie nie , jedz na sucho , czekaj , sprawdzaj efekty i modyfikuj trening jak i diete , im wiecej na sucho uda sie zrobic tym lepiej , a kreta az tyle nie daje % wsparcia zeby odrazu sie na nia rzucac

[...] dosiad na Edgarze, to myślałem ,że coś zdziała - ale nic nie był w stanie zrobić! Był za słaby fizycznie imo, a Edgar życiówka chyba..?! Jeszcze miałem nadzieję, że Bj'owi jakiś sierp na szczenę wejdzie, ale tylko prostymi kąsał, z początku, nawet mocno bym powiedział. K...a, jakby Pudzian miałby taką wydolność jak Edgar, to by sie [...]

[...] 4 Junior Dos Santos 5 Ben Rothwell 6 Mark Hunt Jedynie Reem ma z nich szklankę, ale on technicznie jest bardzo dobry, a Ngannou nie jest typem, który wywiera taką presję jak Stipe czy Miocic, więc miałby ciężko, choć jakby trafił mogłoby być po walce. Zwłaszcza, że ma przewagę zasięgu (Ngannou 83', a taki JDS w walce z Reemem jedynie 77', [...]

[...] jest na wymarciu, przez taką "obronę" człowieka. Gdy człowiek zacznie zabijać najwyraźniej nie wie kiedy skończyć. "pozatym zemsta jest zrobienie czegos podonego - odnajde jakos tego osobnika i spuszcze mu lomot, rozwale jego auto , chalupe czy pobije dzieci.. " Mamy inne zdanie na temat zemsty - więc tu się nie dogadamy :)

"JAKBY ZWIERZETA BYLY MADRZEJSZE TEZ BY DOWODZILY RACJI ZA POMOCA SILY I AGRESJI NA WIEKSZA SKALE" Czyli ludzie mądrzy posługują się siłą i agresją - dobrze zrozumiałem? -- NA WIEKSZA SKALE - ludzie dzieki swojej inteligencji wynalezli dzidy luki miecze bron palna etc. aby uzyc jej w mysl podporzadkowania sobie terenow zamieszkalych [...]

hcg możesz podskórnie i to malutką igiełką więc się nie bój%-) po 12 tygodniach 5.ooo tak najmniej, a najlepiej to 10. Start z hcg op około 9 dniach od ostatniego testo 4x2500 po 2 3 dniach od ostatniego hcg clom 50mg ed + jak masz provi to równo z clomem, przydało by się zrobić badanie e2

Poradzicie jaki odblok tym razem zrobić? Za dwa tygodnie planuje odstawić cypionat, pytanie czy po odstawieniu cypio, nie przybić jeszcze propionatem przez dwa tygodnie? Ale kluczowe dla mnie jest jak teraz ułożyć sobie odblok? 1.WIEK: 51 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 111 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat [...]

Poradzicie jaki odblok tym razem zrobić? Za dwa tygodnie planuje odstawić cypionat, pytanie czy po odstawieniu cypio, nie przybić jeszcze propionatem przez dwa tygodnie? Ale kluczowe dla mnie jest jak teraz ułożyć sobie odblok? 1.WIEK: 51 2.WAGA: 83 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36,5 KLATA: 111 UDO: 56 TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat [...]

jak masz mozliwosc to idz do lekarza tylko ze z tym to pojdzies do ortopedy i jezeli nieprywatnie to chyba przy normalnej rejstracji musiałbys poczekać ok 2 miesiecy. Paranoja gdyby ci na przyklad pekła kosc i tak srednio bolała posmarowalbys jakims naproksenem i móglbys zyc wkoncu czas wizyty by nadszedl to jud dawno by ci sie zrosla kosc znim [...]

[...] domowe. ogolnie zawsze byle duzy ale tez do konca gimnazjum gruby. ponad rok temu wazylem 115 kg potem zredukowalem ta wage do 96 i teraz znowu 100. wymiary sa takie jak podalem. dodam zdjecia jak bd mial mi je kto zrobic bo obecnie nie bardzo mam mozliwosc. glownie zalezy mi na wyrobieniu brzucha bo to jest moja bolączka ( mam po prostu [...]

Dzis poszedlem sprawdzic jak to wszystko "dziala", wrazenia pozytywne. Dalem troche w dupe... I wlasnie nie wiem, jak powinienem sie czuc po takim treningu, dojechany zupelnie czy cwiczyc na luzie? Rozumiem, ze przez jakies 2 tyg trzeba sie dostosowac, przyzwyczaic ale co pozniej? Tricepsowych udalo mi sie zrobic 7 szt a podciagnac 3, [...]

co mam zwiekszyc tluszcze jak tak to o ile moze tez wegle. jesli zwieksze tluszcze o naprzyklad 15 ml to bedzie to juz 78g na kg masy to moze za duzo sam nie wiem . jak zwiekszyc tluszcze to o ile jak zwiekszyc wegle to o ile i czy robic rower dalej 3 razyw tygodniu po treningu czy moze 2 wystarczy po 20 minut niechce zrobic siary z diety. [...]

Pytanie 1. Jeżeli na siłowni mam robić całe ciało to od jakiej parti mięsni zaczynać ?? Dobrym pomysłem jest pierw zrobić nogi , potem mięsnie brzucha , klatka , ręce a na końcu przedramie Mięśnie pleców na razie olewam. - błąd mięsnie brzucha bym wyrzucił, a skupił się głównie na złożonych ćwiczeniach angarzujących jak najwieksze partie mięśni - [...]