NA Ten rok później zrobić redu do 90 kg i zatrzymać możliwie jak najwiecej siły. Wpadło mi jeszcze coś do głowy czy utratę tej sily mogę zawdzięczać IA bo ostatnio do strzała biorę 1/2 ari ?
[...] lordzie moim priorytetem jest siła a to ze nabierać chce na wadze kg miesięcznie już pewnie niektorych z was przyprawia o uśmiech na twarzy od ucha do ucha bo po co bić jak ten kg można w tygodniu na jedzeniu samym zrobić. Nie ma konkretnych odpowiedz na wiele pytań spotykam się z czymś niespotykanym dla mnie zadaje pytania może już ktoś tak [...]
[...] wycisnęłam do końca drugiej serii, a na następnym treningu ten maks już najwyraźniej nie jest maksem, bo biorę go na pierwszą serię i na drugiej mogę dołożyć. Dziewczyny jak ja np. mam trening po 2 serie wszystkiego to powinnam zrobić jeszcze serię rozgrzewkową wcześniej z lekkim ciężarem? Oj nie wiedziałam. Myślałam, że jak pisze 2 serie to [...]
[...] i życzę jeszcze większych spadków niż moje :-) FAŁDY NA UDACH Właśnie mieliśmy trochę śmiechu z mężem przy próbach mierzenia moich fałd na udach }:-( Nie bardzo wiedziałam jak się do tego zabrać i czy mierzyć grubość, czy długość...ale stwierdziliśmy, że chyba grubość. Z przodu uda mąż mi ścisnął skórę tak, że aż mnie zabolało, a ja mierzyłam i [...]
[...] oolong i czarnej zostać no, ale po wczorajszym przemarznięciu na stoku gardło mi coś doskwiera. Ta herbatka na gardło kilka razy mnie uleczyła, a muszę działać już teraz, bo jak wrócę do pracy do gardło nie do wyleczenia i ostry kaszel przez co najmniej miesiąc gwarantowany. Zresztą będzie cud, jak w tym roku tak nie będzie, bo co roku mniej [...]
Ponawiam pytanie o trening: - machania nogami wyrzucić na rzecz kipping pull ups? Ile razy? Ile serii? Jak często? Spróbowałam dzisiaj i nie dam rady tak zrobić jak na tym filmiku, bo przecież podciągnę się tylko 1 raz i to przy pomocy machania nogami. Mogę robić coś a'la kipping pull ups na tyle, ile dam radę, czyli to też w sumie będzie [...]
[...] ale ******le nie pije hehehe..Gosteczek co do stacka to nie chce na razie brać , chce zrobić troche przerwe od staków bo niedawno brałem 2 razy XPAND NEW..a chce stacki jakieś wziąć jeszcze po redukcji gdzieś w maju.. dzisiaj barki + nogi..na barki mam mało siły ..prawdopodobnie zamieszcze wykaz z treningu... może powiem coś na temat tego [...]
no właśnie zastanawiam się nad otwarciem pudełka z BCAA Dymatize miałem to zrobić jak mi się te skończa ,ale chyba już je brać.. pomyśle jeszcze..bo czytałem że w porcji dymatize elite whey jest 5g BCAA , a ja pije dziennie przynajmniej jedną więc.. tego BCAA troche wychodzi..ale wiem też że w kapsach czy tabletkach to co innego niż w porcji [...]
[...] wygode i jest dobrze tłuszcz się pali regularnie w dobrym tempie ale oczywiście nieraz można zrobić z rana ,byle nie codziennie aaa i polecam zwiększać co 1-2 tygodnie czas aerobów o 5 minut tak żeby organizm się nie przyzwyczajał.. jeśli masz jakieś wątpliwości to pytaj , ja nie jestem ekspertem ale jak dam rade to chętnie odpowiem.. pozdr.
[...] będe miał..musiałbym wazyć chyba z 8 dyszek ,ale mnie taka waga nie zadowala nawet z kratką na razie musze zrobić troche przerwe od tej 2 miesięcznej reduckji , zarzucić jakaś kreatynke , bo już z pół roku nie brałem i na ostatnie dni na kreatynie czy staku , zarzuce jeszcze raz thyro i zrobie na nim miesiąć wycinki ,będą już dobre upały [...]
Super koleś08. ale to załóż swój test ale nie ma po co bo ty nie wiesz co to progres klata pójdzie a jak nie pójdzie to synthol w cyce o sprzęt keltona rozpierdo** Ci je jak donice ! / najlepiej prowadzony test/dziennik jaki widziałem od razu po Giszmianie. wszystko przejrzyste czyste informacje widać, że można zgubić fat i zrobić mięsnie [...]
***Dzień 37*** Dzisiaj kupa zmotek i miał być nietreningowy, ale jednak udało mi się przycisnąć i zrobiłem okrojony trening nóg. *Dieta i suplementacja* Zarówno dieta jak i suplementacja standardowo bez żadnych wodotrysków. *Trening* Nogi: - przysiady ze sztangą za karkiem: 12x70kg, 10x80kg, 8x90kg, 6x105kg - wyciskanie na hack-maszynie: 12x80kg, [...]
Ja nie rozumiem jak GABA - typowo tłumiący transmiter ma wpływać na psychostymulacje ?! .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)
witam! mam pytanie.jak polaczyc kreatyne z tauryna,ala i glukoza? aha!i kreatyne berac przed treningiem czy po?(ew.jedno i drugie) chce zrobic krotki cykl na silowni na HST(6tyg) a poza tym cwicze judo. wyjdzie mi 6 treningow tygodniowo
[...] udziału ale po przeczytaniu regulaminu doszedłem do wniosku że jest trochę za bardzo "chory" samo to żeby nie jeść nabiału przez pierwsze 4 tyg co najmniej dziwne jak dla mnie następnie zboża : owsianka lub quinoa dozwolona raz dziennie czyli ryż z około treningowych też odpada ? no i trening... ja mam trening 6xtyg ale wszystko w [...]
[...] Ale tak to git. Nadgarstka nie czułem tu. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Odpuściłem ze względu na nadgarstek, bo po próbie samym gryfem stwierdziłem, że może boleć jak założę obciązenie. Zrobiłem kilka serii 12-10powt francuza jednorącz z hantelką. Brzuch Kilka serii. Aeroby Rowerek stacjonarny, 15min. --- Walt Disney przedstawia: Dipsy [...]
[...] biegł przede mną, drugi wlókł się za mną i symulował choroby (najlepiej takie, które wymagałyby akcji ratowniczej z helikopterem). Ale na szczytach oczywiście pozował dumny jak alpinista na Mount Everest. Jak już zlazłam z nimi z tych szczytów, to szybko powiedziałam "See you later" i ja na lewo, oni biegiem na prawo (do kolejki linowej). [...]
[...] biegł przede mną, drugi wlókł się za mną i symulował choroby (najlepiej takie, które wymagałyby akcji ratowniczej z helikopterem). Ale na szczytach oczywiście pozował dumny jak alpinista na Mount Everest. Jak już zlazłam z nimi z tych szczytów, to szybko powiedziałam "See you later" i ja na lewo, oni biegiem na prawo (do kolejki linowej). [...]
Ja nie do końca mogę zrozumieć Wasz przekaz. To ze na forum gdzie wszystkie coś robimy ( nie wszystko zasługuje na nazwę trening) wymienimy sobie opinie jaki typ sylwetki się komu podoba - nie ma nic wspólnego z nastolatkami dążącymi do wyglądu Ani Rubik:) Rozumiem, ze jakaś osoba z niedojrzała osobowością nie będzie umiała sobie poradzić z [...]
[...] moje osobiste plusy górek to to, ze nawet jeśli żaden tyłek czy udo tam się nie buduje, to chociaż pracuje i nie zanika... Bo przez to bieganie przez ostatnie 1,5mc to łapki jak cienkie witki się zrobiły. Jak pomacać to cosik twardego jest. Waga utknęła na dobre na 61kg. Stąd trochę głębszej rozkminy, abstra*ując od faktu, ze 27 dzień cyklu [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
